Poďme! Schudnite pri cukrovke typu 1 - Dexcom
21. 7. 2020 redakčný tím spoločnosti Dexcom
Poďme! Schudnite s cukrovkou 1. typu
Takto sa cítite, keď sa pýtate vo svojom kruhu priateľov? Bez ohľadu na to, koho sa pýtate - všetci sa sťažujú na kilogramy, ktoré získali za posledných pár týždňov krízy v Corone. To nie je prekvapenie. Je to také útulné doma na gauči s taškou chipsov a pohárom vína v ruke. Teraz, keď teploty opäť stúpajú a za rohom je o niečo viac slobody pohybu, prebúdza sa aj ambícia pracovať na figúre bikín. Slanina musí ísť a rýchlo!
Ale s „rýchlym“ to je jedna z vecí ... Rovnako ako dobrý pocit na váhe vás láka sledovať, ako sa kilá zhadzujú: Ľudia s cukrovkou 1. typu musia byť pri nárazových diétach opatrnejší ako metabolicky zdraví ľudia. Pretože drastické zásahy do obvyklých stravovacích návykov predstavujú veľkú výzvu pre prispôsobenie inzulínovej terapie.
Chudnutie s cukrovkou 1. typu - je to vôbec možné?
To je samozrejme možné! To, že ľudia s cukrovkou 1. typu musia dodržiavať prísnejšie pravidlá, ešte neznamená, že nemôžu schudnúť. V každom prípade: stanovte si realistické ciele. Havarijné diéty, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti o niekoľko kilogramov týždenne, sú s cukrovkou alebo bez cukrovky viac ako otázne. A aj keď rýchle zníženie hmotnosti uspeje, známy jo-jo efekt sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostaví - a už vôbec nie za chvíľu sa stratené kilogramy vrátia v kombinácii s poriadnou frustráciou.
Pozrime sa na niektoré populárne metódy chudnutia, aby sme si ukázali, čo funguje alebo nefunguje u ľudí s cukrovkou 1. typu
Lepšie sa držte pôstu ďalej!
Pri akejkoľvek forme pôstu je potrebná mimoriadna opatrnosť. Klasické lieky nalačno, ktoré hraničia s 0-diétami a prerušovaným hladovaním podľa princípu 5: 2 (5 dní bežného stravovania, iba 500-600 kcal dva dni), sú spojené s rizikom hypoglykémie, ktoré sa dá ťažko vypočítať, a preto pre ľudí s Cukrovka 1. typu sa neodporúča. Ak vôbec, tak iba po konzultácii s lekárom a pod jeho dôkladným dohľadom. To platí aj pre prechod na prerušovaný pôst podľa princípu 16: 8 (rýchly pôst 16 hodín denne, počas zvyšných 8 hodín jedzte 2-3 jedlá).
Nízky obsah sacharidov a nízky obsah tuku - všetko závisí od dávky ...
Bez ohľadu na to, ako to môže znieť pre ľudí s cukrovkou 1. typu, aby súčasne znižovali sacharidy, a tým pádom aj potrebu inzulínu - pri „nízkom obsahu sacharidov“ je potrebné brať do úvahy množstvo vecí. Pri tejto forme stravovania je rozhodujúca dávka: Aký vysoký - alebo skôr aký nízky - má byť denný obsah sacharidov? Ak to chcete vyskúšať, mali by ste sa určite vopred poradiť so svojím lekárom a skoordinovať s ním plán výživy a potrebnú úpravu terapie. Z dôvodu zvýšeného rizika hypoglykémie je potrebné zvlášť starostlivo kontrolovať hodnoty.
Pre ľudí s cukrovkou 1. typu je každopádne takzvaná ketogénna strava, ktorá obsahuje do výživového plánu maximálne 5% sacharidov, nevhodná. Konzumujú sa hlavne tuky a bielkoviny. Extrémne nevyvážená strava, ktorá predstavuje veľké zdravotné riziká a môže ísť doslova k obličkám.
A čo nízkotučné? Aj tu platí: Závisí to od dávky. Úplné vyhýbanie sa tukom robí jedlo nielen mdlým. Ako každá iná extrémna a jednostranná strava, aj tento prístup je nezdravý a z dlhodobého hľadiska nie veľmi nádejný!
Záver: Najlepšie je chudnúť vyvážene a zdravo!
Tí, ktorí chcú schudnúť udržateľne a zdravo s diabetom 1. typu, môžu potrebovať trochu dlhší dych, ale stojí to za to. Prístup by mal byť tvorený zdravou a vyváženou stravou s nízkym obsahom kalórií, ktorá je podporovaná pravidelným cvičením. Výživová skupina Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) objasňuje, čo znamená vyvážená a zdravá.
Naše odporúčanie: Nechajte diabetológa alebo výživovú konzultáciu, aby vám pomohli na ceste k požadovanej hmotnosti. Stanovte si spoločné ciele a pripravte si stravovací a pohybový plán, ktorý vyhovuje vám a vášmu osobnému životnému štýlu. Nielen, že sa dá zdravo odstrániť, je aj zábavná a chutí!