Pokrmy Čo môžem jesť VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Poznáte takzvané prestupné dni z minulosti? Jeden jedol iba ryžu alebo ovocie na uvoľnenie metabolizmu a kontrolu hmotnosti.

môžem

Deň bez tuku FIT FOR FUN kombinuje diétu bohatú na kalórie a bielkoviny bohatú na fyzickú námahu - a je preto dvakrát účinnejší. Muži dostanú spolu 1 000 kalórií (kcal), u žien je to 800. Toto je dolná hranica definovaná Nemeckou spoločnosťou pre výživu, ktorú potrebujete, aby ste sa vyhli nedostatku výživy.

Strava je rozdelená na tri jedlá, z ktorých by ste nemali vynechať žiadne. Za žiadnych okolností by ste sa nemali postiť, inak existuje riziko, že telo rozloží svoju vlastnú svalovú hmotu na výrobu energie. A my by sme to radšej vybudovali! Práve z tohto dôvodu majú jedlá tendenciu byť bielkovinové - tj. Obsahujú veľa chudých zdrojov bielkovín, ako je hydina, mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia alebo bielkovinový koktail. Vysoký obsah bielkovín tiež zaisťuje dlhšie zasýtenie a tiež stimuluje metabolizmus.

Pri raňajkách je však obsah sacharidov o niečo vyšší, aby ste lepšie držali. Večer sa podáva bielkovinové občerstvenie na optimalizáciu spaľovania tukov cez noc. Všetky jedlá pripravíte rýchlo a ľahko - žiadny problém ani pre kuchárov! Dôležité: na podporu metabolických procesov pite veľa - najlepšie neperlivú vodu (do 3 litrov).