Podcast č. 4 - Diskusie o výžive so Srbom Damianom - prvý maratón
Štvrtý podcast projektu PrimulMaraton má ako svoju tému veľmi aktuálnu tému: športová výživa. Hosťom bol výživový špecialista banerban Damian a hostiteľmi, ako obvykle, boli Gabriel Solomon a Andrej Roșu.
Prezentácia Srbom Damiánom
- športový lekár a odborník na výživu
- jediný rumunský lekár so špecializáciou na športovú výživu v programe organizovanom Medzinárodným olympijským výborom
- odborný konzultant (fitness, výživa, medicína) v prestížnom časopise Men’s Health
- spolupracovník relácie „Čo sa deje, pán doktor?“ (ProTV), ale aj pre ďalšie televízie - Antena1, Antena3, KanalD, B1TV, DigiTv, Senso, TVR. Niektoré z nahrávok si môžete pozrieť na kanáli YouTube.
- iniciátor mnohých online projektov:
- v roku 2004 spustila webovú stránku www.doctor.info.ro, ktorá sa etablovala ako jeden z najdôležitejších zdrojov informácií o zdraví a športe.
- prvá rumunská stránka venovaná športovej výžive - www.nutbrityportiva.ro
- spustené maraton.info.ro, čo je pravdepodobne najväčšia online komunita bežcov v Rumunsku. Stránka, na ktorej bol založený klub Ro Club Maraton, kde je zakladajúcim členom a prezidentom.
- osobný blog www.nutritionist.info.ro
Hlavné otázky
Čo zahŕňa pojem výživa?
(jedlo, hydratácia, doplnky)
Aké sú hlavné kategórie živín?
Je dobré behať nalačno?
Čo jesť po tréningu?
Osobne po dlhých tréningoch cítim potrebu niečoho sladkého. Je to dobré? Aké dôležité je po tréningu jesť?
Aký program výživy by som mal mať pred/počas/po súťaži?
Nákladná doprava?
Ako vypočítam svoje kalorické potreby?
Je dobré napríklad vypočítať kalorické potreby maratónu a konzumovať ich prostredníctvom doplnkov (gély, nápoje atď.) Počas maratónu, alebo je lepšie konzumovať menej kalórií a doplniť zvyšok počas obdobia zotavenia ihneď po pretekoch.
Je dôležité brať doplnky výživy?
Aký druh doplnkov? Je vhodné sa najskôr poradiť s lekárom?
Stlačte recenzia
Faruja Singh, 101-ročný maratónec, absolvuje svoje posledné maratónske preteky kariéry 25. februára na hongkonskom štandardnom charterovom maratóne, päť týždňov predtým, ako dovŕši 102 rokov.
Prečítajte si celý článok
Pripravované akcie
Polmaratón Gerar
Registrácie na polmaratón sú už uzavreté, ale čakáme na vás v cross country.
Podrobnosti a registrácia na: http://gerar.ro/
Zimné dobrodružstvo 2013
Súťaž zimných trekkingov alebo behov na lyžiach, tímy.
14. - 17. februára, chata Red Mountain