Výživa v tehotenstve
Tehotenstvo je určite pre každú ženu obdobím mimoriadneho výživového významu. Vyvážený a správny stravovací plán je nesmierne dôležitý pre zdravie tehotnej ženy aj pre produkt počatia. Podľa posledných štúdií ovplyvňuje stav výživy počas tehotenstva nielen zdravie a neurologický vývoj novorodenca, ale aj jeho chorobnosť a úmrtnosť v dospelosti. Po získaní týchto cenných informácií musíme pripísať veľkú dôležitosť 3 trimestrom tehotenstva.
Strava tehotnej ženy by mala byť doplnená v druhej časti tehotenstva približne 300 kalóriami denne a 500 kalóriami denne u tehotných žien do 18 rokov. Tento doplnok kalórií by nemal byť ospravedlnením pre ženy, ktoré chcú počas tehotenstva uspokojiť všetky svoje chute. Počas tehotenstva by sa to nemalo jesť pre dvoch, ale jedlo by malo byť vyberané opatrne a správna porcia by mala byť udržiavaná v normálnej veľkosti, v každom prípade, keď sme tehotná, by sme nemali zdvojnásobovať množstvo jedla.
Tehotné ženy nesmú držať diéty.
Počas tehotenstva v strave musia byť prítomné sacharidy a sacharidy, výnimkou je cukor, ktorý nerešpektuje žiadny výživový princíp a malo by sa mu vyhnúť.
Vysoko kvalitné bielkoviny zohrávajú tiež veľmi dôležitú úlohu pri podpore vývoja dieťaťa (z tohto dôvodu sa vegetariánstvo v tehotenstve nepodporuje).
Vylúčenie údenín zo stravy je nevyhnutné.
Nevynechajme dôležitosť tukov v strave tehotnej ženy. Keď je žena tehotná, potrebuje v strave veľké množstvo tukov, pretože vývoj mozgu u detí je založený na týchto tukoch, ale je veľmi dôležité, aké druhy tukov konzumujeme (omega3, omega 6).
Pri normálnej záťaži je prírastok hmotnosti 11000 - 13000 g, rozdelený nasledovne:
- 3 400 g priemerná hmotnosť plodu
- 450 g placenty
- 900 g plodovej vody
- 1100 g prírastku hmotnosti maternice
- Prírastok hmotnosti na prsiach 1400 g
- Zvýšenie objemu krvi o 1 800 g (1 500 ml)
- 1 800 - 3 600 g materských usadenín.
Pre ženy je tehotenstvo obdobím anatomických, funkčných a psychologických premien potrebných na prispôsobenie tela zvláštnemu stavu, ktorým prechádza, a na podporu rastu a vývoja produktu počatia. Obdobie tehotenstva je charakterizované nárastom hmotnosti a zmenami v zložení tela.
Ak si myslíte, že je potrebné zostaviť vyvážený a nutrične správny stravovací plán, teším sa na stretnutie s vami na e-mailovej adrese: [email protected]
Tehotenstvo je určite pre každú ženu obdobím mimoriadneho výživového významu. Vyvážený a správny stravovací plán je nesmierne dôležitý pre zdravie tehotnej ženy aj pre produkt počatia. Podľa posledných štúdií ovplyvňuje stav výživy počas tehotenstva nielen zdravie a neurologický vývoj novorodenca, ale aj jeho chorobnosť a úmrtnosť v dospelosti. Po získaní týchto cenných informácií musíme pripísať veľkú dôležitosť 3 trimestrom tehotenstva.
Strava tehotnej ženy by mala byť doplnená v druhej časti tehotenstva približne 300 kalóriami denne a 500 kalóriami denne u tehotných žien do 18 rokov. Tento doplnok kalórií by nemal byť ospravedlnením pre ženy, ktoré chcú počas tehotenstva uspokojiť všetky svoje chute. Počas tehotenstva by sa to nemalo jesť pre dvoch, ale jedlo by malo byť vyberané opatrne a správna porcia by mala byť udržiavaná v normálnej veľkosti, v každom prípade, keď sme tehotná, by sme nemali zdvojnásobovať množstvo jedla.
Tehotné ženy nesmú držať diéty.
Počas tehotenstva v strave musia byť prítomné sacharidy a sacharidy, výnimkou je cukor, ktorý nerešpektuje žiadny výživový princíp a malo by sa mu vyhnúť.
Vysoko kvalitné bielkoviny zohrávajú tiež veľmi dôležitú úlohu pri podpore vývoja dieťaťa (z tohto dôvodu sa vegetariánstvo v tehotenstve nepodporuje).
Vylúčenie údenín zo stravy je nevyhnutné.
Nevynechajme dôležitosť tukov v strave tehotnej ženy. Keď je žena tehotná, potrebuje v strave veľké množstvo tukov, pretože vývoj mozgu u detí je založený na týchto tukoch, ale je veľmi dôležité, aké druhy tukov konzumujeme (omega3, omega 6).
Pri normálnej záťaži je prírastok hmotnosti 11000 - 13000 g, rozdelený nasledovne:
- Priemerná hmotnosť plodu 3 400 g
- 450 g placenty
- 900 g plodovej vody
- 1100 g prírastku hmotnosti maternice
- Prírastok hmotnosti na prsiach 1400 g
- Zvýšenie objemu krvi o 1 800 g (1 500 ml)
- 1 800 - 3 600 g materských usadenín.
Pre ženy je tehotenstvo obdobím anatomických, funkčných a psychologických premien potrebných na prispôsobenie tela zvláštnemu stavu, ktorým prechádza, a na podporu rastu a vývoja produktu počatia. Obdobie tehotenstva je charakterizované nárastom hmotnosti a zmenami v zložení tela.