Pohánková diéta, úžasné výsledky v rekordnom čase
Leto prichádza s dovolenkami a túžbou schudnúť a vyzerať čo najlepšie vo svojich obľúbených plavkách. Najvyhľadávanejšie sú teraz diéty, ktoré nás rýchlo pripravia na sviatky. Do tejto kategórie patrí aj pohánková strava.
Nie je ľahké dodržiavať pohánkovú diétu, ale je efektívna. Dva týždne musíte jesť iba špeciálne uvarenú pohánku, takže úspech tejto diéty je založený na sile vôle a disciplíne, a to tak počas diéty, ako aj po nej, aby sa udržali výsledky.
Keďže ste teraz v móde, chvála za túto diétu môže zaplniť celé stránky; najdôležitejšie však je, aby ste sa pred začatím liečby poradili so svojím lekárom a dôsledne sa riadili jeho radami.
Tu sú kľúčové otázky a odporúčania odborníkov zo stránky diet-health.net:
Aká efektívna je pohánková diéta?
Táto strava je čoraz populárnejšia. Viac ako polovica ľudí, ktorí vyskúšali všetky druhy stravovania, považuje pohánkovú stravu za najvyššiu v rebríčku efektívnych diét.
Oceňuje sa to, pretože môžete stratiť medzi 7 a 12 kilogramami maximálne za dva týždne, pričom budete mať očistný účinok na celé telo.
Pre túto diétu potrebujete iba pohánku, jogurt/kefír a ovocie.
Pohárik pohánky zalejeme dvoma hrnčekmi prevarenej vody a necháme cez noc lúhovať. Ráno bude zvyšná voda odtekať. Takto pripravenú pohánku môžete jesť v ľubovoľnom množstve, ale s minimálnym prídavkom soli.
Pohánka sa môže jesť s kefírom, je však potrebné dbať na to, aby neprekročilo množstvo jedného litra kefíru za deň. Ak ho chcete jesť radšej s jogurtom, je povolené maximálne množstvo 150 gramov denne.
Čo ešte môžete jesť okrem pohánky?
Veľmi dôležitým detailom v tejto strave je hydratácia; dva litre vody denne sú povinné.
Táto diéta umožňuje konzumáciu čaju alebo kávy, ale nesladenej a celkovo nie viac ako jedného litra týchto tekutín denne.
Diétu môžeme pridať príchuť pridaním ovocia do stravy. Buďte však opatrní: nie viac ako dve denne a tieto s nízkym obsahom fruktózy (napríklad jablká).
Rovnako ako pri iných diétach je alkohol prísne zakázaný.
Odporúča sa dodržiavať túto diétu dva týždne, po ktorých nasleduje mesačná prestávka, aby sa zabránilo zvyknutiu tela na pohánku a prestala poskytovať požadované výsledky.
V závislosti od odporúčania lekára môže byť počas diéty alebo po nej potrebné ďalšie multivitamíny.
Ako sa nám darí udržiavať sa?
Je potrebné mať na pamäti, že po ukončení diéty, aby sme udržali dosiahnuté výsledky, budeme schopní zjesť iba 600 kalórií v prvých dňoch. Potom môžeme zdvojnásobiť množstvo prijatých kalórií a nasledujúcich 10 dní zostane nezmenené.
Sila vôle a disciplína sú kľúčovými slovami v každej obmedzujúcej strave. Ale nesmieme zabúdať na udržanie zdravia celého tela. Pred začatím diéty je preto nevyhnutné konzultovať s lekárom!