Po tehotenstve vážila 117 kg, ale podľa 6 jednoduchých pravidiel schudla na 63 kg
Volá sa Cassidy Riekens, má 25 rokov a žije v USA. Po tehotenstve vážila 117 kg a hovorí, že pri pohľade do zrkadla sa jej už nič nepáčilo. Rozhodol sa pre zmenu a za rok a pol schudol 63 kilogramov a teraz inšpiruje ďalšie ženy zverejňovaním informácií o svojich výsledkoch na svojom instagramovom účte. „Chcela som, aby ma moja dcéra obdivovala,“ napísala žena.
Cassidy priznala, že schudla podľa 6 jednoduchých pravidiel:
1. Pite veľa vody.
Neriadilo sa to zásadou, že by ste mali vypiť 2 litre vody, ale viac, 3 - 4 litre. Počas dňa žena vypije 16 šálok vody.
2. Nedržte diétu, ale zmeňte svoj životný štýl.
Základom stravy Cassidy je kuracie a morčacie mäso, tuniak, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Hovorí, že nedrží diétu, pretože by sa jej veľmi rýchlo vzdala a nedokázala by dosiahnuť spomínané výsledky. Môže sa stať, že neodolá pokušeniu, že bude jesť niečo, čo jej nebude robiť dobre, ale pretože jej životný štýl je teraz iný, jednoducho pokračuje tam, kde skončila. „Najdôležitejšie je neprestať“.
3. Počúvajte svoje telo, nepočítajte kalórie.
Cassidy nikdy nepočítala spotrebované kalórie. Snažila sa jesť dostatočne zdravo, aby sa cítila sýta. „Cítim, čo moje telo potrebuje“.
4. Myslite na jedálny lístok týždeň.
Žena si myslí, že je dobré mať zoznam jedál, ktoré plánujete variť na týždeň. Jej najobľúbenejšie jedlo je ryža so zeleninou a kuracím mäsom. Nevidí problém, ak sa opakuje to isté jedlo. Zároveň je podľa nej dobré chodiť nakupovať raz týždenne, pomáha to kontrolovať jedlo, ktoré konzumujete.
5. Dodržiavajte plán tréningu.
Výsledok nebol možný bez športu. Aj keď je známe, že výživa je v procese chudnutia oveľa dôležitejšia, nemalo by sa ignorovať športovanie. Cassidy spomenula, že boli dni, keď nechcela ísť do posilňovne, ale bolo to mimo jej kontrolu, pretože práve také dni sú najdôležitejšie, dokazuješ, že dokážeš.
6. Snažte sa podeliť o svoje úspechy.
Verí, že ak zverejníte svoje výsledky, stanete sa zodpovednejším. Okrem toho, že cítite uspokojenie z toho, čo inšpiruje ostatných, nakoniec ich chcete nesklamať a robiť všetko správne.
Mimochodom, Cassidy je teraz tehotná so svojím druhým dieťaťom a svojim nasledovníkom oznámila, že bude mať tiež dievčatko. Ak máte záujem, môžete sledovať výsledky dňa jeho stránku.