Počítanie sacharidov namiesto počítania kalórií Teraz počítame sacharidy a tým chudneme!

Už žiadne počítanie kalórií, pretože teraz je čas počítať sacharidy. Čo to teda je? Pri počítaní sacharidov sa namiesto kalórií počítajú sacharidy. Pomocou tejto metódy môžete chudnúť pohodlne a dlhodobo - bez jojo efektu! Povieme vám, ako to funguje.

počítanie

Mnohí sa pri chudnutí spoliehajú na počítanie kalórií. To je však únavné a jednoducho nie zábavné. A buďte opatrní: vedeli ste, že počet kalórií nemusí nevyhnutne určovať, či priberáte alebo chudnete? Dôvodom je to, že napríklad kalórie z bielkovín možno hodnotiť pozitívnejšie ako kalórie zo sacharidov. Najdôležitejšie na chudnutí je množstvo prijatých sacharidov.

Ľudia, ktorí veľa športujú, sú závislí najmä od sacharidov. Táto energia, ktorú získame požitím, je tiež dôležitá pre mozog. Aby sme sa bez toho nemuseli zaobísť, ale napriek tomu mohli schudnúť, odporúča sa denná porcia 100 až 150 gramov sacharidov. Ak jej zjeme menej, chudneme. Ak jeme viac, ako je odporúčaná dávka, priberáme. Znie to logicky? to je!

Ako funguje počítanie sacharidov?

Ako presne funguje počítanie sacharidov? Prvým krokom by malo byť sledovanie toho, koľko sacharidov každý deň skonzumujete. Môžete napríklad získať aplikáciu pomoci. Na základe tejto hodnoty musíte znížiť príjem sacharidov na odporúčanú hodnotu. Napríklad cestoviny môžete ľahko nahradiť večer chutným šalátom - et voilà! Alebo si ráno prehoďte chlieb s jogurtom a čerstvým ovocím. Pri výpočte odporúčaného príjmu sacharidov nezabudnite vziať do úvahy váš vek, váhu a denné aktivity.

Aké sú výhody počítania sacharidov?

Svoju váhu môžete dokonale regulovať, ak sledujete denný príjem sacharidov. Touto metódou môžete dosiahnuť úspech len pomaly, ale dlhodobo zostanete fit a štíhli. A najlepšie na tom všetkom: Počítanie sacharidov neznamená, že sa musíte úplne zaobísť bez cestovín, chleba a Co. Len dávajte pozor na množstvo.

Chýba vám stále správne uznesenie pre nový rok? Poďme! Vaše telo sa vám určite poďakuje.

S týmto receptom môžete vykúzliť vynikajúci nízko sacharidový kokosový mikrovlnný koláč:

Stále vám chýba správna motivácia na chudnutie? Štýlový športový odev tu dokáže vytvoriť skutočné motivačné zázraky! Od 1. do 14. februára získate až 35% zľavu na športové potreby a doplnky pre váš tréning v Under Armour, Planet Sports a Myprotein: