Pohánkové vločky s otrubami a kefírom - chudnite bez hladovania

Pohánkové vločky s otrubami a kefírom

prísady

• 3 lyžice pohánkových vločiek
• 2 lyžice ovsa alebo pšeničných otrúb
• 4 lyžice kefíru
• 3 čajové lyžičky agávového sirupu
• 2 lyžice vlašských orechov, nasekané
• 1 zrelá hruška
• 1 štipku škorice
• Nejaká citrónová šťava a nastrúhaná kôra
• Stevia na sladenie
• Plátky hrušiek na ozdobu

príprava

Hrušky olúpeme a jadrovník. Pyré spolu s trochou citrónovej šťavy, citrónovej kôry, 1 čajovej lyžičky agávového sirupu a kefíru. Vmiešame otruby. Nechajte niečo napučať. Ak zmes príliš vyschne, pridajte ešte trochu kefíru. Podľa chuti doslaďte stéviou

Na zakrytej panvici zohrejte agávový sirup. Pridáme pohánkové vločky a orechy a necháme skaramelizovať. Vrstvte ich striedavo do pohára, počnúc a končiac kefírovou hmotou. Marinované hruškové kolieska ozdobte citrónovou šťavou a škoricou a poukladajte na vrch.

Ďalšie recepty na chudnutie:

---