Podpora vitality a zdravia - zdravo a aktívne starnúť
Podporujte vitalitu a zdravie
Všeobecné odporúčania
Jedzte a pite celé jedlá podľa 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE)
Vyvážená a zdravá strava môže nielen zvýšiť osobnú pohodu a výkonnosť. Zdravá výživa podporuje imunitný systém tela a môže pomôcť predchádzať chorobám alebo zmierňovať príznaky existujúcich chorôb a podporovať proces hojenia. 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu (Download, 159 KB) jednoduchým spôsobom ukazuje, ako vás „zdravé a zdravé stravovanie a pitie“ udržuje zdravé a podporuje výkon a pohodu.
Jedzte správne s potravinovou pyramídou
Pomôcka na výživovú pyramídu poskytuje osvedčený systém, pomocou ktorého je možné kontrolovať a optimalizovať vlastné stravovacie návyky bez nutnosti počítania kalórií. Jasné symboly, jasné semaforové farby a úrovne pyramíd s ich dielčími modulmi poskytujú jasnú orientáciu v každodennom živote. Okrem toho poskytuje infodienst výživu, poľnohospodárstvo, ochranu spotrebiteľa, napr. V. Odpovede na to, ktoré potraviny sa odporúčajú, ako je možné rozdeliť jednotlivé porcie a optimálne naplánovať jedlo. Témou sú ďalšie informácie o koncepcii potravinovej pyramídy a jej vedeckých poznatkoch.
Brožúra „Jedlo s potešením - hojdačka pre starobu“
Táto brožúra Úradu pre zdravie a ochranu spotrebiteľa (BGV) poskytuje informácie o výžive starších ľudí a poskytuje množstvo návrhov a nápadov na recepty, ktoré ukazujú, ako môžu starší ľudia jesť rozmanitú stravu. Sprievodca je zameraný na všetkých ľudí v druhej polovici života, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje zdravie. Tipy a recepty sú vhodné pre väčšinu ľudí v cieľovej skupine starších ľudí, ktorí stále žijú samostatne. Brožúra ponúka informácie a návrhy, ako je možné optimalizovať výber potravín z hľadiska starnutia. Všetky odporúčania sa týkajú prírodných produktov a potravín, nie doplnkov výživy alebo umelých prísad do potravín. Takéto vysokodávkové látky sa majú užívať iba po konzultácii s lekárom, ak sa preukáže ich nedostatok.
Brožúra bola vytvorená ako súčasť „Paktu prevencie“ v úzkej spolupráci s výskumným oddelením Albertinenovho domu - Centra pre geriatriu a gerontológiu a vychádza z poznatkov Hamburgskej dlhodobej štúdie starnutia (LUCAS).
Brožúra „Stravovanie a pitie v starobe“
Brožúra Nemeckej spoločnosti pre výživu poskytuje stručný prehľad o primeranej výžive pre seniorov, ktorá je prispôsobená fyziologickým zmenám v starobe. Brožúra navyše obsahuje informácie o demografickom pozadí, kľúčových zmenách v starobe, dôležitých živinách a o tom, ako možno jednoduchým a chutným spôsobom implementovať odporúčania do praxe.
Fit v starobe - jesť zdravo, žiť lepšie
„Fit in old age - jesť zdravo, žiť lepšie“ je projekt IN FORM - nemecká iniciatíva pre zdravé stravovanie a viac pohybu. Je financovaný spolkovým ministerstvom výživy a poľnohospodárstva. Internetová ponuka poskytuje bezplatné informácie pre seniorov, ktorí majú záujem, ako aj pre špecialistov na seniorskú prácu a stravovanie pre seniorov.
Šport, pohyb a výživa
Športová výživa v rekreačných športoch
Nielen v súťažných športoch, ale aj v rekreačných športoch je výživa dôležitým faktorom pre výkon a pohodu pri pohybe. Komplexný príspevok bavorského informačného systému pre spotrebiteľa „Športová výživa pre rekreačné športy“ poskytuje mnoho užitočných tipov na správnu výživu pred, počas a po cvičení. Vysvetľuje jednotlivé živiny, sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály a objasňuje otázku, či sú doplnky stravy užitočné alebo skôr škodlivé.
IN FORM: Nemecká iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu
Iniciatívu IN FORM uskutočňujú federálne ministerstvo zdravotníctva a federálne ministerstvo výživy a poľnohospodárstva. Hovorí s ľuďmi v ich životnom prostredí. Konkrétnu pomoc nájdete na internete pri otázkach týkajúcich sa vedomej výživy a športových aktivít v starobe, napr. B. Recepty pre starších ľudí.
Internetová platforma iniciatívy ponúka aj profesionálny portál. Poskytuje špecialistom z oblastí starostlivosti o seniorov, ale aj centrám dennej starostlivosti, školám, profesionálnemu svetu, ako aj vedeckým a tlačovým informáciám o príslušných aktivitách IN FORM a podkladové správy. Databáza projektov v rámci IN FORM poskytuje prehľad preventívnych aktivít a projektov.
Pohodlná váha namiesto nadváhy a podváhy
Spôsob, ako sa cítiť dobre na váhe
Portál Federálneho centra pre výživu (predtým „infodienst“) poskytuje informácie a konkrétne tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pohodlnú váhu. Odporúča sa vypracovať osobnú stratégiu chudnutia a naplánovať ju po malých krokoch.
Chronobiológia: obezite sa dá vyhnúť?
Článok „Chronobiológia: Obezite predísť?“ Asociácie pre nezávislé poradenstvo v oblasti zdravia e. V. (UGB) poskytuje informácie o tom, kedy a ako často by sme mali jesť a aké dôležité sú prestávky na jedlo. Ďalšie externé odkazy ukazujú, prečo má zmysel trénovať pocit hladu a poskytujú odpovede na otázky, či vás z bohatých večerných jedál stučnie.
Doplnky výživy, produkty na chudnutie, bezpečnosť potravín
Doplnky výživy
Potrebujeme doplnky stravy alebo spôsobujú viac škody ako úžitku, dodržujú to, čo reklama sľubuje? Portál Gesundheitsinformation.de poskytuje odpovede na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa doplnkov výživy s ďalšími zaujímavými odkazmi.
Portál Clarity Food
„Potravinová čistota "je spotrebiteľský portál (financovaný Federálnym ministerstvom pre výživu a poľnohospodárstvo), ktorý poskytuje informácie o označovaní a prezentácii potravín. Internetový portál ponúka spotrebiteľom, ktorí sa cítia uvedení v omyl pri prezentácii výrobkov alebo pri ich reklame alebo sú väčšinou na konci. Označovanie potravín chce poskytovať informácie o označovaní, odpovede na otázky týkajúce sa konkrétnych výrobkov a priestor na diskusiu.
Informácie týkajúce sa „zdravého a aktívneho starnutia“ žien nájdete na portáli pre zdravie žien BZgA.
Informácie týkajúce sa „zdravého a aktívneho starnutia“ mužov nájdete na portáli BZgA pre zdravie mužov.