Môže sa stratiť bez zmenšovania prsníkov
Ženy sú potešení, keď sa im podarí zbaviť kilá navyše, ale bola by rada, keby toto chudnutie nemalo vplyv na tvar jej pŕs. mazať môže spadnúť z brucha, bokov, rúk, nôh, ale nie z prsníkov. Toto je jeden z problémov, s ktorým sa stretáva veľa žien, ktoré majú kmitajúce váhy. Sú šťastní, že majú väčšie prsia, ale nie sú spokojní s tukom, ktorý sa ukladá v iných oblastiach.
Preto pri plánovaní chudnutia musíte venovať osobitnú pozornosť hrudníku, aby ste dosiahli zhruba rovnakú hlasitosť a zároveň urýchlili spaľovanie tukov na bruchu, bokoch, nohách a rukách.
Tu je príklad, ako schudnúť, ale majú pevné prsia, ktoré sú rovnako objemné a neklesajú:
Prsia sú vyrobené z elastických vlákien a tukového tkaniva a sú veľmi citlivé na početné tehotenstvá, dojčenie alebo kolísanie hmotnosti. Pretože vek hovorí sám za seba, tkanivo starne, preťahuje sa a tenčí sa a postupne stráca svoj pôvodný vzhľad, dozvedáme sa od Dr. Silvie Stănculescu Vasalos, špecialistky na plastickú chirurgiu a rekonštrukčnú mikrochirurgiu v nemocnici Medicover. V týchto situáciách je operácia mamopexie so silikónovým implantátom, známa tiež ako súvisiaca operácia zdvíhania a zväčšovania prsníkov, optimálnym spôsobom na dosiahnutie efektu zdvíhania prsníkov a zväčšenia objemu kalíška.
zadarmo drastické diéty
Pamätajte, že prsia sú väčšinou tvorené tukovým tkanivom, takže riziko chudnutia a zmenšovania a straty pružnosti je veľmi vysoké. Ak sa rozhodnete dodržiavať drastickú diétu, hladovaním a nedostatkom základných živín v tele bude efekt chudnutia príliš zrýchlený, čo podporuje veľkú stratu tukového tkaniva v prsníkoch. Dobrým riešením by preto bolo urobiť zmeny vo vašej strave, ktoré budete udržiavať po celý život, a považovať ich za súčasť vášho plánu zdravšieho života. Z dlhodobého hľadiska sa budete môcť spoľahnúť na malé a postupné zmeny, pretože zabezpečia postupné chudnutie, čím udržia harmóniu tvarov tela.
Nezabudnite na cviky pre prsné svaly
Aj keď sú tvorené tukom, mali by ste vedieť, že pokiaľ pracujete na svojich prsných svaloch, môžete sa postarať o tvar svojich pŕs. Odpoveďou sú krátke, nie príliš komplikované cviky. Ak chcete mať pocit vyššieho a plnšieho poprsia, pracujte s prsnými svalmi, radí nám Dana Beltechi, inštruktorka fitnes a aerobiku.
Tu je niekoľko užitočných cvičení odporúčaných špecialistom:
Cvičenie 1: Od sedenia na lopte s rukami otvorenými do boku, vystrčte ruky dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy. Keď sa vaše paže vzďaľujú (keď sa začnete hýbať), nadýchnite sa a keď sa k nim priblížite, vydýchnite. Vykonajte 3 série po 20 opakovaní.
Cvičenie 2: Zo zvislej polohy vezmite do každej ruky 1 - 2 kilogramovú činku (alebo fľaše s vodou). Predkloňte sa a závažia zdvihnite na úrovni ramien, potom ich znížte. Pohyb opakujte 15-20 krát.
Cvičenie 3: Z polohy push-up pokrčte kolená a zdvihnite nohy. Zatlačte trup na podlahu bez toho, aby ste sa ho dotkli, a zdvihnite ho. Pohyb opakujte 20 - 30 krát.
Cvičenie 4: Uchopte činku a vykonávajte pohyby tela hore a dole. Počas cvičenia držte nohy prekrížené a kolená mierne pokrčené. Pohyb opakujte 15-20 krát.
Nezabudnite na cviky pre brucho
Máte pravdu, tieto cviky vám nezväčšia prsia, ale ak máte ploché brucho, vaše prsia budú vyzerať viditeľne väčšie. Cvičenie na ploché brucho má teda skutočné využitie.