Pokračujte v strave, ale nechudnite Zistite, čo je príčinou - zostaňte zdraví!
V určitom období života sa každý z nás snaží zhodiť pár kíl. A to sa môže ukázať ako skutočná výzva. Nie pre každého sú výsledky prvé. Existuje veľa ľudí, ktorí sa venujú športu, stravovaniu a napriek tomu sa zdá, že keď sa postavím na váhu, veci sa veľmi nezmenili.
V takýchto prípadoch teda vyvstáva otázka - prečo neschudnúť? A s touto otázkou prichádza frustrácia, strata sebavedomia. Pretože to tak nie je, keď sa nám podarí schudnúť, cítime sa lepšie, všeobecne, lepšie sami so sebou, pretože sa zvyšuje naša sebaúcta a stávame sa ešte zdravšími.
Je zrejmé, že chudnutie prináša iba výhody - telu aj mysli. Cesta tam je však dláždená iba výzvami. Kulinársky apetít je jednou z najväčších výziev, pokiaľ ide o chudnutie. Kvôli nim veľa ľudí končí sabotovaním procesu chudnutia. A nielen ja to hovorím, je to niečo, čo psychológovia uzavreli a podporili.
Nepredlžujme to a zisťujme odpoveď na túto pálčivú otázku - prečo nechudnem, aj keď tvrdím, že všetko robím podľa knihy?
Nechudnem. Prečo a čo môžem urobiť?
Som presvedčený, že ten, kto príde na túto otázku, už prešiel nespočetnými „zázračnými“ diétami a vložil do nich všetku svoju nádej. Pravdou je, že existuje toľko receptov, ktoré sľubujú neuveriteľné výsledky - diéta Keto, Paleo, Atkinsova diéta a dokonca aj kapustová polievka. Koľkí z vás nevyskúšali aspoň 2 z týchto diét?
Nemám nič proti diétam, pokiaľ nie sú veľmi prísne. Osobne odporúčam dodržiavať konkrétnu stravu, iba na odporúčanie odborníka na výživu. Inak som zástancom princípu, ktorý je založený na vyváženej strave - bez drastických obmedzení, ale s opatreniami.
Držíte diétu alebo sa riadite zásadou, ktorú podporujem? Áno? A napriek tomu sa vám nedarí schudnúť a to vás zomelie. Odpoveď je jednoduchá - jo-jo efekt.
Čo je to jo-jo efekt
Jojo efekt, taktiež známy ako cyklickosť podľa hmotnosti, je termín, ktorý vytvoril Kelly D. Brownell z Yale University a ktorý sa týka fenoménu chudnutia a priberania cyklicky, analogicky s pohybom joja hore a dole. V tomto procese jedinec spočiatku dosahuje svoj cieľ chudnutia, ale nedokáže si ho dlhodobo udržať, počnúc opäť priberaním. (zdroj wikipedia.ro)
Ak plánujete dodržiavať diétu alebo určitú diétu, je dôležité dodržiavať parametre daného receptu. Žiadne arašidy viac alebo menej, ako ste zamýšľali. V opačnom prípade bude, bohužiaľ, všetko vaše úsilie dovtedy márne.
Keď sa rozhodneme prijať inú stravu, ako sme zvyknutí, naše telo bude automaticky pociťovať hlad oveľa rýchlejšie a častejšie. Buďte však opatrní, je to planý poplach. Je to len mozog, ktorý berie tento malý pocit hladu veľmi vážne a potom programuje telo tak, aby uvoľňovalo impulzy, aby prilákalo jedlo a udržalo svoje zdroje čo najlepšie. Týmto spôsobom si v najnevhodnejších chvíľach narazíte všetky druhy chutí do hlavy. Je dôležité sa ich nevzdávať!
Bohužiaľ, veľa ľudí sa v tejto chvíli vzdáva a všetko úsilie šlo v sobotu. Aj po ukončení diéty, ak sa vrátite k predchádzajúcej strave, riskujete, že priberiete ešte viac kíl navyše, ako ste zhodili. Prečo? Pretože počas diéty ste zvykli svoje telo na nízkokalorický príjem a teraz mu dávate oveľa viac.
Čo robiť?
Ak chcete zachovať dosiahnuté výsledky, je dôležité udržiavať dlhodobú zmenu stravovania. Zmena, ktorá zahŕňa formovanie nových stravovacích návykov, ale aj návykov súvisiacich so zdravým životným štýlom všeobecne - neustále fyzické aktivity, dostatok spánku, dobré zvládanie stresu s.a.m.d.
To neznamená, že ste pripravení na stravu celý život. To znamená, že musíte prijať vyváženú stravu, ktorá je založená na vedomom výbere potravín, a nie na chutí.
Chudnutie teda veľmi závisí od vôle každého človeka. Vyvážená strava, zdravý životný štýl a žehlička vytvoria dokonalý recept na chudé a zdravé telo.