Podporujte obnovu buniek prostredníctvom; zlaté 14-hodinové pravidlo

Takzvané zlaté 14-hodinové pravidlo je špeciálna metóda proti starnutiu. Vizuálne omladenie by sa malo dosiahnuť tým, že sa nejedí 14 hodín.

obnovu

Zlaté 14-hodinové pravidlo

Obnovu buniek tela možno podporiť zlatým 14-hodinovým pravidlom. Zároveň aj chudnete.

Základy

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť pokožke obnoviť svoje bunky. Jedným z nich je špeciálne zlaté 14-hodinové pravidlo.

Základ tejto metódy proti starnutiu a diéte, ktorá je tiež známa ako Zrušenie večere je určený, zdržať sa stravovania asi 14 hodín od 14:00.. Počas tejto doby by ste mali iba nápoje ako

prijať. Tento pôst znamená, že bunky pokožky sa môžu lepšie obnovovať. Prerušenie stravovania vedie k zvýšenému uvoľňovaniu hormónov melatonínu a somatropínu, ktoré zase hrajú dôležitú úlohu pri obnove buniek. Týmto spôsobom zlaté 14-hodinové pravidlo zaisťuje hladšiu a mladšie vyzerajúcu pokožku. Navrhovatelia zrušenia večere sa domnievajú, že dodržiavanie zlatého pravidla 14 hodín významne zlepšuje obnovu buniek. Po približne 4 týždňoch sa obnova buniek zdvojnásobí.

Počas obnovy buniek sú použité bunky odmietnuté a nahradené novými bunkami. Tento proces prebieha vo fáze zotavenia tela, to znamená pri nočnom spánku.

Spôsob účinku je vysvetlený nasledovne: Ak človek trávi jedlo, vytvárajú sa voľné radikály, ktoré vedú k starnutiu buniek. Ak však počas noci nie je čo stráviť, žiadna z týchto molekúl sa neuvoľní.

Ďalšie výhody: Zrušenie večere vedie k minimálnemu zníženiu telesnej teploty, čo by malo tiež podporiť regeneráciu. A nakoniec večer klesne hladina cukru v krvi, čo vedie k uvoľňovaniu uvedených hormónov.

Dôležité: zdravý spánok

Je dôležité, aby sa organizmus počas obnovy buniek nenachádzal v tráviacom procese. Takto telo nemusí využívať žiadnu energiu na trávenie. Pretože žiadne ťažké jedlá v noci organizmus nezaťažujú, zlepšuje sa aj kvalita spánku.

Mnoho detí zažíva fázu, v ktorej sa im v noci nechce spať v tme vo vlastnej detskej izbe. Aby sa tento strach utíšil, veľa rodičov si kupuje malé Nočné svetlá, alebo použite podobné, malé Zdroje svetla.

V neskoršom veku má veľa ľudí tendenciu zaspávať pri zapnutej televízii alebo počítači. Pre pár ľudí je tiež normálne, že svetlo z pouličnej lampy alebo mesačné svetlo svieti priamo do okna. Všetky tieto veci však sú nezdravý, ako ukázala nedávna štúdia ešte raz.

Rytmus svetlo-tma v pokusoch na zvieratách

Vedci vzali 100 zdravých myší a držali ich s normálnym krmivom za klasických podmienok. Jediný rozdiel v „každodennom živote myší“, ako by to boli zvieratá, bol rozdiel Nepretržité vystavenie svetlu. V nasledujúcich mesiacoch sa zmenil zdravotný stav zvierat:

  • Vykazovali zvýšené úbytky svalov a osteoporózu,
  • vyskytli sa aj zápalové reakcie a celkovo pokojnejšie správanie.

Merania mozgovej aktivity potvrdili túto aktivitu v oblasti suprachiasmatického jadra 70 percent Vrátil. To všetko je pre staršie myši normálne. Zvieratá však boli ešte mladé, z čoho možno usudzovať, že nepretržité svetlo stimuluje proces starnutia.

Bolo zaujímavé, že účinok sa dal zvrátiť. Ak zvieratá opäť žili v normálnom rytme deň - noc, „vekové príznaky“ zmizli do 14 dní.

Účinky na ľudský organizmus

Štúdia nemôže povedať, či sa tieto výsledky dajú priamo preniesť na človeka. Ale v humánnej medicíne je už známe, že a narušený rytmus svetlo-tma škodí ľuďom. Úplný biorytmus nie je v rovnováhe, čo vedie k zlej koncentrácii, menšej výdrži a ďalším zmenám.

Prejde spiace telo Svetelné podnety v noci narušený, malo by to mať tiež účinky, aj keď to spiaci nemôže okamžite spozorovať. Veci ako trvalé svetlo na jednotkách intenzívnej starostlivosti sú preto problémom, ktorému sa zatiaľ nevenovala dostatočná pozornosť.

Novinky od 25.7.2016

Správne raňajky

Raňajky sú zvyčajne o 7:00 a deň predtým by ste nemali jesť nič po 17:00. Ak raňajkujete o 6:00, musíte sa začať postiť o 16:00.

Počas tohto obdobia by ste sa tiež mali zdržať alkoholických alebo sladkých nápojov. Obsahujú početné kalórie, ktoré ovplyvňujú tráviaci proces.

Ak sa vám mesiac darí držať sa zlatého 14-hodinového pravidla, má to pozitívny vplyv na vzhľad. Okrem toho dochádza aj k redukcii hmotnosti.

Správna „večera“

Malo by sa implementovať zlaté 14-hodinové pravidlo dvakrát alebo trikrát týždenne. Na zvýšenie pozitívneho účinku sa odporúča, posledným jedlom je zdravé a nízkotučné jedlo ako napr

  • chudé mäso
  • ryby
  • ovocie
  • Zelenina
  • Šalát alebo
  • celozrnné výrobky

jesť. Tiež by malo byť na dostatočný prísun kvapaliny byť rešpektovaný. To znamená, že vypijete najmenej tri litre denne.

Nevýhody zlatého 14-hodinového pravidla

Zlaté 14-hodinové pravidlo má, bohužiaľ, aj nevýhody. Niektorí ľudia napríklad nejedia večerné jedlo neznáme, čo vedie k záchvatom hladu a nekontrolovanému stravovaniu.

Večerné jedlo je pre mnohých ľudí navyše jedinou príležitosťou na večeru s partnerom alebo rodinou. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu navyše nebola preukázaná účinnosť zrušenia večere.