PODCAST Ako schudnúť tým, že budete jesť viac - Anna Reschreiter

Dnes sa dozviete, ako môžete pomocou TCM schudnúť, aj keď pravdepodobne budete jesť viac. Kedysi som mal roky nejaké nedorozumenia týkajúce sa chudnutia. Až keď sa mi otvorili oči pred vedomím TCM, automaticky som našiel cestu späť k svojej pohodlnej váhe. Dnes vám poviem o mojich 4 najväčších mylných predstavách a o tom, prečo je podľa tradičnej čínskej medicíny jedlo tak dôležité pri chudnutí.

Stačí kliknúť na tlačidlo prehrávania dole a počúvať najnovšiu epizódu podcastu.

Príjemnú zábavu s mojim podcastom „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“!
O ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ďalej iTunes Som samozrejme veľmi šťastná ❤️

Vypočujte si epizódu podcastu cez Apple Podcasty
Streamujte ich pomocou tu kliknite
Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknite sem pravým tlačidlom myši a vyberte možnosť „uložiť ako“
Tu môžete mať na mysli Prihláste sa na odber kanála YouTube

Moja životná kríza

V roku 2007 som sa dostal do hlbokej životnej krízy, v ktorej som za veľmi krátky čas pribral 15 kg. V tom čase som čelil ťažkému rozchodu a musel som sa rozlúčiť s nevydareným vzťahom, spoločným domom a rokmi spoločného života. Ponoril som sa do silnej emočnej krízy, bol som frustrovaný, smutný a rozrušený a v tom čase som sa snažil nešťastie vyliečiť jedlom.

Predtým som bol vždy intuitívny jedák - presne som vedel, čo je pre mňa dobré a čo moje telo potrebuje -, ale v tejto fáze som stratil celé telo a črevné pocity. Samozrejme som sa chcel zbaviť kíl, ktoré som nabral, čo najrýchlejšie, ale bolo to ťažšie, ako som si myslel, pretože som mal 4 stravovacie chyby, ktoré mi znemožňovali chudnutie. Až prostredníctvom TCM som sa dozvedel, ako je možné dosiahnuť svoju pohodlnú váhu bez veľkého úsilia.

Chyba 1: Jedzte menej, aby ste schudli

Kedysi som si myslel, že čím menej zjem a čím menej kalórií zjem na jedno jedlo, tým rýchlejšie budú kilá klesať. Prostredníctvom TCM som potom zistil, že ide o veľký omyl.

Z pohľadu TCM potrebujeme pravidelné a naozaj dobré jedlo, vybudovať a posilniť náš stred (funkčný kruh sleziny). Ak dodáme nášmu telu dobré palivo, t. J. Posilnenie potravy, naše centrum dokáže vyprodukovať dostatok ŽIVOTNEJ energie (Qi), tepla (Yang) a vzácnych telesných tekutín, krvi a synoviálnej tekutiny (Yin). Vaše telo potrebuje tieto vzácne látky na reguláciu všetkých dôležitých procesov - a to sa deje automaticky, keď je vaše jadro dostatočne posilnené. Dobre fungujúci metabolizmus a hladký proces trávenia tvoria základ pre dosiahnutie vašej pohodlnej hmotnosti. Pretože ak je vaše telo v rovnováhe, potom váš stred (slezina) môže odvádzať samotnú vlhkosť namiesto toho, aby ju ukladal vo vašom tkanive vo forme odpadových látok a nakoniec v nadmernej hmotnosti.

A okrem toho, so silným stredom, občasné „výživové hriechy“ nie sú pre vaše telo žiadnym problémom. Keď si jeden alebo druhý deň pochutnáte na lahodnom dezerte alebo budete na dovolenke tráviť týždeň alebo dva cez palubu, vaša slezina bude potom schopná bez námahy spracovať.

Istý čas, hneď po mojom rozchode, som jedol veľa nezdravého jedla, vypil som príliš veľa sodovky a napchal som si do seba nadmerné množstvo čokolády. Kvôli všetkým tučným a vyprážaným jedlám a nízkoenergetickým mrazeným potravinám, ktoré som zohrieval v mikrovlnke, bol môj stred čoraz unavenejší a unavenejší. Už nemohla správne pracovať a moja potravinová buničina zostala v zažívacom trakte príliš dlho, začala kvasiť a produkovala vlhkosť a odpadové produkty. Negatívnymi vedľajšími účinkami boli - okrem priberania na váhe - nadúvanie, nadúvanie, riedka stolica a hnačky, ale aj neustály nedostatok energie a sily. TCM ma potom naučila, že menej jedla unavuje slezinu. Je však dôležité jesť veľa a dobre - a tu je obzvlášť dôležitá kvalita jedla.

Klam 2: vynechajte jedlo, aby ste schudli

Kedysi som si myslel, že vynechávaním celých jedál, ako sú raňajky alebo večere, ušetrím kalórie a tým pádom rýchlejšie schudnem. Ale to je tiež chyba v odôvodnení. Pretože funkčný okruh sleziny, ktorý je zodpovedný za vaše trávenie a metabolizmus, miluje pravidelnosť. Čím pravidelnejšie jete, tým lepšie sa posilňuje vaše jadro a tým rýchlejšie sa vytvára fungujúci metabolizmus. A ak je vaše telo v dobrej rovnováhe, môže samo rozložiť akékoľvek disharmónie alebo kilá. Preto si zvyknite jesť jedlo približne v rovnakom čase, aby ste medzi sebou nechali slezinu prestávky, aby sa vzchopila.

Z pohľadu TČM sú raňajky najdôležitejším jedlom. Dva orgány, žalúdok a slezina (prvok zem), majú ráno energetické manželstvo. Teplé raňajky posilnia váš pozemský živel a dodajú energiu na celý deň. A začať deň teplými raňajkami môže urobiť oveľa viac: zníži hlad po sladkých veciach, posilní imunitný systém, zlepší trávenie a pleť a oveľa viac.

3. Klam: Nízkokalorické potraviny na chudnutie

Jung Food som istý čas miloval, ale zároveň som jedol veľa nevarených, surových a studených vecí z chladničky. Napokon som si premyslel jogurt s ovocím, chlieb s chudou šunkou a nízkotučným syrom, ako aj šaláty, aby som ušetril veľa kalórií a ešte k tomu urobil niečo dobré pre mňa. Ale vtedy som ešte nevedel, že to ochladí moje jadro a celý môj systém a iba ukradne energiu z môjho tela.

Naše centrum nie je oslabené len nízkoenergetickými a nepravidelnými jedlami, ale aj nevareným a studeným jedlom. Náš tráviaci oheň sa ochladzuje, takže slezina potrebuje oveľa viac energie na to, aby využila buničinu, a tak je čoraz pomalšia. Potravinová buničina potom zostáva v tele dlhšie, vlhkosť sa už nedá správne spracovať a ukladá sa v tele vo forme nadváhy. TCM popisuje tento proces veľmi dobre pomocou modelu hrnca. Viac sa o tom dozviete tu: Základy TCM - Posilnite svoje jadro .

Vtedy som prelomil tento začarovaný kruh tým, že som začal raňajkovať a začleňoval do svojho jedálnička pravidelné varené jedlá. Moja psychická a fyzická pohoda sa za veľmi krátky čas výrazne zvýšila.

4. klam: Hmotnosť závisí iba od jedla

Myslel som si, že moje problémy s váhou súvisia iba s mojou stravou. Ale prostredníctvom TCM som sa dozvedel, že sa navzájom vyživujeme na všetkých úrovniach. Musíme jesť, aby sme boli plní a aby sme dostali silu pre všetky procesy v tele, ale jedlo nás vyživuje aj na emočnej úrovni.

Typ jedla, ktorý konzumujeme, môže zlepšiť alebo zhoršiť náš emočný stav mysle. Sladká čokoláda môže byť z krátkodobého hľadiska útechou, ale z dlhodobého hľadiska si vyžaduje ešte viac energie a prináša viac negatívnych emócií. A naopak, práve tieto emócie nás často nútia uchýliť sa k zlému jedlu. Posilňujte preto svoju emočnú stabilitu prostredníctvom dobrého jedla a potreba utešovať sa jedlom sa automaticky zmenšuje.

Na mojom workshope TCM 1. augusta 2020 vám poviem, ako môžete zdravo jesť s TCM, jesť viac správnych vecí, ľahko dosiahnuť svoju osobnú váhu s dobrým pocitom - a udržať si ju z dlhodobého hľadiska. Zaregistrujte sa tu priamo teraz!

O autorke - Anna Reschreiter

Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!

Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.

Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.

Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.

A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a prihlásiť sa na odber.

Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.

Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!

Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.