Počas tehotenstva sa musíte zaobísť bez jogurtu
Mama vedomosti
Tiež si radi dáte ráno chutný jogurt? Ale obávate sa kvôli tehotenstvu, že sa bez neho budete musieť nasledujúcich pár mesiacov zaobísť? Preskúmali sme pre vás a povedali vám, čo by ste mali vedieť o „jogurte v tehotenstve“.
Prečo sa počas tehotenstva odporúča jogurt
Jogurt je mliečny výrobok, a preto je dôležitým zdrojom bielkovín a vápnika. Z tohto dôvodu môžete s istotou pokračovať v konzumácii svojho obľúbeného jogurtu. Ale počkaj, neutekaj: asi chceš vedieť prečo, však?
Takže: Spolu so sacharidmi a tukmi sú bielkoviny jednou z hlavných živín a sú okrem iného dôležitou súčasťou hormónov, enzýmov a svalov. Majú tiež za úlohu transportovať kyslík a tuky cez telo a sú vo veľkej miere zodpovedné za rast embrya. Z tohto dôvodu máte v súčasnosti zvýšenú potrebu bielkovín. Rovnako dôležitý je príjem dostatočného množstva vápniku, ktorý je dôležitý pre stavbu kostí, ako aj pre vaše svaly a nervy, zrážanie krvi a ochranu pred alergiami. Obidve nájdete v jogurte.
20 otázok týkajúcich sa výživy v tehotenstve - a ich odpovede
Tipy pri výbere jogurtu
Samozrejme, je predovšetkým dôležité, aby vám jogurt chutil. Žiadna otázka! Ale: Príliš veľa cukru alebo príliš veľa tuku tiež nie je dobré. Stačí sa pozrieť na to, aký variant so zníženým obsahom cukru alebo tukov ponúka váš supermarket. Čo by ste tiež mali brať do úvahy pri kúpe jogurtu: V žiadnom prípade by ste nemali kupovať výrobky, ktoré obsahujú surové mlieko! Môžu obsahovať listérie a viesť k listerióze. To však nie je prípad väčšiny jogurtov. Ak je to tak, na obale nájdete poznámku „vyrobené zo surového mlieka“.
Mali ste „Jogurt počas tehotenstva: musíte sa zaobísť bez?“ Páči sa mi to? Budeme radi, ak článok zdieľate - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.