Podpora imunitného systému po chladnom období

Ak sa chcete tešiť na dobrý zdravotný stav, ktorý vám umožní vyrovnať sa s obdobiami vírusov alebo chrípky v komunite, musíte sa starať o svoju imunitu a svoju rodinu. Preto hľadanie prírodných riešení na udržanie imunitnej odpovede bolo v poslednej dobe predmetom skúmania čoraz väčšieho množstva výskumov.

V tomto článku uvádzame, čo je imunita, aká je úloha silného imunitného systému a akými metódami ho môžete vyvážiť.

Všeobecné informácie o imunitnom systéme

Termín imunita pochádza z latinského immunis, čo znamená prirodzenú ochranu pred infekčnými chorobami. Ako už názov napovedá, hlavnou funkciou imunitného systému je teda ochrana tela pred patogénmi, mikróbmi a baktériami.

Imunitný systém sa rozširuje na všetky orgány a tkanivá a podporuje normálne fungovanie tela. Chráni ho pred chorobami, ktoré by ho mohli ohroziť. Poskytuje nám ochranu prostredníctvom imunitnej odpovede - komplexného procesu, ktorý zahŕňa veľké množstvo lymfocytov (T a B) spolu s NK bunkami (prírodný zabijak), ktoré majú úlohu odpudzovať a ničiť bunky infikované patogénmi.

Imunitný systém slúži na našu ochranu na rôznych úrovniach: na pokožke (epidermálnej), dýchacej, lymfatickej, obehovej, tráviacej a bunkovej. Keď sú všetky tieto systémy zdravé a pracujú v harmónii, obrana tela sa vykonáva efektívne.

Imunita po chladnom období

Ako spoznáme oslabený imunitný systém? U dospelých zvyčajne prechádzajú obdobím slabosti, v ktorom často ochorejú kvôli neschopnosti imunitného systému chrániť telo. Najmä pri prechodoch medzi ročnými obdobiami, od jesene do zimy a od zimy do jari, je telo citlivejšie na tieto teplotné zmeny a je vystavené vírusom alebo infekciám.

Cirkulácia choroboplodných zárodkov, chlad, vlhkosť, strava chudobná na vitamíny a minerály prispievajú k oslabeniu imunity (telo vyjde oslabené po zime, keď nemáme dostatok čerstvého ovocia a zeleniny). Preto je miera chorôb vyššia v dôsledku klimatických podmienok a prechodu tela z teplého do chladného podnebia a naopak.

Úloha vyrovnávať imunitu tela

Mikróby a baktérie nájdeme všade: vo vzduchu, pôde, zvieratách a rastlinách, na povrchoch alebo vo vode a na našom tele. Niektoré z nich sú odolné voči vysokým teplotám, iné sa môžu rýchlo množiť za niekoľko hodín a náš imunitný systém je štít, ktorý nás pred nimi chráni.

Organizmy, ktoré môžu ovplyvňovať naše zdravie, sa delia na štyri kategórie: vírusy, huby, baktérie a parazity 1. Každý z nich má svoju vlastnú metódu napadnutia a infikovania tela hostiteľa. Pomocou štúdií v tejto oblasti a analýz imunitného systému vedci zistili, aké sú slabé miesta imunitného systému a ako mu môžeme pomôcť normálne fungovať, aby sa bránil proti možným infekciám.

Metódy podpory imunity

Zdravý životný štýl, doplnky výživy v odporúčaných ročných obdobiach (pri prechode medzi sezónami), dostatočný odpočinok a vyhýbanie sa faktorom znečisťovania podporujú zdravý imunitný systém, ktorý chráni a účinne bojuje proti patogénom.

Okrem metód súvisiacich so zdravým životným štýlom je možné zvýšiť imunitu proti určitým vírusovým infekciám pomocou očkovania, ktoré poskytuje špecifickú imunitu (iba pre choroby, proti ktorým sa vakcína podáva). Cez vakcínu sa teda do tela zavedie neaktívny a neškodný patogén, ktorý si telo vytvorí špecializované protilátky, ktoré ho zničia, a ak s ním narazí v aktívnej forme, bude mať pripravené protilátky. Ak sa však ochorenie vyskytne, jeho prejavy budú nižšie.

Vakcíny však obsahujú iba určité kmene patogénu. Napríklad konkrétna vakcína môže obsahovať iba určité (najbežnejšie) kmene vírusu a nevylučuje úplne riziko ochorenia. To vysvetľuje, prečo veľa ľudí chrípku dostane, aj keď boli proti chrípke zaočkovaní.

Ďalej uvádzame účinné metódy na podporu imunity alebo na zotavenie oslabeného imunitného systému po chladnom období.

Podpora imunity jedlom

Vyvážená strava bohatá na živiny s čo najmenším obsahom tuku a cukru pomáha udržiavať zdravé telo. Tuky aj cukry spomaľujú reakciu tela v boji proti patogénom.

Štúdie preukázali, že počas období infekcie hladina vitamínu C v tele dramaticky klesá. Vitamín C sa v zásade konzumuje v boji proti chorobe. Dôvod? Má antioxidačné a protiinfekčné vlastnosti a telo na svoju ochranu používa kyselinu askorbovú. Klasickým zdrojom vitamínu C je čerstvé ovocie a zelenina, ktoré sa konzumujú každý deň a zabezpečujú tak časť úspechu v boji proti infekcii. Bohaté na vitamín C sú napríklad šípky, ktoré tiež obsahujú lykopén, zlúčeninu, ktorá zase zabraňuje oxidácii buniek.

Podpora imunity doplnkami výživy

Doplnky výživy môžu dopĺňať bežnú stravu ako koncentrované zdroje výživných látok alebo iných látok s výživovým alebo fyziologickým účinkom, a tým podporovať telo.

Hľadanie prírodných riešení na vyváženie imunitnej odpovede bolo v poslednej dobe predmetom čoraz väčšieho množstva výskumov. Medzi najviac študované a zdokumentované zložky patrí zinok, olivové listy, arabinogalaktán, koloidné striebro a extrakt z ľubovníka bodkovaného.

zinok

Je to nevyhnutný mikroelement pre harmonický vývoj a rast. Ľudské telo obsahuje 2 - 4 gramy zinku, ale jeho plazmatická koncentrácia je 12 - 16 µmol/l. Je tiež dobre známe, že zinok prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a k procesu bunkovej diferenciácie a delenia.

Početné štúdie, in vivo aj in vitro, poukázali na účinky zinku a jeho koncentrácie na bunky imunitného systému. Nedostatok zinku v tele spôsobuje zníženie funkcie imunitných buniek, čo spôsobuje zmenu aktivity monocytov a zníženie neutrofilnej fagocytózy.

Suplementácia zinku podporuje zvýšenie počtu T lymfocytov a NK buniek a produkciu IL-2 a sIL-2R. Okrem toho sa po doplnení zinku významne zvyšuje počet CD4 + T buniek a cytotoxických T lymfocytov, čím sa zlepšuje bunkami sprostredkovaná imunitná odpoveď.

arabinogalaktány

Je extrahovaný z kôry stromov smrekovca (Larix spp.) A svoje imunostimulačné vlastnosti preukázal mnohými štúdiami in vivo aj in vitro. Jednou z najdôležitejších štúdií je štúdia zverejnená v roku 2010, ktorá sa uskutočnila na vzorke 45 zdravých dospelých osôb, ktoré neboli očkované proti baktérii Streptococcus pneumoniae. Dobrovoľníkom bolo počas 72 dní podávaných 4,5 gramu arabinogalaktánu. Po 30 dňoch prvého podania boli subjekty očkované proti pneumokokovej vakcíne s 23 valenciami.

Špecifická imunitná odpoveď sa hodnotila meraním hladiny IgG (podtypy 4, 6B, 9V, 14, 18C, 19F a 23F) a slinného IgA v dňoch 31, 51 a 72 po podaní. Nešpecifická imunitná odpoveď bola určená počtom leukocytov, zápalových cytokínov a systému komplementu. Záver bol, že extrakt arabinogalaktánu vykázal zvýšenie hladín IgG, čo spôsobilo zosilnenie špecifickej imunitnej odpovede v porovnaní s placebovým účinkom.

Extrakt z olivového listu a extrakt z ľubovníka bodkovaného

Sú to rastliny s protiinfekčnými a protizápalovými vlastnosťami. Výťažok z ľubovníka bodkovaného pôsobí predilekčne na grampozitívne baktérie a vírusy, ktoré sú súčasťou pneumatiky. Hlavnou antibakteriálnou zložkou je hyperforín (Bystrov et al. 1975). Štúdie ukazujú, že hyperforín narúša metabolické procesy nevyhnutné pre vývoj a prežitie baktérií (Bystrov et al. 1975).

Staphylococcus rezistentný na meticilín a stafylokok rezistentný na penicilín sú najcitlivejšími druhmi na hyperforín. Od roku 1988 bola virucidná aktivita hypericínu proti rôznym triedam vírusov v pozornosti výskumníkov (Diwu 1995). Ukázalo sa, že hypericín je účinnejší proti obklopujúcim vírusom (Diwu 1995; Carpenter a Kraus 1991; Hudson, Harris a Towers 1993; Hudson, Graham a Towers 1994), pri inaktivácii vírusov v rôznych fázach ich životného cyklu (Lenard, Rabson a Vanderoef 1993). Podľa Degara a spol. (1992), hypericín interferuje s procesmi adhézie, replikácie a zhromažďovania vírusových častíc.

Vďaka svojmu silnému antimikrobiálnemu účinku sa extrakt z olivových listov široko používa na vyrovnanie imunitného systému, zníženie virulencie, na liečbu Kaposiho sarkómu, infekcií herpes simplex a na zníženie vedľajších účinkov antiretrovírusovej liečby. Študované prípady ukazujú zvýšenie počtu CD4, CD8 a leukocytov (Lee-Huang et al. 2004). Štúdie in vitro preukazujú účinnosť extraktu z olivových listov na širokú škálu mikroorganizmov vrátane Escherichia coli, Pseudomonas fluorescens, Corynebacterium sp., Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, Bacillus cereus, Salmonella typhimurium a Candida albicans (1969).

Koloidné striebro, kľúčová zložka s protiinfekčnými vlastnosťami

Koloidné striebro je širokospektrálne protiinfekčné činidlo, ktoré zmierňuje príznaky a skracuje čas na zotavenie po infekčnej epizóde. Koloidné striebro má afinitu k skupinám obsahujúcim síru a fosfor, a tak je schopné viazať a narušiť štruktúru životne dôležitých enzýmov pre bunkové procesy. V prípade buniek infikovaných vírusovými časticami sa tiež zdôraznila schopnosť interferovať s vírusovým genetickým materiálom, čo zabraňuje množeniu.

Aby bola vaša imunita silná, potrebujete komplexné zloženie, ktoré obsahuje vitamíny, minerály, výťažky z rastlín, liečivé huby, prospešné baktérie a rozpustnú vlákninu. Napr, SystemWell® Ultimate Immunity ™ má receptúru, ktorá obsahuje viac ako 30 zložiek a má úlohu pri udržiavaní činnosti zložiek imunitného systému, ktoré podporujú obranyschopnosť tela.

Podpora imunity odpočinkom

Pokojný spánok osem hodín v noci pomáha vášmu telu lepšie sa vyrovnať s výzvami životného prostredia 2. Výskum navyše zistil, že ľudia, ktorí málo spia, majú nízku imunitu. Počas spánku sa veľa procesov tela obnovuje, takže nedostatok spánku môže mať katastrofálne účinky na zdravie. Osem hodín spánku každú noc teda zvyšuje vaše šance na víťazstvo proti patogénom.

Stres je rovnako škodlivým faktorom pre celé telo a následne znižuje odolnosť proti infekciám. Je to preto, lebo zvyšuje vylučovanie kortizolu, stresového hormónu, ktorý dlhodobo znižuje imunitu, vedie k zápalom a ich perzistencii v tele.

Na pozadí týchto zmien môžu byť vyvolané skutočne akékoľvek kardiovaskulárne alebo degeneratívne prejavy.

Na relaxáciu môžete cvičiť, ale aj koníčky alebo dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré okysličujú organizmus, môžu podporovať imunitu.

Podpora imunity fyzickou aktivitou

Udržiavanie aktívneho životného štýlu, ktorý zahŕňa pohybový program trikrát týždenne (či už ľahký beh, cyklistika alebo gymnastika), vás udrží v dobrej fyzickej kondícii a podporí imunitný systém 3 .

Šport tiež pomáha predchádzať chronickým alebo zápalovým ochoreniam, vyrovnáva stresové hormóny a urýchľuje krvný obeh, čo pomáha telu bojovať proti bežným vírusom.

Jedlo, dostatočný oddychový program, doplnok výživy základnými vitamínmi a vyhýbanie sa stresu môžu podporiť imunitu pri efektívnej reakcii v boji proti patogénom, s ktorými sa v prostredí stretávame.