Podľa odborníkov je to najlepšia strava na chudnutie do roku 2020
Stredomorská strava bola vyhlásená za najlepšiu stravu v roku 2020 - pretože by vám mala pomôcť pri chudnutí a podporiť zdravie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čerstvá zelenina, veľa rýb a predjedlá - to, čo znie ako dovolenka, sa v skutočnosti zvolilo za najefektívnejšiu stravu pre rok 2020. Pretože: Stredomorská strava sa nezameriava iba na pôžitok, ale aj podporuje zdravie pomocou svojich dobrých prísad a pomáha pri chudnutí.
K tomuto záveru dospelo 25 odborníkov na výživu, ktorí vyskúšali rôzne diéty pre USA Pozrite sa podrobnejšie na Správy a správy zo sveta. Každý rok navzájom porovnávajú rôzne stravovacie návyky, analyzujú ich vplyv na zdravie a mieru ťažkostí s ich vykonávaním.
Podľa akých kritérií sa posudzuje strava?
Diéta nie je len o chudnutí, je rovnako dôležité, aby ste ju dokázali dlho držať a aby nepredstavovali žiadne zdravotné riziká. Preto je vždy lepšie pred vykonaním zákroku konzultovať s lekárom a nechať si skontrolovať telesnú stavbu.
V porovnávacom teste USA News & World, odborníci zvažujú sedem rôznych faktorov: krátkodobé a dlhodobé chudnutie, vplyv na srdcovo-cievne ochorenia a cukrovku, ako aj zdravotné riziká, stupeň obtiažnosti a úplnosť skupín potravín.
Ale: V tomto teste sa pozornosť sústreďuje predovšetkým na USA, ktorých strava sa opäť zásadne líši od tej nemeckej a v mnohých prípadoch je oveľa nezdravejšia - zatiaľ čo v tejto krajine sa človek veľmi orientuje na stredomorské stravovacie návyky, základy pre porovnanie sú na mieste prispôsobené najmä nezdravému americkému životnému štýlu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje stredomorská strava?
Stredomorská oblasť je samozrejme veľká, a preto ponúka veľmi rozmanitý stravovací plán, ktorý sa však zhoduje v mnohých aspektoch. Či už v talianskej, gréckej alebo španielskej kuchyni: Vo všetkých týchto krajinách sa používa rastlinná strava, ktorá je doplnená jedlami, ktoré sú bohaté na omega-3 kyseliny, ako sú ryby, a sú pripravené z dobrých tukov, ako je olivový olej. Nezameriava sa teda na konkrétnu skupinu potravín alebo množstvo kalórií, ale na veľmi vyváženú a zdravú stravu.
Hlavnou stravou je ovocie a zelenina kombinované s rybami, kuracím mäsom, olivovým olejom, bylinkami, syrom a celozrnnými výrobkami. Doprajete tak telu veľa dobrých tukov, nízkokalorický základ a uvidíte výrobky ako červené mäso alebo sladké jedlá výnimočne. Okrem toho je na dennom poriadku aktívny životný štýl na čerstvom vzduchu a veľa pohybu - ktorý umožňuje kompenzovať pohár alebo dva vína.
Akým zdravotným rizikám sa dá pri tejto diéte zabrániť?
Stredomorská strava je známa svojimi priaznivými účinkami na zdravie a môže minimalizovať riziko srdcových chorôb a cukrovky. Je to hlavne kvôli vyváženej strave, s ktorou sa veľmi zriedka vyskytujú príznaky nedostatku a túžbe po jedle sa väčšinou vyhneme. To vám umožní vydržať dlho a podporiť svoje zdravie zdravými potravinami. Mimochodom: Podľa odborníkov sa Dukanova diéta považuje za najhoršiu - nie nevyhnutne kvôli zdravotným rizikám, ale predovšetkým kvôli komplikovanej implementácii.