Počas tréningu sa odporúča piť vodu Ak áno, v akom množstve; Svetová trieda Rumunsko

Áno, je to uvedené. Navyše vám to pomôže lepšie trénovať a spáliť viac kalórií.

Voda je základným prvkom tela, počas tréningu je mimoriadne užitočná. Ak si myslíte, že to nie je dosť dobrý argument, tu sú ďalšie, pri ktorých by ste mali pri športe konzumovať dostatočné množstvo:
- spotreba vody počas tréningu zabraňuje zvýšeniu telesnej teploty a pomáha znižovať kardiovaskulárny stres;
- pitná voda pred začatím cvičení uľahčuje výrobu energie;
- dehydratáciou môžete stratiť asi 2% svojej telesnej hmotnosti, čo vedie k výkonu o 25% nižšiemu;
- nedostatok vody tiež znižuje svalovú silu a vytrvalosť, čo ovplyvňuje vaše kĺby a spôsobuje svalové kŕče a závraty.

Aj keď pre nikoho neexistuje šablóna, ktorá by slúžila ako návod, pri 45 - 60 minútovom cvičení môžete v závislosti od jej intenzity skonzumovať 700 až 1,5 litra vody. Ďalšími premennými sú teplota prostredia a vaše zvláštnosti - hmotnosť, výška, stupeň potenia.
Buďte však opatrní, že keď pijete vodu, robíte to po celý čas tréningu v malých dúškoch; veľké množstvo spotrebované náhle môže spôsobiť ťažkosti alebo únavu.

Andrei Bogdan je osobným trénerom svetovej triedy v hoteli The Grand.