Podvádzajte diéty a chudnutie
Podvádzací deň
z ScreaminSilence »13. júla 2013 13:49
Za predpokladu, že v taký deň skonzumujem 10 000 kcal, telo ich potom môže vôbec využiť?
Zaujímal som sa už dlho.
Re: Cheat Day
z Jedikempfer »13. júla 2013 15:56
Re: Cheat Day
z ScreaminSilence »13. júla 2013 16:05
Re: Cheat Day
z bmwmani »13. júla 2013 16:50
Re: Cheat Day
z ScreaminSilence »13. júla 2013 16:53
Skvelé! Ste takí dobrí a zverejňujete svoje skúsenosti? Pre mňa je deň v stredu. Boli na nízkom obsahu sacharidov po dobu 6 týždňov a tiež na 10%. Bude môj prvý tohtoročný refeed.
Môžete mať záznam o svojej strave?
Re: Cheat Day
z bmwmani »13. júla 2013 17:09
Nie, neurobil som denník. Pre mňa to nie je low carb, je to keto.
Potom urobím carb nite každých 6 až maximálne 9 dní.
Aby to celé malo ešte väčší zmysel, okolo obeda sa koná tvrdý a triezvy silový tréning, aby sa väčšina z nich potom vstrebala svalmi.
Väčšina CN bola iba čistá, teda nízkotučná a väčšinou s ryžovým nákypom a 4 - 5 000 kalóriami, hoci som so sebou mala dni so 6 - 7 000 kalóriami, ale väčšinou to závisí menej od množstva ako od jedla, pretože to je Napríklad lepok mal veľmi zlý vplyv na moju postavu a kalórie boli, napodiv, skôr druhoradé.
Momentálne neviem, ako jete low-carb, ale v CN som sa spotil ako prasa. Celé telo pracuje a tlačí sa metabolizmus, čo si potom všimne celé telo.
Niektoré kalórie sa určite vydávajú teplom.
Kvôli extrémnym CN som si tiež občas postavil veľmi nízkokalorický deň s 1000 kalóriami, samozrejme iba na NTT a zvyčajne iba raz týždenne. Vzhľadom na dni stravovania, ktoré zvyčajne nemajú taký zlý vplyv na postavu, môžete začleniť aj také pôstne dni.
Aj keď budete odhadom vážiť o 1–2 kilá viac, hneď ako budete mať správne natrénované a znova 1–2krát hovno, vrátite sa späť k počiatočnej hodnote a po ďalších 1–2 dňoch niekedy dokonca pod.
Funguje to pre mňa a je vánkom celý týždeň stravovať prísne bez sacharidov, ak viete presne v deň X, môžete si dať výhodu.
Ak si myslím, že to bolo príliš veľa dobrej veci, alebo som od poslednej KN nemal žiadne vylepšenia, tak niekedy odložím stravovací deň o 1-2 dni.
A keďže teraz chcem správne prepnúť svoje telo späť na tuk a chcem si urobiť keto asi na 2 týždne, myslel som si, že dnes urobím ďalší špinavý sacharidový nite.
Raz mi nejde o kalórie, ale aj tak si všetko zapisujem.