Pokiaľ ide o farebné lepidlo Kinesio; nde sú dobrí - Dr.
jesť. Zraniteľné srdce - a stále cvičiť?
Dobrý deň, ťažko by ste tomu uverili, ale chladné obdobie mi dalo motiváciu pracovať na svojej nadváhe (v súčasnosti okolo 30 kg) a chudnúť ju postupne športom. V lete mi diagnostikovali subakútnu myokarditídu (zápal srdcového svalu), lekár mi poradil veľmi mierne vytrvalostné športy (srdcová frekvencia nie vyššia ako 110). Čo tým myslíte? Či mám vôbec šancu niečo prijať alebo možno budem so svojim zraniteľným srdcom robiť intenzívnejšie šport? Bernd (Dortmund)
DR. Joachim Schubert: Mali by ste požiadať druhého kardiológa, aby skontroloval túto diagnózu „subakútnej myokarditídy“. Ak existuje myokarditída, potom by cvičenie bolo nepriaznivé. Ak vám kardiológ dá zelenú, pretože je toho názoru, že ste myokarditídu buď nemali alebo myokarditída ustúpila, mali by ste určite podstúpiť diagnostiku výkonu u športového lekára, aby bolo možné váš výkonnostný stav posúdiť diferencovane a vaše tréningové oblasti (ktoré sú veľmi individuálne). sú rôzne, preto je možné uviesť všeobecné vyhlásenie „mierne“ a nebezpečné až do 110 pulzov).
Ako dlho pauza po úraze päty?
Pred niekoľkými dňami som musel byť zašitý kvôli hlbšej rane na päte. Nič dramatické a nezapálilo sa, čo si myslíte: Ako dlho mám prerušiť beh? Nite by mali byť vytiahnuté asi za týždeň. Thomas (Recklinghausen)
DR. Joachim Schubert: Behať by ste nemali najmenej štyri týždne. Môžu sa infikovať, poraniť a potom sa veľmi zle hojiť. Dovtedy jazdite na bicykli, ale iba vtedy, keď je rana podráždená a pri pôsobení tlaku vás nebolí.
Aké dobré sú obväzy a pásky Kinesio?
Stále sledujem bežcov, ako nosia široké pásky (kinesio taping) na nohách alebo chrbte. Zaujímalo by ma, či využívate aj túto formu liečby a ak áno, v ktorých prípadoch ide o svalové zranenia alebo iné problémy. Aký zmysel má kinesio tejpovanie, aké skúsenosti ste mali s ambicióznymi amatérskymi športovcami? Brigitte B. (Duisburg)
DR. Joachim Schubert: Páska Kinesio sa stala v posledných rokoch veľmi „módnou“ - na olympijských hrách v Londýne sa takmer nenašli nijakí športovci, ktorí by neboli farebne nalepení. Tieto pásky sú pomocníkom pri preťažení svalov, pri stavoch po namáhaní a roztrhnutí svalových vlákien, pri svalovej nerovnováhe a pri myofasciálnych bolestiach (bolesti svalov a fascií = svalová pokožka); S touto metódou môžete pracovať aj pri problémoch s kĺbmi, nestabilitách po operáciách. Skúsenosť terapeuta je rozhodujúca, pretože pásky sú zvyčajne lepené fyzioterapeutmi. Ja sám tieto pásky s veľkým úspechom podporujem niekoľko rokov s veľkým úspechom. Nemali by ste ich však preceňovať a považovať ich za „všeliek“ - vždy sú však dobrou pomôckou.
Maratón napriek boľavým lýtkam? DR. Schubert vie, čo má robiť
Maratón aj napriek boľavým lýtkam?
Vlastne chodím pravidelne behať, asi dvakrát až trikrát týždenne, vždy asi hodinu. Už pár týždňov mám každú chvíľu problémy s lýtkami - nie vždy. Pri behu tvrdnú, po sedení sa snažím zahájiť proces obnovy dlhým naťahovaním (dve minúty na každú stranu). Aký môže byť dôvod a čo mám robiť? Pretože to nemôže byť trvalé, najmä preto, že som sa tento rok rozhodol konečne zabehnúť maratón. Pavla
DR. Joachim Schubert: V prvom rade existujú dve možné príčiny - porucha „zhora“ a jedna „zdola“. V prípade problémov s medzistavcovými platničkami, herniácií alebo nestability bedrovej chrbtice (napr. Kĺzavého stavca) môže byť pri behu vyvíjaný tlak na odchádzajúce nervy a takáto bolesť lýtka je často predzvesťou problému s platničkou počas cvičenia. Iná porucha ovplyvňuje chodidlá; Napríklad výrazné ploché chodidlá premáhajú lýtkové svaly (ktoré šľachami podopierajú a držia klenbu nohy), čo sa potom prejaví prudkými kŕčmi. Navštívte športového lekára alebo športového fyzioterapeuta, ktorý stanoví diferenciálnu diagnostiku.
Odkiaľ pochádza bodnutie pod rebrami?
Asi na štyri roky som kvôli práci musel prestať cvičiť a nedávno som začal znova. V zásade ma zase dosť baví ísť si zabehať von na čerstvý vzduch. Ale keď bežím alebo sa rýchlo prechádzam, cítim pod rebrami silné štípanie. Máte predstavu, o čom to môže byť, čo sa s tým dá robiť? Gregor (Mülheim)
DR. Joachim Schubert: Nepoznám vaše ďalšie údaje o tele (váha, výška, vek.) A preto musím niečo hádať. Ostrá bolesť pod rebrovými klenbami môže pochádzať z bránice, svalu medzi pľúcami a obsahom brucha. U veľmi netrénovaných ľudí je tento sval rýchlo preťažený hlbokým dýchaním počas cvičenia a môže reagovať akýmsi svalovým kŕčom. Ďalšou možnosťou je hrudná chrbtica; Ak dôjde napríklad k opotrebovaniu, môže to byť počas cvičenia viditeľné vo forme prstencovej bolesti v hornej časti brucha. Samozrejme musíte myslieť aj na svoje srdce a samotné pľúca. Navštívte, prosím, športového lekára - ten vás dôkladne vyšetrí a pomôže vám.