Pod tlakom - život s chronickým napätím bolesti hlavy M-sense
Napätá bolesť hlavy: akoby bol na hlavu silný tlak. | Foto: Johannes Windolph
Aké je to žiť s chronickými bolesťami hlavy s napätím? Manon mala od ôsmich rokov bolesti hlavy s napätím, ktoré sa postupom času zhoršovali a dnes ju sprevádzajú takmer každý deň. V tomto blogovom príspevku Manon vysvetľuje, ako zvláda svoj každodenný život a ako sa vyrovnáva s bolesťami hlavy.
Asi tretina Nemcov má epizodické bolesti hlavy s napätím najmenej raz za mesiac. Rovnako ako Manon, tri percentá z nich trpia bolesťami hlavy chronického napätia. Jeden hovorí o chronických bolestiach hlavy s napätím, keď sa objavia v priemere viac ako 15 dní v mesiaci po dobu najmenej 3 mesiacov, t. J. Najmenej 180 dní v roku.
Napínajte bolesti hlavy v každodennom živote
»Teraz je známych viac ako 200 rôznych druhov bolesti hlavy. Tiež poznám veľa rôznych podtypov bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú v závislosti od situácie a fyzického stavu. Na rozdiel od migrény ma tenzné bolesti hlavy zvyčajne úplne nevyradia. To znamená, že som medzi chorobami bolesti hlavy mohol nakresliť celkom slušné množstvo.
»Tiež poznám veľa rôznych druhov bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú v závislosti od situácie a fyzického stavu.«
Možných spúšťačov bolesti hlavy s napätím je veľa. Či už je to napätie pred skúškou alebo dôležitý termín, alebo stresové situácie, ako napríklad fáza skúšky. Aj chaotická premávka, dusný vzduch, príliš málo pitia a jedenia alebo málo spánku môžu pre mňa viesť k bolestiam hlavy. Preto sa snažím pri práci zabezpečiť dobré osvetlenie a čerstvý vzduch, veľa piť a udržiavať pravidelný spánkový a stravovací rytmus a vyváženú stravu.
Na rozdiel od ľudí s migrénou dokážem aj napriek bolesti hlavy, ku ktorej dochádza takmer každý deň, obvykle čakať na nevybavenie úloh, schôdzok alebo schôdzok. Je to len to, že často nemôžem dokončiť úlohy bez stresu alebo si ich bezstarostne vychutnať, pretože bolesť je vždy v pozadí a niekedy prichádza viac menej do popredia. A väčšinou v najnevhodnejších chvíľach.
„Možno som medzi poruchami bolesti hlavy nakreslil veľmi dobre, pretože aj napriek bolestiam hlavy, ktoré sa vyskytujú takmer každý deň, zvyčajne dokážem udržať čakajúce úlohy, schôdzky alebo schôdzky.“
Často boli dni, keď došlo k peknému podniku, na ktorý som sa dlho tešil a na ktorý som sám kvôli bolesti hlavy cez deň vôbec nemal pocit. Väčšinou som to aj tak urobil a v samotnej situácii bolesť hlavy niekedy ustúpila do pozadia a svojho „stáleho spoločníka“ som mohol na krátky čas odložiť do kúta. Alebo som si musel predtým dať tabletku na bolesť hlavy, aby som si mohol túto udalosť do istej miery vychutnať - napríklad na koncert, narodeninovú oslavu alebo na promócie
Často vám nehovorím, že ma bolí hlava, väčšinou len keď je to horšie. Takže moji priatelia a členovia rodiny si väčšinou ani nevšimnú, že mám bolesti ... okrem prípadov, keď to cíti vôňu mätového oleja Olbas. Potom sa spýtajú, či ma ešte bolí hlava. Chladivý účinok Olbasu je veľmi príjemný a na malú chvíľu cítim bolesť o niečo menej.
V zásade sa vyhýbam užívaniu liekov proti bolesti. Väčšinou sa k tomu uchýlim, až keď sa mi zhorší bolesť hlavy a prídu dôležité veci ako skúška alebo rodinná oslava. Vždy ma vystraší, ako nedbalo moji priatelia siahajú po Aspirine & Co, keď ich bolí hlava alebo je mierne prechladnutý.
„Ako príliš prilba“ - bolesť s tenznými bolesťami hlavy
Väčšinou je to tupá, naliehavá bolesť, rozšírená po celom čele, niekedy po celej hlave. Často tiež vytiahne zadnú časť hlavy z oblasti krku a ramien. Bolesť krku je jednoducho súčasťou programu.
„Existujú určité druhy bolesti, o ktorých viem, že bez liekov na bolesť nezmiznú.“
Silná bolesť hlavy má pocit, že máte príliš tesnú čelenku alebo príliš tesnú prilbu. Bolesť hlavy je ako pásik, ktorý silno tlačí na spánky. Bolesť niekedy siaha od čela ku koreňu nosa, čeľustnej kosti alebo oblasti očí, takže mám pocit, že moje oči sú napoly prerezané.
Viem, že existujú určité typy bolesti, o ktorých viem, že sa bez liečby bolesti nezaobídu. V týchto prípadoch si dám tabletku proti bolesti hlavy. Aj mne je niekedy zle. Inak nemám žiadne vedľajšie účinky, ako sú poruchy videnia, zvracanie alebo závraty.
Aké sú príčiny bolesti hlavy s napätím? Lekársky maratón
Mnohokrát som si položil otázku, či jednou z príčin mojich tenzných bolestí hlavy je genetická predispozícia. Poruchy bolesti hlavy sú v každom prípade zastúpené aj u členov mojej rodiny. Moja sestra a strýko majú migrény a mama mávala častejšie bolesti hlavy a migrény mávala zriedka.
Za tie roky som bol u všetkých druhov lekárov. Zatiaľ pomohlo málo, ale nevzdám to.
Oftalmológia
Keď som mal 10 rokov, nechal som si skontrolovať oči, pretože krátkozrakosť a videnie do diaľky môžu súvisieť aj s bolesťami hlavy. Takže na pár rokov som dostal okuliare s veľmi ľahkým zrakom. V určitom okamihu som si ich musel nasadiť iba na čítanie alebo na PC a dnes už okuliare nepotrebujem, pretože sa mi opäť zlepšil zrak. Bolesť hlavy však zostala.
neurológia
V 11 rokoch som bol u detského neurológa a detského rádiológa s cieľom vylúčiť ochorenie centrálneho nervu alebo patologický nález v oblasti paranazálnych dutín. Obaja boli bez nálezov.
Po celé roky bolo ťažké dýchať nosom, a tak som sa nedávno rozhodol narovnať nosnú priehradku a zmenšiť veľkosť turbín, v nádeji, že lepšia ventilácia a prísun kyslíka môžu tiež zlepšiť bolesť hlavy. Teraz musím počkať, kým sa stane proces hojenia, aby som mohol povedať, či má požadovaný účinok.
Fyzioterapia a relaxácia
V puberte som navštevoval kurz VHS, aby som sa naučil relaxačné cvičenia. Zároveň som na chvíľu navštívil fyzioterapeuta. Dala mi hlavu do dlaní a stlačila určité spúšťacie body. Počúval som veľrybie piesne alebo iné relaxačné CD, niekedy tam bola aj fantasy cesta.
V samotných chvíľach mi to pripadalo upokojujúce a relaxačné, ale vždy tu boli ďalšie školské schôdzky, okrem hodín školy, domácich úloh a klávesnice, ktoré som nenavštevoval pre zábavu, ale ako ďalší stres kvôli nepríjemnej bolesti hlavy. Som rád, že je dnes k dispozícii podpora mobilnej terapie od M-sense Active, pomocou ktorej môžem napríklad vykonávať Jacobsonovu progresívnu svalovú relaxáciu odkiaľkoľvek.
Ortopédia a fyzioterapia
Počas školy a univerzity som tiež znova a znova mával bolesti chrbta a krku. Preto som sa poradil aj s ortopedickým chirurgom, pretože bolesti hlavy môžu pochádzať aj z nesprávneho nastavenia alebo držania tela či napätia. Predpísal mi šesťkrát fyzioterapiu a prístroj desiatok (transkutánna elektrická nervová stimulácia), ktorý má pomocou elektrických impulzov tlmiť bolesť. Tieto sa prenášajú do častí tela pomocou kožných elektród. Keďže to bolo tak dávno, neviem si spomenúť, či to na krátky čas pomohlo, možno som to nevyužíval dosť často.
Stomatológia
Pretože tenzné bolesti hlavy môžu vyžarovať aj z napätej temporomandibulárneho kĺbu, môj zubár mi dal okluzívnu dlahu, ktorú by som odtiaľ mal vždy nosiť v noci. Značky na dlahe boli skutočne dôkazom toho, že si v noci brúsim zuby. Bolesť hlavy sa s dlahou skutočne nezlepšila.
Neurológia, druhá časť
Pred dvoma rokmi som urobil ďalší pokus a obrátil som sa na neurológa, ktorý sa špecializuje na bolesti hlavy. Poradila mi, aby som tri mesiace vyskúšala tricyklické antidepresívum amitriptylín. V nízkej dávke, v ktorej nemá antidepresívny účinok, môže pomôcť aj proti tenzným bolestiam hlavy. Rozdiely vo frekvencii bolesti boli, bohužiaľ, iba veľmi malé.
Výskum príčin nekonečnej slučky
„Často som si kládol otázku, či jednou z príčin mojich tenzných bolestí hlavy je genetická predispozícia.“
Dodnes vlastne neviem, aké sú príčiny mojich tak častých tenzných bolestí hlavy. Rôzne spúšťače sú pre mňa tiež stále neznáme. Kalendáre bolesti hlavy, ktoré som v minulosti používal, mi, bohužiaľ, neposkytli žiadne informácie o konkrétnom vzore alebo pravidelnosti bolesti hlavy: Bolesti hlavy mám v stresových aj uvoľnených situáciách, napríklad na dovolenke, alebo keď mám pravidelný spánok a jedlo.
To mi sťažuje vyhnúť sa niektorým konkrétnym spúšťačom. Teraz dúfam v analýzu mojich zaregistrovaných údajov pomocou aplikácie na bolesť hlavy a migrénu M-zmysel. Dokumentovanie v digitálnom denníku bolesti hlavy je oveľa zábavnejšie ako čmáranie v úzkych stĺpcoch papierovej verzie a je tiež oveľa prehľadnejšie a podrobnejšie.
Svetlá stránka chronických chorôb
Teraz dokážem celkom dobre žiť s bolesťou hlavy, ale vo chvíľach, keď si spomeniem, ako často ma vlastne bolí hlava, alebo keď sa ma na to pýtajú, je mi smutno. Nie je normálne mať každý deň bolesť a považovať ju za takmer normálnu! Niekedy je stresujúce takmer nikdy nebyť úplne bez bolesti. Vo svojom tele sa jednoducho necítite pohodlne.
„Nenechám sa dostať dole, ale snažte sa, ako najlepšie viem, zatlačiť bolesť hlavy do pozadia a stále robiť veci, ktoré chcem alebo potrebujem urobiť, a nenechať sa príliš obmedzovať.“
Prinajmenšom je na tom jedna pozitívna vec: naučil som sa znášať bolesť bez liekov. Napríklad si pred ošetrením niekedy vystačím s anestetikom u zubára. Nenechávam sa klesnúť, ale snažím sa čo najlepšie tlačiť bolesť hlavy do pozadia a stále robím veci, ktoré chcem alebo musím urobiť, a nebudem príliš obmedzovaný. Život má nachystaných toľko krásnych vecí, ktoré mi napriek bolesti hlavy nechcú nechať ujsť.«
Kategórie
- spúšť
- Blog Birgit
- Znalosť bolesti hlavy
- Život s bolesťou hlavy
- Markusov blog
- MigrénaTváre
- Aplikácia na migrénu
- Výskum migrény
- Migrénový humor
- Znalosti o migréne
- Miriamin blog o migréne
- Monin blog o migréne
- Hudba pre bolesť
- Napätá bolesť hlavy
- terapia
Johannes Windolph
Johannes je fotograf, vizuálny mysliteľ a súčasť marketingového tímu v spoločnosti M-sense. Aj keď je postihnutý migrénami, okrem obvyklých klišé hľadá nové perspektívy a vzrušujúce príbehy o bolestiach hlavy.