Podráždený elektrickým športom. Tenký alebo chorý

18.8.2018 | 18:07 | autor: CLAUDIA RICHTER, Die Presse

Štíhla a svalnatá vďaka elektrine, stačí raz 20 minút týždenne. Ideálne pre ľudí, ktorí majú málo času. Toto je reklamná správa štúdií EMS, ktoré sa už nejaký čas objavujú v Rakúsku. Čo je to s touto novou tréningovou metódou? Môže byť aj elektrina škodlivá? Spoločnosť „Die Presse am Sonntag“ sa na to opýtala niekoľkých odborníkov.

tenký

EMS znamená elektromyostimuláciu, to znamená stimuláciu svalov. Vo vhodných štúdiách si návštevník oblečie špeciálny oblek, svaly sa stimulujú elektrickou energiou pomocou káblov a elektród alebo bezdrôtovo cez Bluetooth. Nie ste tu úplne pasívni, cvičíte. Zatiaľ je všetko dobré. Iba: Iba s EMS nemôžete skutočne schudnúť alebo byť krásne štíhli.

Zničenie svalových buniek. Naopak: pri nesprávnom použití býva školenie škodlivé. Rovnako ako ten 40-ročný Viedenčan, ktorý musel navštíviť lekára, pretože ho bolelo celé telo a takmer nikdy nevstal z postele. Mal zlé krvné testy, len ťažko po zlyhaní obličiek. Po rokoch abstinencie od športu sa muž chcel čo najskôr rýchlo dostať do fitka, a preto trénoval v troch rôznych štúdiách EMS, zvyčajne dvakrát denne! A to poškodilo jeho telo a hlavne obličky.

Ak pretrénujete - napríklad pri príliš veľkej sile, príliš často a príliš dlho - sú zničené svalové bunky. Ak sú svaly poškodené úrazom alebo ohromené nadmerným tréningom (EMS), zo svalových buniek sa uvoľňuje čoraz viac špecifických svalových enzýmov (kreatínkinázy, skrátene CK), ktoré sa potom dajú zistiť v krvi. Hodnoty CK sa zvyšujú aj po infarkte, ale aj po príliš intenzívnom (elektrickom) cvičení. Podľa vedcov z univerzity v Kolíne nad Rýnom je nárast hodnôt CK počas tréningu EMS až 18-krát vyšší ako pri konvenčnom tréningu.

Obličky musia vylučovať prebytok tohto enzýmu. Ak sa však hodnoty CK opakovane (silno) zvyšujú alebo sú obličky pod stresom, môže to viesť k vážnemu poškodeniu obličiek. „Až na dialýzu,“ varuje Thomas Müllner, vedúci ortopedického oddelenia Evanjelickej nemocnice vo Viedni, „ak je EMS prehnaný a prúd sa opakovane ukazuje príliš intenzívne.“ “

Nezabezpečujú nadriadení a operátori EMS napriek tomu správnu intenzitu napájania? To je jedna z vecí, pretože: Ako operátor EMS de iure nepotrebujete žiadne školenie, skúsenosti ani kvalifikáciu. Je teda prakticky možné, že supervízor, ktorý určuje intenzitu prúdu, má o tejto problematike málo znalostí a absolvoval iba rýchlokurz od poskytovateľa zariadenia EMS. Právna situácia je nasledovná: „Získate živnostenské oprávnenie v znení„ sprístupnenie fitnes vybavenia “, zariadenie EMS umiestnite do malého podniku a ste operátorom fitnes štúdia, to je ono,“ vysvetľuje Martin Becker, hovorca odvetvia Vienna Fitness Spoločnosti Viedenskej obchodnej komory. To je úplne legálne, ale prax je menej ok. „Ak jediný nadriadený reguluje elektrinu pre viac ako dvoch zákazníkov súčasne, je to iba podnikanie, to je často pochybné,“ hovorí Becker a radí si vždy položiť otázku, aké školenie mal nadriadený EMS. Sú medzi nimi skutočne veľmi dobrí a odborne vyškolení.

Princíp elektrickej stimulácie sa využíva aj v nemocniciach: u pacientov, ktorí sú dlhodobo pripútaní na lôžko, je to určené na zabránenie nadmerného odbúravania svalov. Táto terapia je známa aj v kúpeľných a rehabilitačných zariadeniach. „Po celé desaťročia sa elektrická stimulácia úspešne používa vo fyzikálnej medicíne na stimuláciu a posilnenie atrofovaných svalov,“ hovorí Sascha Sajer, špecialista na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu. Elektroliečba je medicínsky uznávaná a účinná a EMS ako taký nie je ani zlý, ani dobrý. "Závisí to od toho, čo si z toho urobíte." Ak je správne dávkovaný, odporúča sa EMS.

„Super geniálny“, nadchne športového lekára a vedúceho viedenského maratónu Christiana Gäblera, „tu môžem dosiahnuť extrémne vysoký tréningový efekt s minimálnym úsilím.“ A pomocou EMS dosiahnete aj hlbšie svaly. Ako pri každom inom cvičení, aj pri cvičení by ste mali začať pomaly a postupne pribúdať. Inak, hovorí Fan Gäbler, robí viac škody ako úžitku. Príliš časté používanie je tiež zbytočné, hovorí Harald Tschan z Inštitútu pre športové vedy na Viedenskej univerzite. „Výcvik obmedzený na EMS môže mať negatívny vplyv na koordinačné schopnosti.“

Účinnosť nie je jednoznačne preukázaná. Podľa časopisu Doctors Week nemecká spoločnosť pre klinickú neurofyziológiu a funkčné zobrazovanie neodporúča EMS tréning v masových športoch. „Táto metóda by sa mala používať iba pod vedením vyškolených odborníkov v oblasti športovej medicíny a fyzioterapeutov,“ hovorí Stefan Knecht, tlačový hovorca spoločnosti. Rovnako veľmi nechce prijať tézu „lepší EMS ako žiadny pohyb“. „Toto je fingovaná alternatíva, pretože účinnosť EMS nebola jednoznačne preukázaná.“

Kvintesencia v Rakúsku: Výcvik EMS môže byť pri správnej a individuálne upravenej dávke prospešný pre svaly a pohodu, ale vytrvalosť a bežný silový tréning ho nikdy nenahradia.

S EMS školením (EMS znamená elektromyostimulácia) sú svaly počas cvičení stimulované elektrickým prúdom.

Šaty: Počas tréningu má športovec špeciálny oblek, ktorý smeruje prúd do svalov, zatiaľ čo tréner dáva pokyny a reguluje intenzitu prúdu pre jednotlivé oblasti tela.

Nie príliš často: Cvičiť by ste mali raz týždenne a príliš časté napájanie vám môže ublížiť.

Právna situácia: Na to, aby ste mohli prevádzkovať EMS štúdio, de iure nepotrebujete žiadne školenie, skúsenosti ani kvalifikáciu. Všetko, čo musíte urobiť, je získať živnostenské oprávnenie.

Elektrická stimulácia svalov nie je sám o sebe zlý ani dobrý, vždy záleží na správnej dávke. Príliš veľa elektriny je vždy škodlivé.

Školitelia musí poukazovať na nebezpečenstvo pretrénovania.

Pite dosť: Aj keď sú tréningy krátke, musíte dostatočne piť.