Podpora zdravého stravovacieho správania, ktorá je priateľská k deťom
Na čo by ste si mali dať pozor, aby dieťa dlhodobo pokračovalo v zdravom stravovaní? Tu sú zhrnuté najdôležitejšie poznámky.
Deti nasledujú príklad svojich rodičov
V prvom rade deti napodobňujú to, čo vidia na tých „veľkých“, osvojujú si dobré a zlé návyky, vrátane stravovania. Najmä u mladších detí má príklad ich rodičov ďalekosiahly vplyv na ich stravovacie správanie. Ak napríklad sami jete pestrú a vyváženú stravu, vaše dieťa to zažije ako „normálne“ a bude to zatiaľ brať ako samozrejmosť.
Radosť z toho kazí stres a hádky o jedle
Vyvarujte sa stresu pri jedení a okolo nich: deti nemusia vždy vyprázdňovať taniere a nemusia mať rovnako radi všetko. A vaše dieťa nemusí mať rád ani trochu zeleniny. To sa nelíši u dospelých a nie je to dôvod na obavy, pokiaľ napríklad kategoricky neodmietneme napríklad zeleninu.
Deti potrebujú pravidelné jedlo
Pokúste sa vytvoriť a udržiavať rytmus jedál, ktorý je čo najstabilnejší. Deti potrebujú pravidelné jedlo a mali by jesť a piť niečo ráno, napoludnie a večer. Ak máte hlad, medzi jedlami je občerstvenie, ale nemalo by byť stále čo jesť.
Pokiaľ je to možné, jedzte spolu jedno jedlo denne
Pokiaľ je to možné, rodinné jedlo by malo mať trvalé miesto v každodennom rodinnom živote. Sú príležitosťou a dôvodom na výmenu nápadov a vzájomné rozhovory. Najmä v mladom veku preberajú deti veľa toho, čo môžu pozorovať na príklade svojich rodičov a ďalších členov rodiny - od výberu jedál až po to, ako sa správajú pri stole. V príjemnej atmosfére pri stole sa dozviete, že jedlo a pitie je niečo zvláštne a prispieva k pohode.
Jesť ako „veľké“ - rodinné jedlo
Deti milujú rodinné stolovanie. Je tu veľa nového na objavenie. To na začiatku tiež niekedy .
Zahrňte ich do úloh týkajúcich sa stravovania podľa ich veku
Zadajte svojmu dieťaťu úlohy spojené s jedlom zodpovedajúce jeho veku. Deti zvyčajne rady pomáhajú, a to vzbudzuje ich záujem o jedlo. Ako starnú, mali by sa tiež podieľať na plánovaní a príprave jedál a mať možnosť „mať slovo“.
Nechajte deti, aby sa veľa naučili o jedle
Deti sú zvyčajne zvedavé. Dajte teda svojmu dieťaťu príležitosť dozvedieť sa čo najviac o jedle - ako vyzerá nespracované alebo v surovom stave, odkiaľ pochádza, ako rastie, čo sa z neho dá vyrobiť a samozrejme: ako chutí.
Jedlo nie je vzdelávací nástroj
Jedlo nie je útechou ani odmenou, ani vzdelávacím prostriedkom. Nepoužívajte jedlo na vyvolanie správania vášho dieťaťa. (Stav: 18. apríla 2019)
Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.