Pochod namiesto joggingu (na ochranu kĺbov) LaufForum

tučný vrece

Ako nešportový človek s nadváhou som sa pred 1,5 rokom skutočne stihol ísť pravidelne ráno behať do lesa. Vtedy som si vybral pondelok, stredu, piatok a bol som vždy asi 30 minút vonku. Z toho 20 minút bol čistý čas na jogging, zvyšok bol 5 minút do lesa a 5 minút späť, kde som normálne kráčal svižne.

Vydržal som asi 3 mesiace. Potom prišli dve veci, ktoré ma prinútili vzdať sa. Najskôr to bol január a začal sa čas, keď malo ráno zrazu -10 stupňov. Po druhé, niekto mi vtedy odporučil môj plán, pretože veril, že to príliš poškodí moje kĺby. Musím povedať, že vážim asi 120 kg a mám veľmi málo pohybu. Spočiatku som veľmi nechcel dostávať pokyny, nakoniec som bol dosť hrdý na to, že konečne niečo pravidelne robím. Ale samozrejme som veľmi nechcel ohroziť zdravie svojich kĺbov a potom, ako som povedal, kvôli chladu som si dal najskôr pauzu, aby som na jar niečo vymyslel.

Odvtedy uplynul rok a ja mám teraz urgentnú potrebu niečo znova urobiť, ale stále si nie som istý, či je to s kĺbmi v poriadku (musím tiež spomenúť, že mi vtedy naozaj často praskali kolená; nie pri chôdzi, ale napríklad jednoducho, keď som vstal zo stoličky atď., čo ma samozrejme ešte viac znepokojovalo). Aby som aj tak niečo urobil, a keďže som všeobecne úplne netrénovaný, začal som teraz asi trikrát chodiť do lesa na pár týždňov, rovnakou trasou, hoci už nebehám, skôr „pochodujem“ . Takže je to druh rýchlej chôdze, pri ktorej sa tiež potím. Trasa je tiež rovnaká alebo niekedy dlhšia, to znamená, že som na ceste asi 30 - 45 minút. Baví ma to aj preto, že ste práve na čerstvom vzduchu a môžete myslieť na tisíc vecí.

Teraz som zvedavý, či by to mohlo mať nejaké využitie, ak to robím 5-krát týždenne, teda od pondelka do piatku. Myslíte si, že keď budem robiť toto sám, môžem schudnúť a stať sa „fitnesom“, aby som v určitom okamihu mohol začať znova behať (čo sa týka kĺbov)? Alebo to naozaj nie je oveľa viac ako len prechádzka?

---