Počas tehotenstva sa vyhýbajte nasledujúcim nápojom

Alkohol, kofeín, cukor: v tehotenstve sú veci, ktoré by nemali byť v pohári. Preto by ste si tieto nápoje nemali nalievať, alebo si ich nalievať iba zriedka, kým sa nenarodíte.

Závraty, búšenie srdca a záchvaty slabosti: takto telo na seba upozorňuje, keď je dehydratované. Toto je rýchlo prípad tehotenstva. Koniec koncov, objem krvi sa za 40 týždňov zvýši asi o dva litre a ženy sa potia rýchlejšie. To znamená, že majú zvýšenú potrebu tekutín.

základné informácie v skratke

Tehotné ženy by sa mali vyhýbať alkoholu a surovému mlieku.
Príliš veľa kofeínu a chinínu škodí matke aj dieťaťu
Niektoré čaje a koreniny spôsobujú pôrod alebo potrat.

Čím lepšie je telo zásobené vodou, tým menej cítite typickú únavu v hrbole dieťaťa.

Každý deň sa odporúča osem veľkých pohárov vody, čo sú dva litre. Medzi zdravé nápoje patria aj ovocné džúsy a pasterizované mlieko, ako aj veľa bylinných čajov. Existujú však aj výnimky. Mali by ste to vedieť, aby ste predišli problémom a dokonca možnému potratu alebo predčasnému pôrodu.

1. To je to, čo robí kofeín

Kakao, káva, čokoláda, Red Bull alebo Cola: všetky obsahujú kofeín. Alkaloid má vazokonstrikčný a stimulačný účinok. Výsledok: menej kyslíka sa dostane do placenty. To zase spomalí rast dieťaťa, bude mať nižšiu pôrodnú hmotnosť ako ostatní novorodenci.

Kofeín sa dostane aj k samotnému plodu. Zvyšuje jeho aktivitu a zrýchľuje tep. Pretože dieťaťu stále chýba dôležitý pečeňový enzým, odbúranie kofeínu trvá 20-krát dlhšie ako jeho matke.

Okrem veľmi aktívneho dieťaťa v maternici má konzumácia pre matku aj dve hlavné nevýhody: Kofeín odstraňuje z tela tekutinu, ktorú nevyhnutne potrebuje. Zároveň brzdí vstrebávanie železa, vápniku a vitamínu C. Na rozdiel od kávy obsahuje čokoláda tiež veľa cukru a tukov. Aj napriek chutiam je lepšie príliš sa jej nenasýtiť.

Bezproblémové: dve šálky kávy denne

Podľa EFSA, Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín, je maximálne 200 miligramov kofeínu denne v strave počas tehotenstva bezproblémových. To je ekvivalent dvoch šálok kávy denne.

Kofeínový stôl

Šálka kávy: 150 mg
Jedno espresso: 50 mg
Šálka čaju: Čierny čaj alebo zelený čaj: 50 mg
Šálka kakaa: 9g
Pohár Coca Coly: dobrých 50 mg
Plechovka Energydring: 80 g
Polovica horkej čokolády: 80 g

Nemecká spoločnosť pre výživu považuje tri šálky kávy denne, okolo 300 miligramov kofeínu, za neškodné. Mlieko v káve trochu znižuje účinok kofeínu, a preto je mliečna káva dobrým kompromisom počas tehotenstva.

Ak si kávu doprajete hromadne, nie je problém s kofeínom. Spotreba sa stáva nebezpečnou až od ôsmich šálok denne. Americká štúdia ukázala, že počet mŕtvo narodených potom rastie. Nápoje bez kofeínu a alternatívy, ako je žaluďová káva alebo jačmenná sladová káva, sú preto lepšie ako veľa kofeínu.

Tip pre všetkých, ktorí si radi varia vlastnú kávu: čím je voda teplejšia, tým viac kofeínu absorbuje. Čím dlhšie bude káva strmá a čím jemnejší bude prášok mletý, tým silnejšia bude aj káva. Farba fazule tiež poskytuje informácie: Ak sú tmavšie, fazuľa sa pražila za tepla a mala nižší obsah kofeínu.

2. Čaj: vyberte si správne odrody

Čaj obsahuje látky teaein a tanín. Teein je alkaloid a rovnako ako kofeín má stimulačný účinok na nervový systém. Pôsobí povzbudzujúco a môže zvýšiť koncentráciu. Ak sa čaj varí iba krátko, čaj sa hlavne uvoľňuje. Ak je dlho strmý, je čiastočne viazaný trieslovinami. Tieto triesloviny dodávajú čaju tmavšiu farbu, robia ho silnejším a majú upokojujúci účinok na gastrointestinálny trakt.

To znie pozitívne. Látky majú tiež nevýhody pre tehotné ženy: rovnako ako kofeín má čaj vazokonstrikčný účinok. Trieslovina sťažuje vstrebávanie železa a môže viesť k zápche, ktorá je aj tak často počas tehotenstva problémom. Čierny čaj, zelený čaj a biely čaj obsahujú najmä tieto dve látky.

Ovocné a bylinné čaje, čaje roibos a špeciálne čajové zmesi pre tehotné ženy nemajú žiadne vedľajšie účinky pre tehotné ženy. Existuje samozrejme niekoľko malých výnimiek: Mali by ste sa napríklad vyhnúť čajovým zmesiam s korením, ktoré podporujú pôrod, ako je kardamón, zázvor a klinčeky. Čaj z malinových listov môže tiež vyvolať kontrakcie, a preto by sa mal piť iba konkrétne krátko pred plánovaným termínom, najlepšie po konzultácii s pôrodnou asistentkou. To isté platí aj pre populárny mätový čaj.

3. Výhody a nevýhody mätového čaju

Mäta pieporná sa často odporúča v prvých mesiacoch tehotenstva proti obávaným ranným nevoľnostiam. Pôsobí relaxačne na tráviacu oblasť, uvoľňuje, podporuje krvný obeh a pomáha proti bolestiam hlavy. Studený mätový čaj je v lete tiež veľmi osviežujúci. Ale je lepšie, aby ste pepermintu nepili príliš veľa.

Medzi nežiaduce vedľajšie účinky mätového čaju počas tehotenstva patrí pálenie záhy a predčasné kontrakcie maternice. Počas dojčenia mäta pieporná spomaľuje tvorbu mlieka, a je preto klasickým domácim liekom na odstavenie detí.

4. Pozor na chinín

Chinín sa často pridáva ako príchuť do horkých nealkoholických nápojov, ako je toniková voda a horký citrón. Počas tehotenstva môže chinín vo veľkom množstve vyvolať pôrod a viesť u novorodenca k problémom s metabolizmom cukru a abstinenčnými príznakmi.

5. Cukor: Všetko závisí od typu

Limonády, cola, sladové pivo: čím sladšie, tým viac nápoja je kalórií a dodáva viac energie. Zvyšuje sa hladina cukru v krvi. Čím kratší je stavebný blok reťazca cukru, tým rýchlejšie prechádza do krvi. Dva príklady: jednoduché cukry, ako je hroznový cukor, idú priamo do krvi, polysacharidy, ako sú obsiahnuté v celozrnnom chlebe, sa najskôr pomaly štiepia a potom idú do krvi.

Ďalšie informácie

V strave by sa mali počas tehotenstva uprednostňovať cukry s dlhým reťazcom. Uľaví sa tak pankreasu, zabráni sa cukrovke a je to dobré pre dieťa. Najlepšie je piť sladené ovocné džúsy zmiešané s vodou. Náhrady cukru v diétnych nápojoch, ako sú xylitol, sorbitol, manitol, laktitol a izomalt, pôsobia mierne preháňavo. Umelé sladidlá, ako je sacharín a thaumatín, sa rovnako ako ich náhrady považujú za bezpečné pre dieťa.

Energetické nápoje obsahujúce cukor sú často propagované stimulujúcimi látkami, ako sú taurín a guarana. Ich účinok ešte nebol úplne preskúmaný, a preto je potrebné sa im vyhnúť až do narodenia. Cola, ktorá obsahuje kofeín a teobromín, by sa tiež mala podávať zriedka.

6. Oxid uhličitý

Oxid uhličitý v minerálnej vode a limonádach môže spôsobiť bolesti plynov a žalúdka. Tichá voda by preto mala byť prvou voľbou. Minerálna voda bohatá na horčík so sodíkom pomáha proti kŕčom v nohách a vyrovnáva obsah solí v tele. Voda bohatá na vápnik je zdravá, pretože podporuje tvorbu kostí u dieťaťa.

7. Surové mlieko

Rovnako ako všetky surové mliečne výrobky, aj nepasterizované mlieko predstavuje riziko infekcie listeriózou. U budúcej matky baktérie zvyčajne spôsobujú iba miernu chrípku a gastrointestinálne ťažkosti. Prenos infekcie na dieťa je však oveľa nebezpečnejší.

8. Alkohol

Odborníci všeobecne odporúčajú nepiť víno, pivo, alkopopy alebo dokonca pálenku. Na ochranu nenarodeného dieťaťa. Príroda už na to urobila dobré opatrenia. Pre veľa žien je chorá vôňa a chuť fermentovaných alebo spálených jedál.

Aký škodlivý je alkohol pre tehotné ženy

Bolo fajn, keď ešte mohli zátky so šampanským prasknúť. Alkohol sa ale tehotným ženám neodporúča. Z dobrého dôvodu, existujú však aj malé výnimky.
Pokračovať v čítaní