Pohanková diéta - niekoľko jednoduchých spôsobov, ako diverzifikovať ponuku
Špecialista na článok
Pohánková diéta je jednou z najefektívnejších, najužitočnejších a najrýchlejších mono diét, ktoré môžete použiť pri chudnutí. Ale veľa ľudí dáva o tom spätnú väzbu ako o nudnej a monotónnej strave pre chudnutie. Ponúkame vám niekoľko zaujímavých receptov na pohánkovú diétu. S ich pomocou môžete spestriť stravu.
Pohanková diéta: Pohánka a zelenina
Esencia: Jeme nielen horké pohánkové raž, ale aj zeleninu pre lepšiu chuť a vôňu
Vlastnosti pohánkovej stravy so zeleninou
Hlavná vec - prežiť prvé 2 dni, a potom vám bude určite psychologicky pohodlné schudnúť. Zelenina v kombinácii s pohánkou - vynikajúci zdroj užitočnej a výživnej vlákniny. Táto kombinácia v ponuke vám určite pomôže aktivovať činnosť gastrointestinálneho traktu. Pohánka je vynikajúci adsorbent a pomáha odstraňovať toxíny z tela.
[1]
Recept na pohánkovú mono diétu so zeleninou
1., 2. deň pohánkovej diéty
200 g pohánky naplňte vriacou vodou, zakryte viečkom a nechajte na noc kysnúť. Ráno si porciu rozdelíme na 4 časti a jednu z nich zjeme. Pijeme zelený čaj bez cukru. Zvyšné 3 časti pohánky sa zjedia počas dňa. Minerál bez plynu je tiež povolený.
3., 4. deň pohánková diéta - s varenou zeleninou
Rovnakým spôsobom uvaríme pohánku, zalejeme vriacou vodou a prikryjeme pokrievkou 12 hodín. Ráno pridáme do pohánkovej kaše uvarenú zeleninu (ale nie zemiaky!) Môžu to byť paradajky, mrkva alebo cibuľa. Môžete tiež ozdobiť jedlo bylinami.
A je chutné a príjemné schudnúť pomocou tohto menu. Všetko rozdelíme na 4 časti a zjeme to počas dňa.
5., 6. deň pohánková diéta - s čerstvou zeleninou
Pohánku varíme rovnako ako prvé dni. Pri každej recepcii na pohánku sa ale tiež spoliehame na čerstvú zeleninu. Napríklad uhorky alebo paradajky. Je žiaduce bez soli, ktorá má vlastnosť zadržiavať vlhkosť v tele.
Zeleninu je možné zjesť až 200 g na recepciu - to stačí skombinovať s pohánkou, aby ste získali úžasný pocit sýtosti a zároveň schudli.
7. deň pohánková diéta so zeleninou
Teraz si nemôžeme dovoliť iba predtým vyrobenú pohánku, ale aj zeleninu (surovú alebo varenú) a rastlinný olej. Alebo olivový olej. Pre chudnutie je ale dôležité olej nepreplňovať - nesmie sa ho pridávať viac ako 2 polievkové lyžice denne.
Z nápojov si dnes môžeme vychutnať kávu a mlieko. Ale bez cukru.
To je všetko. Máte len 7 z nich, ktoré vám dajú telo a váhu do poriadku vďaka tak úžasnému produktu, ako je pohánka. Čo však v prípade, že je na vás 7 dní priveľa a schudnúť stačí iba za deň alebo dva? Za týmto účelom ponúkame nasledujúci recept na pohánkové jedlo.
Expresná strava pre pohánku
Esencia: Vďaka konzumácii iba pohánky sa postaráte o to, aby z vášho tela odchádzalo prebytočné množstvo tekutín a s ním aj chudnutie.
Pohánku opláchnite a osušte. Naplňte svoj pohár vriacou vodou (1 - 2 poháre) a nechajte cez noc pod vekom. Jedzte to celý deň. Nesolte ho a ošetrujte pohánkou, nie všeobecne korením. Majú schopnosť zadržiavať tekutiny v tele, čo znamená, že aj váha zostáva na svojom mieste.
Môžete piť minerálnu vodu bez plynu alebo zelený čaj bez cukru, nie však viac ako jeden a pol litra denne.
Výsledok diéty Pohánka Express
Do 1 - 2 kg denne - iba do 4 kg. Výsledok bude minimálne rýchly, ale nebude to trvať dlho. Ak samozrejme s cieľom chudnutia nepôjdete na inú stravu, tú istú zdravú.