Podľa štúdie, ak tak urobíte pri diéte, radšej chudnite
Aby ste našli problémové partie na žalúdku, bokoch alebo zadku, najskôr vám napadne diéta. Tieto metódy chudnutia samy osebe neprinášajú požadované výsledky, ale ak budete počas diéty robiť nasledovné, potom - podľa štúdie - zaručene chudnete.
Môžete byť tak nepríjemní - nadbytočné kilogramy na bruchu, bokoch a zadku nielenže zhoršujú vašu vlastnú pohodu a okusujú sebavedomie, problémové oblasti sú tiež dosť tvrdohlavé a ak sa ich chceš zbaviť, tak potrebuješ Vytrvalosť, dôslednosť a dobrá metóda chudnutia. Často však ide o diéty nie vždy prinesie požadovaný efekt. Avšak vo väčšine prípadov to tak je z úplne iného dôvodu, ako zistila štúdia. 👀
Podľa štúdie: Ak to urobíte, budete chudnúť efektívnejšie
Zistila to vedecká štúdia, ktorá sa objavila v „International Journal for Obesity“, že lepšie chudnete, ak nebudete dôsledne dodržiavať stravu. Znie to trochu protirečivo, ale je to pravda - účastníci štúdie s nadváhou boli rozdelení do dvoch skupín a pozorovaní po dobu niekoľkých týždňov. Zatiaľ čo príjem kalórií jednej skupiny sa znížil o tretinu počas 16 týždňov, druhá polovica sa kŕmila podľa tohto princípu iba dva týždne, potom si dala rovnaké obdobie pauzu a potom dva týždne nasledovala redukovaná ponuka jedál. Táto intervalová metóda sa udržiavala celkovo 30 týždňov, z toho 16 týždňov podľa toho tvorilo tiež redukované stravovacie návyky. Nakoniec však účastníci druhej skupiny schudli v priemere o osem kíl viac, než účastníci, ktorí držali diétu 16 týždňov v kuse.
Ale prečo to môže byť tak, že ak k diéte nepristupujete celkom dôsledne, kilogramy sa ľahšie zhadzujú? Pre jedného to má niečo spoločné s motiváciou. Predstavte si, že sa zaobídete bez všetkých dobrôt, ktoré milujete 16 týždňov v kuse? Naopak, dva týždne sa javia ako kameňom dohodil, najmä keď viete, že si potom môžete dopriať jednu alebo druhú malú pochúťku - samozrejme s mierou. Na druhej strane sa touto intervalovou diétou vyhnete obávanému jojo efektu, pretože po skončení fázy chudnutia nemusí vaše telo doplňovať svoje prázdne zásoby v podobe nežiaducich tukových roliek.
Existujú aj určité rozdiely vo fyzikálnych procesoch. Ak sa zaobídete bez odporúčaného denného príjmu kalórií dlhšie, potom vaše telo pracuje na zadnom horáku a spaľuje menej tukov. Autor: neustála zmena naopak váš organizmus nedostane do stavu nedostatku a metabolizmus a spaľovanie tukov bežia lepšie. Takže počas nasledujúcej diéty sa uistite, že k veci nepristupujete úplne dôsledne. 😉
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: