Po zlomenine kosti opäť rýchlo fit

Zlomená kosť? V prvom momente budete určite šokovaní. Chápem to, pretože som si nedávno tiež zlomil palec na nohe. Takže nie ste sami - a odteraz bude všetko opäť stúpať! Tu nájdete informácie o tom, ako som pomocou vybraných doplnkov výživy mohol podporiť hojenie po zlomenine kostí.

Určite chcete byť opäť zdraví a mobilní, rovnako ako ja. Dôležitým faktorom je správne lekárske ošetrenie - prispel som však ešte konkrétnejšie.

Telo teraz potrebuje podporu

Každé zranenie zaťažuje telo. Potom je ešte náročnejší ako obvykle. Odnikiaľ nemusí robiť tri dôležité úlohy:

(1) Odstráňte výsledný zápal

(2) Vytvorte nové tkanivo a uzavrite zlom

(3) Obnovte kosť

Môžete vymyslieť niečo ako prestavbu zrúteného domu. Najskôr musíte najskôr vytvoriť poriadok a potom opäť položiť základ - až potom môžete postaviť nový dom. A čo potrebujete pre svoj dom? Dostatočne dobrý a vhodný materiál!

Rovnako je to aj s telom. Okrem toho, že jeho stavebnými kameňmi sú bielkoviny, vitamíny, minerály a tuky. Čo konkrétne však teraz potrebuje, ako to získa a na čo treba myslieť? Presne som si položil tieto otázky a intenzívne som ich skúmal. Som presvedčený, že sa mi podarilo správne podporiť hojenie zlomenej kosti pomocou starostlivo vybraných doplnkov výživy.

Plán pre vaše uzdravenie

opäť

Svoje telo môžete konkrétne podporiť v každej fáze liečenia.

Potrebujete na to veľa bielkovín, správne tuky, minerály a vitamíny. Znie to celé pekne komplikovane? Iba na prvý pohľad a iba vtedy, ak chcete pokryť všetko zo svojej bežnej dennej stravy.

Perfektným riešením pre cielenú dodávku stavebných materiálov bolo potom použitie doplnkov výživy (NEM). Umožňujú telu získať presne stavebné prvky v presne správnom množstve, ktoré v takejto fáze nevyhnutne potrebuje.

Na základe môjho výskumu som zostavil nasledujúci zoznam najdôležitejších zložiek pre rýchle zotavenie. Tieto odporúčajú aj poprední vedci v tejto oblasti, napríklad v tejto vzrušujúcej odbornej knihe špecialistu na molekulárnu medicínu Dr. Ulrich Strunz:

Odborná kniha „Krv - tajomstvá nášho tekutého orgánu“ Dr. Strunz

Zobraziť na Amazone

Nasledujúce výrobky a množstvá som potom sám spotreboval:

bielkoviny

Pre metabolizmus a tvorbu buniek; najmä Aaragin na tvorbu buniek pre imunitný systém a kolagén pre štruktúru kostí.

Týmto proteínovým kokteilom som ľahko zvládol 1,5 - 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti

  • neutrálna chuť
  • bez sladidiel a laktózy
  • 1 000 g (postačujúce na niekoľko dní, v závislosti od telesnej hmotnosti a príjmu ďalších bielkovín)

Proteínový prášok od Nutri-Plus

Zobraziť na Amazone

Pre tvorbu buniek omega-3 tiež inhibuje zápal a podporuje hojenie.

Denné množstvo 5 g omega-3 znamenalo päť z týchto kapsúl

  • udržateľného rybolovu
  • 365 kapsúl (dosť na 2,5 mesiaca)
  • pokračovať natrvalo

Kapsuly z rybieho oleja Omega 3 od Feel Natural

Zobraziť na Amazone

Existuje tiež alternatívny vegánsky komplex omega-3 ako tobolky mäkkého gélu vyrobené zo 100% prírodných, čisto rastlinných olejov Sunday Natural.

Tu stačí 90 kapsúl na niečo menej ako 2 týždne.

Vitamín K1/K2

Na zrážanie krvi, tvorbu a údržbu kostí.

Dennú dávku 2,5 mg kombinácie K1 a K2 som jednoducho prekryl dvoma z týchto kapsúl

  • Vegetárian
  • K1 (Phytomenadion) a K2 (Menachinon MK-7)
  • 90 kapsúl (dosť na 1,5 mesiaca)

Kapsuly komplexu Super K od spoločnosti Fairvital

Zobraziť na Amazone

Vitamín A

Na stavbu kostí a imunitného systému.

Denná dávka 3 mg tu znamenala jednu kapsulu

  • Vegetárian
  • 240 kapsúl (dosť na 8 mesiacov)
  • pokračovať natrvalo

Kapsuly vitamínu A od Vit4ever

Zobraziť na Amazone

Alternatívny vitamín A vo forme kapsúl z Sunday Natural nájdete tu .

100 kapsúl vystačí na 4 mesiace.

Vitamín D

Pre metabolizmus a štruktúru kostí.

Z jednej kapsuly som dostal denné množstvo 30 µg - funguje to aj pri dennom opaľovaní 🙂

  • 365 kapsúl (dosť na 12 mesiacov)
  • pokračovať natrvalo

Kapsuly vitamínu D od spoločnosti NU U Nutrition

Zobraziť na Amazone

Alternatíva k Sunday Natural nájdete tu, 240 kapsúl vystačí na 8 mesiacov.

Metylsulfonylmetán (MSM)

Na protizápalové látky a vývoj kĺbov/tkanív.

Denná dávka 1,6 g znamenala jednu kapsulu

  • Vegetárian
  • 365 kapsúl (dosť na 12 mesiacov)
  • pokračovať natrvalo

Metylsulfonylmetán (MSM) kapsuly z prírodných prvkov

Zobraziť na Amazone

Najčistejšie prírodné MSM z olejov z rôznych semien rastlín s najvyššou biologickou dostupnosťou Sunday Natural nájdete tu, 180 kapsúl vystačí na asi 6 mesiacov.

Vápnik

Na stavbu a posilnenie kostí.

Denné množstvo 2,1 g som zvládla pomocou troch kapsúl

  • s vitamínom D3
  • 30 kapsúl (dosť na 10 dní)
  • Po dobu 7 týždňov je potrebných 5 balení

Vápnikové tablety od spoločnosti Doppelherz

Zobraziť na Amazone

Ďalší vysoko biologicky dostupný produkt vápnika vyrobený z kalcifikovanej atlantickej červenej riasy z Sunday Natural nájdete tu, 120 kapsúl stačí na asi 4 týždne.

meď

Na stavbu tkanív a kostí.

Denná dávka 2 mg tu jednoducho znamenala jednu kapsulu

  • Vegetárian
  • 100 kapsúl (dosť na 3 mesiace)

Medené tablety od spoločnosti Fairvital

Zobraziť na Amazone

zinok

Podporuje metabolizmus, imunitný systém a tvorbu buniek.

Denné množstvo 25 mg tu bolo jednoducho jedna kapsula

  • vysoká biologická dostupnosť
  • 400 kapsúl (dostatočné na viac ako 1 rok)
  • pokračovať trvale

Zinkové tablety od spoločnosti GloryFeel

Zobraziť na Amazone

Odporúčaný komplex zinku z Sunday Natural nájdete tu. 240 kapsúl vydrží asi 8 mesiacov.

železo

Dôležité pre metabolizmus a transport kyslíka.

Denná dávka 15 mg tu znamenala jednu kapsulu

  • Vegetárian
  • 180 kapsúl (dostatočné na viac ako 6 mesiacov)
  • jedna kapsula každé 2 až 3 dni

Žehlite tablety od spoločnosti GloryFeel

Zobraziť na Amazone

Rastlinné železo z indických organických kari listov od Sunday Natural sa sem dostanete, 60 kapsúl postačuje na viac ako 2 mesiace, ak užijete jednu kapsulu každé 2 až 3 dni.

vitamín C

Všestranný podporuje vývoj tkanív a vstrebávanie stopových prvkov.

V tomto prípade som dennú dávku 2 g pokryla zdravou stravou v kombinácii s vyššie uvedenými prípravkami.

Okrem toho by ste samozrejme nemali zanedbávať ostatné vitamíny a minerály a tiež používať multivitamínový prípravok. Ideálna je konzumácia pri bežných jedlách. Potom možno najlepšie zahrnúť rôzne NEM.

Pravdepodobne si teraz kladiete otázku, či môžete jesť príliš veľa. Tu uvádza referenčné hodnoty maximálneho príjmu Európsky úrad pre bezpečnosť potravín. Vyššie uvedené množstvá sú v tolerovanom rozmedzí. Netreba zabúdať na zvýšenú potrebu v dôsledku prebiehajúcich liečebných procesov.

Zdravá strava alebo doplnky stravy? Zdravá výživa a doplnky výživy!

Všetky vyššie uvedené vitamíny, tuky a minerály sa nachádzajú aj v prírodných potravinách. Bohužiaľ, najmä v posledných rokoch boli naše potraviny ochudobnené o cenné zložky. Pokrytie vyváženej stravy bolo teda pre mňa výzvou, najmä v časoch zvýšenej potreby. Napríklad brokolica obsahuje porovnateľne vysoké množstvo vitamínu K - stále by som ho však potrebovala takmer kilogram každý deň, aby som splnila zvýšenú potrebu 2 mg. Prípadne som mohla vyskúšať 3 kg ovsených vločiek denne 🙂

V konkrétnej stresovej situácii po zlomenine kosti ma presvedčili doplnky výživy ako prísada. Pravidelne som zásoboval svoje telo všetkými dôležitými stavebnými prvkami. Samozrejme som stále venoval pozornosť paralelnej zdravej výžive s hodnotnými prísadami. Vysoko tučné ryby ako losos alebo makrela prinášajú bielkoviny a zdravé omega-3 tuky. Čerstvá zelenina a ovocie poskytujú ďalšie vitamíny. Pri liečbe pomôže aj menej cukru, kofeínu a alkoholu.

Môj osobný záver: Doplnky výživy môžu pomôcť pri zlomeninách kostí

Takže potom, čo sa mi zlomil palec na nohe, zažil som na sebe veľa pozitívneho. Bolesť a zápal ustúpili po veľmi krátkom čase. Po dvoch týždňoch som bol schopný znova bicyklovať a robiť silové cvičenia pre nohy. A šesť týždňov po prestávke som už bezbolestne klusal na bežiacom páse a bol som v každodennom živote opäť plne pohyblivý - a celkovo som sa cítil dobre naladený a fit.

Som presvedčený, že som mohol podporiť svoje liečenie po zlomenine kosti tým, že som všetkým dôležitým stavebným prvkom dodal vybrané doplnky výživy.

Poznámky: Doplnky výživy nie sú náhradou vyváženej a rozmanitej stravy a zdravého životného štýlu. Všetky otázky a neistoty týkajúce sa individuálnej situácie by preto mali byť konzultované s lekárom alebo lekárnikom. Ďalej je potrebné dodržiavať informácie poskytnuté výrobcami a distribútormi o skladovaní, manipulácii, požití a likvidácii jednotlivých prípravkov.

O Holgerovi

Mobilita a zdravie pre neho zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Najmä beh a silový tréning mu pomáhajú dosiahnuť zmenu v každodennom kancelárskom živote. Pre neho je prevencia a cielené liečenie úrazov kľúčom k tomu, aby zostal aktívny a bez bolesti.

S radosťou odovzdáva svoje skúsenosti so správnou výživou, cieleným cvičením a ďalšími zdravotnými rozbormi komunite Omokeya.

Chceli by ste urobiť viac pre svoju mobilitu? Na zníženie nepohodlia alebo na zlepšenie kvality života?

Hýbte sa

Relaxácia

Náradie

úľava

Podľa § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg

+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]

Táto webová stránka používa súbory cookie, aby sme vám mohli ponúknuť čo najlepšiu používateľskú skúsenosť. Informácie o súboroch cookie sa ukladajú vo vašom prehliadači a vykonávajú funkcie, ako napríklad rozpoznať vás, keď sa vrátite na našu webovú stránku, a pomôcť nášmu tímu pochopiť, ktoré sekcie webovej stránky sú pre vás najzaujímavejšie a najužitočnejšie.

S ich pomocou oblasti prihlásenia a registrácie fungujú hladko a tiež prispievajú k bezpečnému a správnemu použitiu stránky.

Ak deaktivujete tento súbor cookie, nemôžeme uložiť nastavenia. To znamená, že pri každej návšteve tejto webovej stránky budete musieť znova povoliť alebo zakázať súbory cookie.