Po úspešnom chudnutí pokožku napnite - 5 účinných metód; Prezentované cvičenia

Schudnite konečne. Sen mnohých mužov a žien s nadváhou. K chudnutiu by mala pomôcť zmena stravovania, veľa pohybu a vytrvalosť.

Ak sa dá prejsť na dlhú a často kamenistú cestu, málokto má veľkú radosť. Pretože po chudnutí mnohí trpia ovisnutou pokožkou. Obzvlášť problémové oblasti sú žalúdok, nohy, najmä stehná a zadok. Je až príliš pochopiteľné, že ochabnutá pokožka vedie k veľkej nespokojnosti a radosť z chudnutia rýchlo opadne.

Príčina ochabnutia pokožky

Samozrejme, ochabnutá pokožka sa neodlepuje len tak. Počas fázy získavania (často tehotenstvo) sa pokožka napína. Zatiaľ čo tukové bunky pri chudnutí ustupujú, pokožka zostáva natiahnutá a takpovediac sa zrúti. Mnoho ľudí navyše trpí slabým spojivovým tkanivom. Slabé spojivové tkanivo je dedičné a s vekom sa dokonca zvyšuje. Pretože sa tu produkuje menej elastanu a kolagénu. Vďaka tomu dostávajú kožné bunky menej výživných látok a ochabnú.

Skvelé, mnohí si to asi budú myslieť už teraz. Pustím sa do boja s kilami, hrdo to zvládam a teraz zlyhávam kvôli ochabnutým kožným záhybom, ktoré sa tiež nazývajú tukové zástery. Nie je to samozrejme celkom tak. Ochabnutú pokožku nemôžete očistiť, ale existuje niekoľko metód a účinných cvičení, ktoré ju môžu napnúť.

Metódy a cvičenia pre pevnú pokožku

1. Pravidelne nanášajte pleťové vody

Pokožka potrebuje nielen veľa vlhkosti zvnútra, ale aj zvonka. Môžete to urobiť pravidelným zvlhčovaním pokožky. V lepšom prípade by ste tak mali urobiť, keď chudnete. Nechajte pleťové vody stať sa večer alebo ráno akýmsi rituálom, pri ktorom rozmaznávate svoju pokožku jemnými masážnymi pohybmi. To podporuje cirkuláciu krvi a pokožku rozžiari.

2. Kroviny pre lepšiu cirkuláciu krvi

Okrem krémovania môžu špeciálne peelingy tiež zaistiť, že pokožka bude pevnejšia. Pomocou peelingu je pokožka lepšie zásobená krvou, vďaka čomu vyzerá pevnejšie a hladšie.

Z trhu môžete stiahnuť akýkoľvek výrobok alebo si ho sami vyrobiť na lúpanie. Zmiešajte trochu oleja s cukrovou alebo kávovou usadeninou a masírujte ním problémové oblasti. Môžete ale tiež použiť masážnu kefu alebo špeciálnu lúpaciu rukavicu (napríklad túto). Tým sa nielen zlepší prekrvenie pokožky, ale rukavicou odstránite aj odumretú pokožku a nečistoty.

Dôležitá poznámka: Aj keď krémovanie a píling môže zlepšiť vzhľad pokožky, nemôže úplne sama ustúpiť. To platí najmä pre nadbytočnú pokožku.

3. Cielené cvičenia na problémové oblasti

Kilá sa určite samy neodhodili. Popri zdravej výžive zaručene aj športujete. To je tiež dôležité. Mali by ste však vedieť, že jogging, chôdza, bicykel, plávanie a podobne môžu zhodiť kilá, ale nezabezpečujú svaly v príslušných oblastiach.

Aj tu platí: Najlepšie je začať s diétou kombináciou vytrvalostného športu a fitnes. To vám nakoniec nebude také ťažké. Odporúčajú sa cvičenia, ktoré trénujú konkrétne problémové oblasti. Napríklad Veronica Gerritzen vám v tomto videu YouTube ukazuje efektívne a sľubné cvičenia.

Cvičenie s pásmi Thera je tiež veľmi účinné na budovanie svalov. Mnoho cvičebných pokynov k tomu nájdete napríklad na thera-band.de.

4. Diéta a dostatok tekutín

Keď dosiahnete požadovanú váhu, zdravé stravovanie sa neskončilo. Aby ste jo-jo efektu nedali šancu, mali by ste sa stravovať zdravo a vedome aj naďalej. Vitamín C je veľmi dôležitý pre posilnenie spojivového tkaniva. Okrem iného je tiež zodpovedný za produkciu kolagénu. A to je zase to, čo pokožka potrebuje, aby sa stala pevnejšou. Aj pohár pomarančového džúsu zaisťuje štart do dňa bohatého na vitamín C.

Hojné pitie je tiež súčasťou zdravej výživy. Celý deň by ste mali vypiť okolo 1,5 až 2 litre vody alebo nesladeného čaju. To zaisťuje hladkú pokožku.

5. Chirurgický zákrok

Ak všetky vyššie uvedené návrhy nedosahujú očakávaný úspech alebo ak pokožka jednoducho príliš visí, môžete zvážiť aj lifting tela (v odborných kruhoch: lifting tela). Bohužiaľ, často neexistuje iný spôsob, ako sa zbaviť prebytočnej kože. Najčastejšie sa to vyskytuje u ľudí, ktorí schudli 30 až 40 kg alebo viac. Malo by to však byť až ako posledná možnosť. Koniec koncov, operácia je zásah do tela, ktorý je vždy spojený s určitými rizikami. Mali by ste tiež mať na pamäti, že takáto operácia vždy zanecháva jazvy. Koľko ich je v každom jednotlivom prípade, závisí nielen od počtu oblastí tela, ale bohužiaľ často závisí aj od chirurga.

Napríklad odborníci na kollerplast.at uskutočňujú zdvíhanie tela v niekoľkých oblastiach súčasne, aby bol počet jaziev čo najmenší. Pomocou centrálneho zdvihu tela sa napríklad jednou operáciou stiahnu hlavné problémové oblasti brucha, zadku, bokov a vonkajších strán stehien. Výhoda: v zóne bikín je iba jazva. A potom je tu ešte výťah hornej časti tela, pri ktorom sú pri jednej operácii stiahnuté prsia a ruky.

Čo sa deje pri uťahovaní tela?

Počas operácie sa prebytočná a ochabnutá pokožka úplne odstráni. Potom je zvyšok kože zošitý tak, aby vznikla tesná brušná stena, pevné stehná alebo zadok.

Kto zaplatí za zákrok?

To neznamená všeobecne. Závisí to od príslušného „prípadu“. V závažných prípadoch so silne previsnutými kožnými záhybmi, pri ktorých sa v medzipriestoroch vytvorí ekzém alebo zápal, sa môže stať, že zákrok alebo jeho časť prevezme zdravotná poisťovňa.

Najlepšie urobíte, keď sa obrátite na svoju zdravotnú poisťovňu alebo svojho rodinného lekára. Poradia vám a v lepšom prípade vám môžu pomôcť.

Moje posledné tipy:

Nenechajte sa uniesť úspechom pri chudnutí. Vďaka správnemu držaniu tela a správnemu oblečeniu môžete ochabnutú pokožku dokonale skryť. Vyskúšajte nasledujúce tipy:

Vždy choďte a sedte vo vzpriamenej polohe. Ak máte zakrivený chrbát, tiež viac vidíte vrásky.
Vyhýbajte sa hipsterom, nech je teraz akokoľvek lákavá. Radšej si oblečte nohavice vysokého strihu, skryjú vám žalúdok.
Nebojte sa podvádzať. Tvarované spodné prádlo, korzety a korzety zaisťujú, že nadbytočná pokožka je držaná pohromade. Oblečte si na ňu chladnú košeľu a hneď sa budete cítiť oveľa lepšie.
Prepadnutú kožu skrývajú aj doplnky ako opasky a široké stuhy.
V lete si namiesto bikín oblečte iba plavky.

Aj keď tieto metódy neslúžia na to, aby bola pokožka pevnejšia, poskytnú vám lepší pocit do života. A nakoniec, pri ktorejkoľvek z metód, ochabnutá pokožka nezmizla v priebehu niekoľkých minút. Buď trpezlivý.