POČUJTE SI SVOJE INTESTÍNY! Neunkirchen LadyFit

Naše zdravie sa začína v čreve. Aké sú korene na strome, to je črevo u ľudí. Ak sú korene zdravé, je zdravý celý strom. Zdravie našich čriev je nesmierne dôležité pre náš imunitný systém, trávenie a duševný výkon. Máme pre vás niekoľko tipov, ako si môžete svoje črevá vybičovať do formy a viesť ich zdravo cez nový rok.

intestíny

Naše črevá majú obrovský vplyv na naše fyzické a duševné zdravie. Črevné baktérie riadia náš imunitný systém, umožňujú rozdelenie potravy, ktorá sa podáva, aby sa mohla vstrebať a mať zásadný vplyv na náš emočný stav. V našom tráviacom systéme žije asi 400 až 500 rôznych druhov baktérií, čo je zhruba jeden až dva kilogramy našej telesnej hmotnosti! A aj keď má slovo „baktéria“ pre väčšinu z nás negatívne konotácie, mali by sme si uvedomiť, že tieto zvieratá sú užitočné a dokonca životne dôležité. Máme asi 85% „užitočných“ alebo „dobrých“ baktérií, zvyšných 15% tvoria mikroorganizmy, z ktorých malý počet je dôležitý aj pre naše telo. Ak však prevládajú „zlé“ baktérie, môže to mať na naše zdravie negatívny vplyv rôznymi spôsobmi.

Čo sa stane, keď je črevná flóra nevyvážená?

Črevnú flóru môžu oslabiť rôzne faktory, ako napríklad nesprávna strava, choroby, stres alebo lieky. Potom zaberú „zlé“ črevné baktérie a naše črevné prostredie je v nerovnováhe, náš imunitný systém je oslabený a stávame sa náchylnejšími na patogény každého druhu. Tento stav sa sám o sebe zlepšuje len veľmi pomaly, ale môžeme pomôcť črevu tým, že mu pomôžeme Napríklad dodávanie zdravých črevných baktérií, napríklad pomocou črevnej kúry. Ak sa trávenie príliš zanedbáva, náš imunitný systém môže byť v priebehu rokov slabší a slabší a zvyšuje sa pravdepodobnosť utrpenia chronickými chorobami. Tie sa potom okrem iného prejavujú neustálou únavou, plynatosťou, zápchou, potravinovou intoleranciou, sennou nádchou, astmou a kožnými problémami.

To posilňuje imunitný systém

Jesť: Je dôležité, aby črevá dostali medzi jedlami prestávku. Tí, ktorí sa stravujú pravidelne, ale nie neustále, sa starajú o svoje črevá. Ideálne sú tri veľké hlavné jedlá denne, aby sa črevá mohli v pokoji správne zbaviť škodlivých mikroorganizmov, odpadu a toxínov. Neustále stravovanie prináša črevnú flóru do nerovnováhy.

Nápoj: Čo každý vie, ale väčšina z nich to má ťažké: Je potrebné piť dostatok vody! Mali by to byť dva až tri litre denne. Črevá potrebujú vodu, aby boli schopné počas trávenia transportovať odpadové látky cez tráviaci systém. Dehydratácia vedie okrem iného k zápche, ktorá narúša systém a toxíny zostávajú v tele dlhšie, čo môže viesť k zápalu.

Znížte obsah cukru: Cukor a vysoko spracované potraviny sú jedom pre črevá a tým aj pre naše zdravie. Mali by ste ich konzumovať s mierou a iba príležitostne, inak vedú k plynatosti, hnačkám alebo zápche, ktoré zase dlhodobo poškodia črevnú flóru.

Probiotiká: Fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kimči, miso alebo tempeh sú prírodnou pomôckou pre črevá. „Krmia“ dobré črevné baktérie a tým posilňujú náš imunitný systém a zdravie. Prípadné každodenné užívanie prebiotika z lekárne pomáha posilňovať črevné baktérie. To je obzvlášť dôležité, keď užívate lieky, najmä antibiotiká, pretože tieto ničia našu črevnú flóru, pretože bojujú proti všetkému biotickému, a tak zabíjajú aj mikróby užitočné pre človeka.

Znížiť stres: Nie je novinkou, že stres poškodzuje naše zdravie. A ako už vieme, toto sa začína v čreve. Stres môže odhodiť naše trávenie z kurzu a často s ním ťažko niečo urobíme. Začať trochu podporovať črevá je nechať si aspoň 15 až 20 minút odpočinku a času na to, aby ste sa vedome najedli a užili si tri jedlá denne. Zdravý spánok navyše pomáha znižovať stres a tým posilňovať črevá. Ideálnych je sedem až osem hodín za noc.

V TOMTO ZMYSLE: DOBRE SPAJTE A POČUJTE SVOJE INTENZÍVY!