Počítajte kalórie! Dobré alebo zlé nils-wittfoot
Ahoj, som rád, že si tu:)
Dnes nie recept, ale niečo, čo stojí za to vedieť o téme: počítanie kalórií.
Najskôr som zhruba naznačil, o čo ide.
Pre zníženie hmotnosti/tuku musíte prijať menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje.
To je deficit kalórií.
Uvediem príklad:
Otto Mustermann spotrebuje 2 500 kalórií denne. Ak chce Otto teraz schudnúť, mal by začať konzumovať o 300-500 kalórií menej denne.
Ak to bude (a ďalšie veci) robiť dlhodobo dlhodobo, úspešne schudne.
Aby táto váha bola skutočne tučná a nie svalová hmota, musí absolvovať aj silový tréning a konzumovať dostatok bielkovín. Ale o to dnes nejde.
Chcem tu hovoriť o potenciálnych výhodách a nevýhodách počítania kalórií dnes.
Ale teraz už viete viac ako väčšinu ľudí, ktorí chcú začať chudnúť.
A aj keď hocijaký ženský časopis, váš známy, obľúbený fitnes guru alebo ktokoľvek tvrdí opak, je to jednoducho lož.
Znie to tvrdo, ale je to tak!
Nechudnete lepšie, ak máte nízky príjem sacharidov, nie ak máte vysoký obsah sacharidov, paleo, vegánsky, občasný pôst alebo čokoľvek iné.
Všetky diéty, ktoré vedú k úspechu, fungujú prostredníctvom CALORIE DEFICITU.
Bohužiaľ, príliš veľa nepoctivých trénerov, modeliek, celebrít Z a kulturistov vám chce povedať niečo iné, aby ste naplnili svoju peňaženku. Ale to je stále kravina.
Viem si predstaviť, že to je teraz šok pre jedného alebo druhého. Ale verte mi, môžete mi byť vďační, že to teraz viete!
V minulosti som tiež dúfal v ďalšie príležitosti a dokonca som minul peniaze na hovno.
Ale teraz k aktuálnej téme XD
Chudnutie funguje prostredníctvom deficitu kalórií.
Musíte však počítať kalórie, aby ste dosiahli deficit?
Pre úspešné chudnutie rozhodne nemusíte počítať kalórie. Toľko vopred.
Ale každopádne k možnostiam a tiež možným výhodám počítania kalórií.
Ak niekto nemá absolútne žiadnu predstavu o strave, kalóriách, chudnutí a podobne, potom môže byť spočiatku dobrou voľbou počítanie kalórií.
Napríklad odporúčam obdobie 2-4 týždne.
Vážite všetko, čo zjete, a sledujete to pomocou aplikácie.
Získate tým informácie o tom, čo jete. Čo vás môže napĺňať a čo nie. Ktoré môžu, ale nemusia byť extrémne kalorické. Ako ste sa cítili psychicky a fyzicky po niektorých jedlách a ďalších. (za predpokladu, že si to samozrejme všimnete)
Ale to stačí mmn. aj pre nás „normálnych“ ľudí, ktorí nemajú ambície ísť na pódium kulturistiky.
Počítanie kalórií má tiež nemálo nevýhod.
Teraz k nim prichádzame:
- je to mimoriadne náročné na čas a nervy
- je to dosť hlúpe používať, keď nie ste slobodní
- často zanedbáva skutočnú kvalitu potravín a zdravia, pretože sa zameriava iba na kalórie a makroživiny
- nemusí to byť nevyhnutne príjemné v spoločenských situáciách, ako sú stravovanie, párty, atď.
- Nie všetky informácie o balíku sú stopercentne presné. A kalorická hodnota jedla môže byť tiež nepresná alebo dokonca zmenená rôznymi druhmi prípravy
- môže spôsobiť, že niektorí ľudia budú duševne chorí a viesť k obsedantnému správaniu alebo dokonca poruchám stravovania, ako je napríklad nadmerné stravovanie
Takže ich bolo dosť alebo XD.
Všetko je samozrejme individuálne a spravidla každý musí vedieť sám, ako schudnúť a budovať svaly.
Osobne som však priateľom holistických prístupov, ako je napríklad všeobecné chápanie výživy. Objavte zábavu pri cvičení. Stravujte sa zdravo a chutne a vážte si životnosť tela.
Ak vás zaujíma moje písanie článku o tom, ako schudnúť bez počítania kalórií, dajte mi prosím vedieť.
Nasledujte ma, aby som to urobil Instagram a ty trúbka a môžeme zdieľať v komentároch:)
Ponúkam tiež úplne individuálny online koučing so zameraním na trvalé výsledky. Stačí sa pozrieť na moje služby tu pod týmto článkom.