Podvýživa počas tehotenstva - tehotenstvo - med1
som tehotná. .
Moje BMI je 20,5.
Bohužiaľ som mal dlhodobo poruchu stravovania, môj metabolizmus je tiež v suteréne (dokážem bez priberania skonzumovať asi 1200 kcal).
Sama osebe som vyliečená zo svojej poruchy stravovania (striedavo medzi anorexiou a záchvatovým prejedaním). Aaab, stále nemám obzvlášť dobrý pocit z tela. Teraz neviem presne, aké bude tehotenstvo (ešte len začínam). Pravdepodobne som mal za posledných pár rokov z nesprávneho stravovania nejaké nedostatky.
Na jednej strane nechcem ublížiť svojmu dieťaťu, na druhej strane tiež viem, že po pôrode a so z. B. vyplaší o 5 kg viac (pretože som stále o 5 kg nad skutočnou hmotnosťou, bojím sa tiež tlaku neskôr, pretože potom sa musím o niekoho starať 24 hodín denne atď. - ťažko sa to tu vysvetľuje, mám aj hraničná porucha).
V každom prípade sa chcem stravovať veľmi zdravo, ale nie jesť viac ako doteraz, aby som po pôrode mohla uspokojiť požiadavky, ktoré moje dieťa kladie (a nie klesať do depresie). Toto je môj plán. . Ale bojím sa ublížiť svojmu dieťaťu. Môžem sa cez číslo dostať, alebo by to bolo príliš riskantné? A koľko toho musí tehotná žena jesť? Som zmätený a bol by som vďačný za odpoveď!
metabolizmus mám tiež v suteréne (dokážem bez priberania skonzumovať asi 1200 kcal).
Ak zjem 1200kcal, schudnem. Normálne potrebujem niečo medzi 1800 a 2300 kcal.
V každom prípade sa chcem stravovať veľmi zdravo, ale nie jesť viac ako doteraz, aby som po narodení dokázala uspokojiť požiadavky svojho dieťaťa (a neklesnúť do depresie). Toto je môj plán. . Ale bojím sa ublížiť svojmu dieťaťu. Môžem sa cez číslo dostať, alebo by to bolo príliš riskantné? A koľko toho musí tehotná žena jesť? Som zmätený a bol by som vďačný za odpoveď
Choďte na výživovú konzultáciu, veľmi to pomáha
Ale nebojte sa: telo zvyčajne dostane to, čo potrebuje, ale musíte mu vyhovieť. To neznamená, že odteraz musíte jesť dvojnásobné dávky, ale ak máte chuť na ovocie, potom si dajte ovocie. Alebo ak máte väčší hlad, zjedzte viac.
Boli ste na terapii alebo poznáte niekoho, kto je oboznámený s touto konkrétnou témou?
Určite by som vám poradil, aby ste si zaobstarali niekoho, kto vám môže poradiť a podporiť vás.
Máte pôrodnú asistentku Môže odpovedať na veľa otázok a postarať sa o vás pred, počas a po pôrode.
To všetko hradí zdravotné poistenie.
V niektorých spolkových krajinách existujú dokonca špeciálne projekty pôrodnej asistencie, ktoré celý rok po pôrode podporujú ženy v zložitých situáciách.
1 200 kcal je minimálne nad absolútnou dolnou hranicou toho, čo by ste mali jesť, aby ste CHUDLI. Beriem AB na 1200 kcal, aj keď sa takmer nehýbem.
S BMI 20 ste tiež na NÍZKEJ hranici normálneho hmotnostného rozsahu a vyhlásenie, že máte 5 kg NAD VYŽADOVANOU hmotnosťou, bohužiaľ jasne ukazuje, že stále máte problém so stravovaním.
Prosím, vyhľadajte pomoc čo najskôr - vo forme výživového poradenstva aj terapie. A dajte si určiť hodnoty v krvi (najmä vitamíny a minerály). A prosím, povedzte svojmu gyn o svojej histórii. Iba potom môžete získať potrebnú pomoc. Ako na tehotenstvo, tak na dlhodobé.
Mali by ste však mať na pamäti, že počas RZ nevyhnutne priberiete 8 - 12 kg. Po narodení okamžite chudnete 7-9 kg. Dieťa váži okrem plodovej vody, po narodení atď. Aj niekoľko kg.
Počas mojej RZ som určite nikdy nejedol viac ako predtým, ale teraz som pribral 9 kg, zo 47 kg na 56 kg. Asi ešte budem mať pár kg, mám iba 32. týždeň.
Ani vy nemusíte jesť „viac“! V každom prípade by ste rozhodne nemali jesť za dvoch, ako sa často vtipne hovorí, ale mali by ste sa stravovať zdravo.
po tehotenstve „nemusíš“ vážiť viac ako predtým. Pri prvom tehotenstve som pribrala 8 kg a po pôrode som vážila o 1 kg menej ako pred tehotenstvom. Pri druhom dieťati to bolo nakoniec o 1 kg viac. Nevyhnutne nedochádza k „dlhodobému“ nárastu hmotnosti. 1 200 kalórií naozaj nie je veľa, ale vaše rozhodnutie jesť zdravú a vyváženú stravu treba uvítať. Navrhoval by som venovať menšiu pozornosť celkovým kalóriám, ale radšej jesť to, čo vám chutí a čo „potrebujete“ (alebo to, čo vám hovorí vaše telo). Športovala som aj počas tehotenstva, čo mi osobne veľmi pomohlo, aj čo sa týka „kondičnej úrovne“ (iba ľahký tréning, nič sa nemení na svete, nejaké silové tréningy, bicyklovanie, také veci, a hneď som prestala, keď mi to „nevyhovovalo“ od pocitu „). Výsledkom je, že automaticky potrebujete trochu viac energie a môžete si dovoliť aj „viac“, ak je to pre vás skutočne také dôležité.
Vo všeobecnosti by som sa tiež pripojil k Aleonoru a získal pomoc od profesionála, pretože vedome chcete opraviť, kompenzovať a vyplniť možné nedostatky. Preto by mal byť najskôr „inventár“, váš železný sklad môže byť nízky, čo napríklad s kyselinou listovou, zinkom, selénom, stopovými prvkami často zaostáva atď. Potom cielená výživa, možno trochu športu (pomáha aj psychike a cvičeniu) vhodné na „výcvik detí“) a dobré monitorovanie. Len to neskúšajte príliš, pretože príroda už dostane to, čo potrebuje (dieťaťu bude chýbať menej ako potom vám, toto je nastavené tak, aby bolo o dieťa postarané „ako prvé“).
Prajem všetko dobré a krásne tehotenstvo!
Caithlinn