Podporujte krvný obeh pomocou týchto 10 opatrení
Stále viac Nemcov trpí poruchami obehu. Jemné opatrenia zabraňujú prekrveniu žíl. Praxisvita pozná najlepšie triky, ktorými môžete podporiť krvný obeh.
Necitlivý pocit v chodidle a bolestivé kŕče v nohách - to sú často príznaky zlého obehu. Trpí ním každá tretia osoba nad 40 rokov v Nemecku - často o tom nevie. Pretože poruchy krvného obehu nespôsobujú problémy dlho, iba pri upchatej tepne na viac ako 70 percent sa objavia sťažnosti.
Príčinou bývajú zlé (stravovacie) návyky, teda príliš veľa sladkostí, príliš veľa mäsa alebo živočíšnych tukov, príliš veľa rýchleho občerstvenia. Ale tiež nedostatok pohybu, cukrovka, príliš veľa nikotínu a alkoholu môže viesť k tomu, že sa naše cievy v priebehu rokov „utesnia“. V najhoršom prípade to môže viesť k infarktu alebo mŕtvici, ovplyvnené sú však aj tepny v rukách alebo nohách. Pretože usadeniny tuku a vápna spôsobujú zúženie ciev, takže krv už nemôže nerušene prúdiť. Každý pohyb, každý krok sa stáva mučením.
Podporujte krvný obeh správnou stravou a cvičením
Pretože poruchy obehu zvyčajne spôsobujú príznaky až v pokročilom štádiu, sú potrebné preventívne opatrenia, s ktorými podporujete svoj krvný obeh môže mať veľký význam. Patrí sem predovšetkým dostatok pohybu a zdravá strava.
Podporujte krvný obeh vytrvalostnými športami
Vytrvalostné športy sú najlepším spôsobom, ako zvýšiť krvný obeh. Omladzuje naše cievy a udržuje ich zdravé. Ideálne je bicyklovanie, skákanie na trampolíne alebo severská chôdza trikrát týždenne. Okrem toho by sme mali do nášho každodenného života začleniť čo najviac pohybu, napríklad častejším chodením po schodoch namiesto výťahu. A to aj vtedy, keď na pohovke sledujeme naše obľúbené série, môžeme podporovať náš krvný obeh: nechajte nohy mierne krúžiť od členka a striedajte ich smerom dovnútra a von (trikrát denne stačí päť minút).
Podporujte krvný obeh: 10 tipov
Nedovoľte, aby sa na prvom mieste vyskytli poruchy obehu. Každý môže urobiť niečo preventívne. Máme ich v našej obrazovej galérii 10 najlepších tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť krvný obeh dať dohromady pre vás.