Pohanková diéta - Keto Garcinia

„Kráľovná krupice“: Takto sa pohánka volala už skôr. K dnešnému dňu väčšina odborníkov na výživu a kozmetičiek na celom svete venuje tomuto zrnu osobitnú pozornosť.

Vďaka pohánkovej diéte môžete schudnúť, normalizovať metabolické procesy, vyčistiť telo od škodlivých akumulácií a stať sa majiteľom skvostnej pokožky.

Dozviete sa viac o výhodách pohánky

Pohánka nám dáva najbohatšie zloženie. Vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, môže nahradiť mäsové výrobky. Obsah kalórií 100 g pohánky je 313 kcal. Ale je takmer nemožné lepšie jesť zdravú kašu. Samozrejme, ak ho nedopĺňate vysokokalorickými omáčkami, majonézou a množstvom masla. Pohánka obsahuje zdravé sacharidy a malé množstvo tuku. Obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu, ako aj 19 mikro a makro prvkov (hlavne vápnik, draslík, železo, fosfor, mangán, jód a zinok). Obsahuje tiež vitamíny (A, B1, B2, B6, B9, PP a E).

Pohánková strava je obzvlášť užitočná pri chorobách kardiovaskulárneho systému. Vďaka vysokému obsahu cukrovej trstiny pohánka posilňuje cievy, zvyšuje krvotvorbu a je dobrým prostriedkom na prevenciu a liečbu aterosklerózy, anémie, leukémie, chorôb koronárnych artérií a vysokého krvného tlaku. Pohánka je nenahraditeľná pri metabolických poruchách a cukrovke: udržuje hladinu glukózy na stabilnej úrovni. Zdravé zrná posilňujú imunitný systém a sú vynikajúce pri prevencii rakoviny. Každý, kto neustále konzumuje pohánku, zvyšuje odolnosť tela voči mnohým chorobám. Pohánka dodáva silu a vytrvalosť. Pravdepodobne nie nadarmo jedli epickí hrdinovia pohánkovú kašu.

Všeobecne sa v staroveku pohánka nielen konzumovala, ale aj spracúvala! Pohánka bola nevyhnutná na liečenie žltačky. Pacient bol potretý tekutou pohánkovou kašou a ponechaný v teple 2 - 3 hodiny. Na boľavé hrdlo sa pohánka zahrievala na panvici, naliala sa do ponožky a zaviazala sa okolo krku.

Stojí za zmienku výhody pohánky pre pokožku. Predtým sa surová pohánka žuvala a viazala na vredy a abscesy, aby sa abscesy zbavili. Tá sa veľmi rýchlo uzdravila a nezanechala prakticky žiadne stopy. V súčasnosti sa infúzie na báze pohánky aktívne používajú v kozmetike. Môžete urobiť takúto infúziu sami. Za týmto účelom pohánku opláchnite, zalejte teplou vodou a nechajte ju pol hodiny odstáť. Potom nalejte vodu do inej nádoby a umyte si ňou tvár. Tento postup je užitočný pre unavenú, starnúcu a mastnú pleť. Mimochodom, pre ženskú krásu je dôležité, aby pohánka obsahovala veľké množstvo flavonoidov, látok, ktoré aktívne bojujú proti voľným radikálom a výrazne spomaľujú proces starnutia.

Na východe vedia, že pohánková strava je lepšia ako akékoľvek krémy a masky, vďaka ktorým sú vlasy lesklé, nechty a zuby silné a pokožka hladká a jemná.

A možno posledný, ale veľmi dôležitý fakt v prospech pohánky: pohánka je vždy prírodná, je to takmer jediný produkt, ktorý nemožno geneticky modifikovať!

Odrody pohánky

Predtým, ako sa pustíte do druhov pohánkovej diéty, mali by ste si okamžite uvedomiť, že pohánková diéta je dosť prísna strava. Ale zároveň to má veľký dopad! Vďaka nej rýchlo zhodíte 3 až 10 kg nadváhy. Podstata stravy spočíva v tom, že môžete jesť iba pohánku. Každý typ stravy však obsahuje pohánku v inom množstve a je varená inak.

"Týždňová" pohánková diéta

Táto pohánková diéta trvá týždeň. Zvláštnosťou takejto stravy je, že pohánka nemusí byť varená. Recept je elementárny: vezmite si pohár pohánky, zalejte ju cez noc vriacou vodou, zabaľte hrniec froté uterákom alebo prikrývkou, aby bol čo najdlhšie teplý, a choďte spokojný spať. . To je všetko varenie. Ak vám toto množstvo jedla nestačí na celý deň, pripravte si ráno ďalšiu porciu. V skutočnosti vás nikto neobmedzuje na množstvo kašy, ktoré zjete.

Dôležitou požiadavkou pohánkovej diéty je použitie produktu bez solí, cukru, oleja a korenia. Pohánka iba a len v čistej forme, ktorej posledný príjem by sa mal vykonať najmenej 3-4 hodiny pred spaním. Rešpektujete podmienky? Potom si môžete byť istí, že takáto strava vám pomôže veľmi skoro sa s potešením pozrieť do zrkadla!

Kefírová pohánková diéta

Zvláštnosťou kefír-pohánkovej diéty je, že okrem dusenej pohánky môžete počas dňa vypiť až 1 liter nízkotučného 1% kefíru. Kefír sa hodí k pohánke, podporuje vylučovanie toxínov z tela a odbúravanie tukov. Upozorňujeme však, že pri diéte na báze kefíru a pohánky by sa posledné jedlo malo robiť najmenej 6 hodín pred spaním.

Terapeutická výživa na báze pohánky

Terapeutická pohánková diéta tiež trvá iba 1 týždeň, ale na rozdiel od týždennej pohánkovej diéty nie je zameraná na drastické chudnutie, ale skôr na posilnenie nervového systému a očistu tela. Aj keď je na liečebnej pohánkovej diéte 2 - 3 kg, môžete ju ľahko stratiť.

Napríklad tu je pohánková liečebná diéta:

Raňajky:Pohánková kaša vo vode bez soli, cukru a korenia, 150 g. Nízkotučný tvaroh, 100 g. Jogurt, pár kúskov syra.
Obedovať:Coleslaw, uhorka, bylinky, 100 g varených kuracích pŕs alebo chudého teľacieho mäsa.
Občerstvenie:125 g prírodného jogurtu a 1 ovocie (bez banánu).
Večera:Pohánková kaša s dusenou zeleninou bez soli a korenia.

Vyloženie pohánkovej stravy

Táto diéta trvá iba 1 deň. Môže sa organizovať každé 2-3 dni.

Pointa stravy spočíva v tom, že pohánkovú kašu môžete jesť iba celý deň pridaním trochy medu alebo olivového oleja (slnečnicového). Nie je možné pridávať soľ, cukor a korenie.

Môžete piť kompót bez cukru a čistú minerálnu vodu bez plynu.

Ak je to naozaj náročné, môžete si dať sušené marhule alebo sušené slivky. Ale len pár vecí, žiadne balíčky!

Je to pohánková strava, ktorú používajú tibetskí mnísi počas očistenia pôstu a meditácie.

Ako sa dostať z pohánkovej stravy

Teraz hlavná vec: ako zostať štíhly po týždni námahy? Ako každá prísna diéta, aj pohánka vyžaduje opatrný a opatrný východ, inak bude vrátenie stratených kilogramov hračka. Aby ste diétu šetrne ukončili, nie je potrebné hneď jesť všetko v chladničke. Pamätajte, že na udržanie výsledku pohánkovej diéty je potrebné niekoľko dní konzumovať nie viac ako 600 Kcal. Zdvojnásobte teda svoj kalorický príjem a jedzte aspoň 10 dní.

Čo sa týka jedla, dá sa všetko, ale postupne, aby ste neprekročili kalorickú hranicu. Jediná vec, ktorú nemôžete chvíľu jesť, je pohánka.

Dôležité:Môžete dodržiavať diétu na základe pohánky alebo kefírovej pohánky nie viac ako raz mesačne a nie viac ako 10 po sebe nasledujúcich dní!

Inak ste v problémoch. Bohužiaľ, pohánková diéta má pascu. Súvisí to s biochémiou tela a tu je jedna vec: pohánková strava drasticky obmedzuje prítomnosť soli a cukru v potravinách, ktoré sú stále potrebné pre správny metabolizmus. Preto sa pri prísnej pohánkovej diéte ľudia sťažujú na malátnosť, bolesti hlavy či dokonca apatiu. Ak sa rozhodnete pre prísnu diétu a pocítite poruchu, nemučte sa - stravu zrieďte rovnakými orechmi. Je zrejmé, že s mierou. Alebo pridajte pohánku k čerstvej zelenine. Alebo si doprajte svoje obľúbené ovocie na popoludňajšie občerstvenie (okrem banánov a hrozna). Skutočnosť, že sa chystáte znásilniť kvôli rýchlemu chudnutiu, má samozrejme svoj bod, ale nie dlho. Radšej sa rozlúčte s nadváhou pomaly, ale s väčšou radosťou! Takže telo dôkladne očistite od toxínov a zostaňte dlho bez stresu (!). Dajte zbohom týmto kilám navyše a vaša pokožka bude vyžarovať čistotu a sviežosť!

Schudnite rozumne a zdravá krása je pre vás zaručená!