Podvodná gymnastika vám pomôže schudnúť Anténa 1

Plávanie je druh cvičenia, ktoré pomáha udržiavať takmer ideálnu váhu. Ak sa doplní gymnastika, účinky sú ešte lepšie, najmä pri ľahkej diéte na chudnutie.

anténa

pomôže

pomôže schudnúť

pomôže schudnúť

gymnastika

Pohyby vo vode sa zdajú ťažšie, opakovanie niektorých z nich však trénuje svaly až do takej námahy, vďaka ktorej sú cviky efektívne. Môžeme schudnúť, aj keď jednoducho plávame, ale výsledky môžu byť veľkolepé, ak budeme trvať na asistovanej a vytrvalej gymnastike.

Radu Mandache, inštruktor plávania vo wellness centre Bery Fitness Spa, predvádza ukážku, z ktorej môžete začať podľa toho, koľko chcete schudnúť.

1. Nohy vertikálne natiahnuté vo vode, dosahujúce na spodok panvy, ruky vystreté, držiace činky.
2. Dajte činky k sebe, pohyb opakujte 10-12 krát, chodidlá držte vo vode dokonale rovné.
3. Počiatočný pohyb urobte od bodu 1, ale pokrčte kolená nad vodou, pričom pozíciu udržujte čo najviac.
4. Posuňte činky dopredu, natiahnite nohy dozadu, ako v kolennom ohybe.
5. Použite gumovú tyčinku ako nosnú tyč, nohy ohnuté pod vodou.
6. Nechajte všetku váhu na prútiku a chodidlá silno šliapajte do vody.