Príliš veľa mýtov a nepravdy o dvoch odlišných procesoch, celkom zložitom chudnutí a detoxe
- EA.md
- 13. marca 2019 prečítané 2 min
V tomto ročnom období majú ženy obavy z chudnutia alebo detoxikácie, alebo by bolo najlepšie ich nejako spojiť. Odborníčka na výživu Victoria Ursu sa rozhodla priniesť lúč svetla nad týmito dvoma procesmi, tak odlišnými, ale zároveň tak zložitými ako spôsob implementácie a pôsobenia na ženské telo.
„V prvom rade musíme venovať pozornosť metódam, ale aj ľuďom, ktorí nám ich navrhujú a ich zámerom. Keby bolo všetko jednoduché, boli sme asi všetci vláční, ale nie je to tak. A ak sme všetkému rozumeli my, vždy sme mali čisté telo ako pri narodení, ale opäť to tak nie je. Prvá otázka je objasniť si, prečo chceme schudnúť a prečo chceme detoxikovať? Zistite, či to skutočne potrebujete, a zvážte 3 dôležité veci:
DIÉTA na chudnutie a detoxikáciu
Schudol bude sa brať do úvahy nevyhnutný denný kalorický deficit (v závislosti od veku, výšky, aktuálnej hmotnosti, fyzickej námahy), navyše sa zvýši príjem bielkovín o 5-10%. Inak rovnaká rozmanitosť, rozmanitosť, umiernenosť a chuť základných potravín ako v bežnej strave.
A pretože sú samozrejme potrebné 4 individuálne údaje - strava bude prispôsobená tak, aby nám nepoškodila.
Victoria Ursu, odborníčka na výživu a zakladateľka spoločnosti Theia.md
Detoxikácia sa bude zaoberať vegánstvom, pôstom (okrem živočíšnych produktov), konzumáciou väčšej surovej ako varenej zeleniny, džúsov a ovocia s mierou.
Nebude monitorovať kalorický deficit ani porciu, bude sa riadiť zásadou dobrého žuvania a dvíhania od stola v stave sýtosti 80%.
IDENTIFIKÁCIA PRÍČIN A VYLÚČENIE ICH
Ak dodržiavate stravu a ďalšie pridružené zložky (dávkované cvičenie, spánok a hydratácia), výsledok vás určite poteší (v kratšom alebo dlhšom čase v závislosti od viacerých faktorov), ALE tento výsledok musíte UDRŽAŤ.
Z tohto dôvodu bude potrebné analyzovať príčiny vedúce k poruchám hmotnosti/zdroje, z ktorých hromadíte toxíny.
Táto fáza je veľmi dôležitá, nezanedbávajte ju. Z tohto dôvodu sa veľa žien vráti na svoju predchádzajúcu váhu alebo sa unaví a vyčerpá znížením rúk.
Musíte si zadať stravovací denník (jednoduchá agenda), do ktorého si na 2 týždne napíšete všetko, čo zjete, v akom čase a akom stave vás pri každom jedle zavalí.
Môžete objavovať svoje obľúbené jedlá, ich množstvo, závislosti a frekvenciu jedál, “hovorí odborníčka na výživu Victoria Ursu.
O treťom aspekte, rovnako dôležitom v týchto dvoch procesoch, nájdete na blogu výživovej poradkyne Victoria Ursu.