Zmesová diéta - nebezpečný trend alebo efektívne chudnutie

Každý, kto chce zdravo schudnúť, potrebuje čas. Väčšinou však môžeme začať s diétou a cvičením, až keď je príliš neskoro. Ak si napriek tomu chcete na pláži ukrojiť dobrú postavu, musíte sa uchýliť k drastickým opatreniam. Nulová diéta vyhovuje mnohým mužom i ženám. Dnes by som rád objasnil, či je to vlastne rozumná metóda chudnutia, alebo či by sa mala vypustiť z mysle. Nulové skúsenosti s diétou na internete sú veľmi odlišné a siahajú od strašidelnej taktiky až po nelichotivú reklamu.

Čo je nulová diéta?

Držať sa nulovej stravy znamená ísť bez akýchkoľvek kalórií. Nie je konzumovaná žiadna pevná strava. Bez raňajok, bez obeda a bez večere. Bez občerstvenia. Absolútne nič. Povolené sú iba nápoje bez kalórií, ako je voda, čaj a čierna káva bez cukru. Väčšine ľudí žalúdky vrčú po 4 až 5 hodinách bez jedla, ale zvyčajne môžete bez jedla prežiť aj 30 dní.

Základom nulovej stravy je, že telo nie je zásobované žiadnou energiou, a preto je nútené využívať rezervy, ktoré si vytvorilo. Príjemné je, že nemusíte dodržiavať žiadne zložité pravidlá, a preto sa nemôžete pokaziť. Nemusíte študovať tabuľky jedál, ako to robíte pri diéte s nízkym obsahom sacharidov.

Moja nulová skúsenosť s diétou - autotest

Dobrý kamarát bojuje s nadváhou už dlhšie. Sadol som si k nej asi pred 4 mesiacmi a dal jej rady. Bola rozhodnutá

a vlastne to stiahne. Odkedy sme sa prvýkrát stretli, schudla cez 20 kg a vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Dosiahla to pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov. Úlohu pre ňu zohráva aj upustenie od alkoholu. Stále však nie je stopercentne spokojná s výsledkami. Povedala mi, že by chcela vyskúšať nulovú diétu. Bohužiaľ som jej nemohol poskytnúť žiadne skúsenosti, a tak som sa rozhodol, že to spolu s ňou vyskúšam.

Už predtým som vedel, že väčšina lekárov to neodporúča, ale napriek tomu som to chcel vyskúšať. Chcel som predovšetkým dokázať sám sebe, že to dokážem a naďalej podporovať svoju priateľku v chudnutí. Dali sme si cieľ, že nebudeme jesť 5 dní. Začali sme v pondelok a prvý deň sa ukázal ako najťažší. Vynechať raňajky nebolo ťažké, ale na obed sme boli veľmi hladní. Večer to bolo takmer neznesiteľné a asi som vypil 6 litrov vody, aby som sa rozptýlil a nejako naplnil žalúdok.

Na druhý deň bol hlad takmer preč a odtiaľto nebol až taký veľký problém dodržiavať nulovú diétu. Každú chvíľu sa však objavili obavy, či robím pre svoje telo niečo dobré. Cítil som sa slabý, často som bol unavený a nemohol som viac robiť svoju prácu. Každú chvíľu som sa pohrával s myšlienkou prerušiť experiment, ale bol som na to príliš hrdý.

S nulovou stravou sme toľko stratili

Nešlo o to čo najviac schudnúť, ale pre moju priateľku to bolo veľmi dôležité. Stála na váhe niekoľkokrát denne a nakoniec schudla o niečo viac ako 3 kg. Pre mňa to boli skoro 2kg. To je úžasný výsledok iba za 5 dní. Pokúsili sme sa určiť aj vizuálny rozdiel. Nevyzerali sme naozaj štíhlejšie, len sme možno trochu suchší. Okrem toho sme obaja dostali okraje hlbokých očí.

Výhody a nevýhody nulovej stravy

Začnime s výhodami. Ak chcete rýchlo získať dobrý výsledok na váhe, môžete to urobiť pomocou nulovej diéty. Kilá zmiznú rýchlejšie ako ktorákoľvek iná strava a zdá sa to logické. Ak nejete, nespotrebujete energiu. Napriek tomu musí telo odniekiaľ získavať energiu.

Ľudia sa po celé storočia postili. Často to má náboženské pozadie, ale nulová diéta má zmysel aj z lekárskeho hľadiska. Mnoho vedcov sa domnieva, že je prirodzené, že ľudia občas nejedia. V čase, keď sme ešte boli lovcami a zberačmi, nebolo vždy k dispozícii jedlo a stalo sa, že lov nebol úspešný. Naše telo a hlavne tráviaci trakt sa tomu prispôsobili. Pretože teraz neustále jeme, črevá sú preťažené a prestávajú mať prestávku. Niektorí zdravotníci sa domnievajú, že nulová diéta pomáha proti reumatizmu a vysokému krvnému tlaku. Štítnej žľaze prospeje aj to, že nebudete chvíľu jesť.

Niekto, kto má obzvlášť zlé stravovacie návyky, môže pomocou nulovej diéty vedome prerušiť a potom začať odznova. V niektorých prípadoch to funguje lepšie ako postupná zmena.

Nulová diéta má však aj určité nevýhody. Chudnutie pre moju priateľku a mňa je primárne spôsobené úbytkom svalov. Telo to dokáže premeniť na energiu rýchlejšie ako tukové zásoby. V prípade potreby, ktorú nulová diéta určite prináša, sú svaly výrazne znížené. To vedie k chudnutiu. Ale nevyzeráme o nič lepšie. Je to skôr naopak.

Zadržiavanie dôležitých živín ako sú vitamíny a bielkoviny z tela po dobu 5 dní nie je zdravé. Príznaky nedostatku nevyhnutne vznikajú. Pretože neustále žijete na vedľajšej koľaji, je veľmi ťažké sa hýbať alebo robiť intelektuálnu prácu. Musíte počítať s tým, že v práci nedosiahnete uspokojivý výkon. Chodenie do posilňovne je viac ako namáhavé a ste výrazne slabší ako obvykle. Ak sledujete športový program ako Slimr, musíte počítať s vynechaním niektorých tréningových jednotiek.

Každému by malo byť jasné, že takáto strava nie je udržateľným konceptom. Je dôležité mať plán po ukončení nulovej diéty. Tí, ktorí potom prepadnú starým zvykom, to môžu nechať na pokoji.

Môj záver k mojej nulovej skúsenosti s diétou

5 dní bolo pre mňa veľkou výzvou a občas som si myslel, že to musím vzdať. Bola to zaujímavá skúsenosť a o pár dní neskôr som sa v sebe skutočne cítil príjemnejšie. Napriek tomu nemôžem nikomu odporúčať nulovú diétu. Vedľajšie účinky sú príliš drastické a úbytok svalovej hmoty znamená, že nemá žiadny pozitívny vplyv na vzhľad tela. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje črevá, môžete sa postiť 2-3 dni, nie však dlhšie.

Lepšou alternatívou je výrazne znížiť príjem potravy, stále však každú chvíľu jedzte surovú zeleninu. Surová strava je ľahko stráviteľná, a preto dodáte telu aspoň pár vitamínov, fytochemikálií a bielkovín. Myslím si, že nie je vôbec nič k jedlu nebezpečné. Najmä ak trpíte chorobami, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom!

---