Podľa štúdie vďaka tomuto triku ušetríte každý deň až 30 percent kalórií na jedlo
Pokiaľ ide o chudnutie, existuje veľa diét, športov a podobne, ktoré vám sľubujú štíhlu líniu za krátky čas. Existuje však aj jednoduchší spôsob, ako využiť tento jednoduchý trik.
Ak ste si dali za cieľ zhodiť jednu alebo dve kilá navyše na bruchu, bokoch alebo zadku, potom sú vhodné najmä rôzne diéty alebo prísny športový program. Naozaj tieto veci sa nedajú tak ľahko začleniť do každodenného života medzi rodinou a prácou a tiež požadovať disciplínu a odriekanie. Je to tiež oveľa jednoduchšie a pomocou jednoduchého triku môžete každý deň šetriť kalórie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Musíte len urobiť zmeňte veľkosť svojho taniera. Štúdia to dokonca vedecky dokázala.
Týmto trikom môžete ušetriť až 30 percent spotreby kalórií
Aby ste zhodili kilogramy, mali by ste jesť menej kalórií, ako spálite, Už to nie je tajomstvo, ale často nie je také ľahké sa dať dokopy a proste jesť menej - najmä keď je na stole vaše obľúbené jedlo. Triky, ako je pitie pohára vody pred každým jedlom, ktoré by vám malo pomôcť skôr sa cítiť sýtosť, sú už známe, ale počas jedla existuje aj iná možnosť - či už je to zdravý šalát alebo vysokokalorické cestoviny - jesť menej a tak ďalej alebo ušetriť ďalšie kalórie. Podľa veľkého množstva štúdií, vrátane štúdií na Cornellovej univerzite, hrá veľkosť platničky rozhodujúcu úlohu. V priebehu ich výskumu to zistili vedci Jeffrey Sobal a Biran Wansink, že čím väčšie taniere, tým viac účastníkov zjedlo.
Subjekty jedli až o 30 percent viac, Naopak, to znamená, že rovnaké množstvo kalórií ušetríte chytením malého taniera. Toto by malo byť presne polovica veľkosti byť ako varianty, ktoré bežne používate. Ako však tento trik funguje presne? Pri jedle Ľudia, ich pocit hladu a podľa toho aj veľkosť ich porcií, môžu byť ovplyvnení mnohými vplyvmi prostredia ako je napríklad používanie smartfónu, či sa jedlo konzumuje počas chôdze alebo sedenia, a samozrejme aj veľkosť taniera. Pokiaľ je teda základňa vášho riadu menšia a je na ňom iba dostatok miesta, automaticky spotrebujete menej kalórií. Samozrejme sa zdá byť rozumné predpokladať, že si potom jednoducho vezmete porciu, ale tanier je prázdny, vaše podvedomie dospeje k záveru, že ste plní a nešetrili ste malým množstvom kalórií.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články: