Pocit sýtosti bez kalórií Ľahko schudnite bez pocitu hladu - zdravá kuchyňa

Pomocou plnidla bez kalórií dosiahnete požadovanú váhu a hlavne si ju trvale udržíte

pocit

Aj vy vážite príliš veľa kíl? Spravili ste už nespočetné množstvo diét? Stratili ste úmyselne pár kíl, ktoré vám o chvíľu neskôr pristáli späť na bokoch, zvyčajne dokonca o pár kíl viac? Hladovali ste už celé dni a konečne ste vylúpili polovicu chladničky v nárazovom jedle? Ak sa chcete konečne zbaviť svojich nadbytočných kilogramov a udržať si váhu natrvalo bez toho, aby ste po celý čas pociťovali hlad, potom spoznáte tých, ktorí vytvárajú sýtosť a pomocou ktorých môžete dosiahnuť a udržať požadovanú váhu.

To myslíme pod pojmom sýtosť

  • Plniace jedlá sú všetky tie jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale zároveň dobre plnia žalúdok, takže sa cítite plní, aj keď ste toho veľa nejedli. Majú druhú pozitívnu vlastnosť: obsahujú veľa vlákniny, ktorá je veľmi dôležitá pre dobre fungujúce trávenie.

Tykadlá je možné ľahko začleniť do denného menu

  • Doprajte si ráno dostatok času na malé raňajky. Obzvlášť vhodný je krajec celozrnného chleba s bylinkovým tvarohom a jablkom. Ráno môžete napríklad jesť banán, ktorý je úžasnou výplňou s množstvom vlákniny.

  • Na obed siahnite po varených alebo bundových zemiakoch. 100 gramov zemiakov má iba asi 20 kalórií a vďaka vysokému množstvu vlákniny, ktoré obsahujú, sú obzvlášť dobrými plnidlami. Môžete tiež jesť toľko zeleniny, koľko chcete, takmer žiadne kalórie, ale veľa vlákniny.

  • Ak máte poobede chuť na niečo sladké, dajte si prírodný jogurt, vmiešajte lyžičku medu a pridajte lyžicu ľanových alebo pšeničných otrúb. Máte teda sladké, zdravé, vlákninou bohaté a dobre sýte občerstvenie.

  • Na večeru môžete znova jesť zeleninu, najlepšie nejaké ryby. Existuje toľko druhov zeleniny a rýb, ktoré vám môžu spestriť denné menu.

Nezabudnite prosím piť

  • Aj keď sa vám to zo začiatku bude zdať ťažké, vypite dva až tri litre vody alebo nesladený bylinkový alebo ovocný čaj. Je dôležité mať dostatok tekutín, aby vám vláknina mohla napučať v žalúdku a začať sa cítiť plná.

  • Príjem dostatočného množstva tekutín má tiež pozitívny vplyv na vaše trávenie. Uvidíte, každý môže dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, nemusíte hladovať, stačí jesť správne jedlá.