Podvádzať dni; tulák mysle
Ako to, že s dňom, keď môžete jesť, čo chcete, stále strácate toľko, koľko chcete?
V tomto príspevku vysvetľujem princíp diéty so zabudovaným Cheat Day a čo si o ňom myslím.
Cheat day je určitý deň v týždni, v ktorom môžete robiť čokoľvek. Diéta sa dodržiava počas celého týždňa, ale Cheatday nie je len minulosťou.
„Podvádzanie“ v nemčine znamená podvádzanie, podvádzanie alebo podvádzanie, a to je presne to, čo robíte so svojím stravovacím režimom, preto veľa z nich nie je kamarát, pretože tak trochu klamete samého seba.
Cheatday má však aj dobré stránky, pretože prebytok kalórií by mal telu zabrániť v prechode na vedľajší horák v strave a zvyknutí si na nižší príjem kalórií. Pretože náš metabolizmus je rýchlo adaptabilný a po krátkom čase mu vyjde menej.
Navyše oklamete svoje telo tým, že si budete myslieť, že je pravidelne dostatok energie, a preto nie je dôvod investovať do zlých časov.
Jedna štúdia dokonca zistila, že po chvíli už ľudia nevyužívajú cheat day tak dobre ako na začiatku. A teda v ten deň jedzte menej kalórií a uvidíte výsledky ešte rýchlejšie. Cheatday je teda tiež psychologickým trikom, ktorý zabraňuje nedostatku motivácie a relapsuje do starých stravovacích návykov, pretože neexistujú žiadne skutočné zákazy a vždy máte motiváciu vydržať až do Cheatday, kedy môžete jesť, čo chcete.
Napriek tomu by ste sa mali uistiť, že ste nastavili limit kalórií na približne 2 500 - 3 000 kcal, aby ste neprejedali všetkých „menej kalórií“, ktoré ste predtým zhromaždili.
Nesledujete s ním však skutočne zdravý životný štýl! Pretože všetky spracované hotové výrobky s množstvom cukru a tukov, bez ktorých sa zaobídete celý týždeň, zjete v jeden deň prebytok.
Pre mňa to nie je riešenie a nevyhnutne by som ho neodporúčal. Našim záujmom by malo byť zdravie nášho tela a zásadne dôležitá je predovšetkým čistá strava. Určite môžete občas jesť niečo „nezdravé“, ale vtedy, keď máte chuť a nie preto, že je to deň, kedy máte dovolené. Existujú oveľa lepšie a zdravšie spôsoby, ako schudnúť a urobiť pri tom niečo dobré pre svoje telo. Existuje tiež veľa čistých dobrôt. Alternatívy zdravého občerstvenia a veľa užitočných tipov na zdravú výživu som už predstavil v príspevku. Rovnako ako tipy, ako sa motivovať k cvičeniu a realizovať svoje ciele a moje triky, s ktorými bude vaše domáce cvičenie úspešné.
Ja osobne sa snažím jesť čo najviac zdravo a vyhýbať sa spracovanému cukru atď. Keď som však niekde pozvaný, alebo je nejaká príležitosť, jednoducho jem, čo a koľko chcem. Takže nemám týždenné cheat dni, ale skôr podvádzam jedlá alebo malé cheat maškrty medzi tým. Rovnováha je kľúčová! A to ma robí najšťastnejším a najspokojnejším, nemám pocit, že by som sa zaobišla bez a stravujem sa (hlavne) zdravo.
Čo hovoríš na Cheatday? Zdá sa vám táto metóda rozumná alebo ju dokonca používate sami alebo sa stravujete podľa mojej zásady? Veľmi by ma potešili skúsenosti a názory v komentároch!