Pokročilá výživa, august 2010
Nedeľa 22. augusta 2010
Čaje na chudnutie
Čaj na chudnutie je spoľahlivým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Je ľahký na prípravu a je k dispozícii každému, kto pôsobí blahodárne na celé telo. Ak ste predtým neverili čajom na chudnutie, je čas to urobiť, ale nie bez výživového poradcu. Pomôže vám zvoliť si správnu stravu tak, aby používanie čajov na chudnutie nebolo márne. Ak ste už používali čaje na chudnutie a nemali ste výsledky, zistite, ktoré sú najvhodnejšie čaje v boji proti nežiaducim kilogramom!
Čaje na chudnutie často obsahujú bylinné zmesi: mäta, smrekovec, žihľava, šok, zelený čaj, pomarančová kôra, jablko, citrón, listy senny, orech, moruša, lotos, kvety ibišteka, šípka, koreň sladkého drievka . Nesladený čaj obsahuje nulové kalórie a pomáha hydratovať organizmus.
Konzumácia niekoľkých šálok čaju denne vás nebude tak často hladovať, a tak môžete zabrániť tvorbe krvných zrazenín, problémom s dýchaním, ako aj niektorým ochoreniam srdca. Bohužiaľ, počas čajovej kúry existujú aj vedľajšie účinky: závraty, únava a nepokoj, sucho v ústach, nespavosť, kŕče. Telo sa počas tohto obdobia dehydratuje a demineralizuje, takže si riasy nepredlžujte čajom. Bez stravy a trochy pohybu nedokáže čaj na chudnutie zázraky.
Čaje na chudnutie pomáhajú prečisťovať organizmus, vylučujú nahromadené toxíny, ale aj prebytočnú vodu. Ak chcete držať diétu, je dobré zahrnúť do svojej dennej stravy čistiaci čaj, ktorý má antioxidačné, protizápalové účinky a dodáva telu energiu. Čaj je navyše rovnako horúci alebo studený. Čaje na chudnutie sa môžu konzumovať aj po veľkých jedlách, aby pomohli telu ľahšie stráviť prebytočný tuk.
Šokový čaj je jedným z najviac odporúčaných čajov na chudnutie, pretože vylučuje toxíny z tela, je močopudný a v menšej miere preháňadlo. Okrem diuretických vlastností je tiež veľmi aromatický a príjemný na chuť, dokonca aj nesladený.
Ráno si môžete pripraviť liter čaju na celý deň. Na liter vody potrebujete 6 lyžíc sušených šokových kvetov. Šokový čaj sa pripravuje lúhovaním, kvety sa zalejú vriacou vodou a nechajú sa zakryté 10 - 15 minút. Ideálne je jesť s plátkami citróna.
Mätový čaj je ďalší chladný nápoj, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla. Pripravte si nálev z 2 lyžičiek sušených bylín alebo niekoľkých zelených listov, ktoré zalejte vriacou vodou. Mätový čaj je ideálny aj po výdatnom jedle, pretože pomáha tráveniu.
Buďte však opatrní, pri nadmernej konzumácii vám mätový čaj spôsobí zápchu, čo vám sťaží chudnutie.
Preto nepite viac ako 3 šálky denne a pokúste sa to striedať s inými čajmi na chudnutie. Zelený čaj je jedným z najúčinnejších antioxidantov, rozpúšťa tuky a zastavuje vstrebávanie mastných kyselín.
Je indikovaný pri všetkých diétach, pretože pomáha udržiavať telesnú hmotnosť, rovnováhu tekutín v tele a navyše brzdí vývoj škodlivých buniek v tele a tým predchádza rakovine, čím udržuje telo dlhšie čerstvé.
Čierny čaj má podobné vlastnosti ako zelený čaj, zintenzívňuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Nedávny výskum ukázal, že dve z látok v čiernom čaji - teaflavín a tearubigín - sa správajú podobne ako inzulín a kontrolujú hladinu cukru v krvi.
Čaj z prasličky roľnej pomáha telu vylučovať toxíny z krvi a má antimikrobiálny účinok. Čaj sa pripravuje zo sušenej rastliny, asi 5 čajových lyžičiek na 1 liter vody. Pripravte si odvar a vypite ho počas dňa.
Žihľavový čaj vylučuje prebytočnú vodu. Pre zaručený účinok by sa čaj mal piť každý deň až dva mesiace. Môže sa pripraviť ako infúzia 4-5 čajových lyžičiek sušených listov žihľavy na 1 liter prevarenej vody.
Púpavový čaj je očistný, potiaci a močopudný čaj. Konzumujte asi dve šálky čaju denne, pripravené zo sušenej rastliny - 2 čajové lyžičky do šálky horúcej vody.
Čaj z artičokov pomáha procesu trávenia ako vynikajúce pečeňové tonikum. Pite asi mesiac asi 2 šálky infúzie artičokov denne. Po dvoch týždňoch sa pokračuje v liečbe.
Žihľavový čaj je uvedený v strave, pretože je bohatý na vitamíny a vápnik.
Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je dobré skonzumovať asi 1 liter žihľavového čaju denne (najlepšie ráno a po obede).
Čaj z listového vole je ďalším riešením pre ľudí, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy. Používajú sa iba sušené listy moruše. Čaj sa pripravuje z lyžičky listov moruše v 250 ml vriacej vody. Konzumuje sa po každom jedle a pre ešte príjemnejšiu chuť ho možno osladiť medom.
Medzi ďalšie čaje, ktoré sú veľmi účinné pri chudnutí, patrí čaj z tymiánu, ktorý dáva lenivý metabolizmus do práce, akýsi prírodný kofeín, rozmarínový čaj, ktorý pôsobí proti tukovej vrstve a veľmi pomáha v boji proti čaju proti celulitíde a anízu, čo je korenie. ktorý chráni žalúdok a pečeň, ktoré sú pri drasticky slabej strave väčšinou postihnuté najviac. Čaje pomáhajú v 5%, zvyšok tvorí strava, fyzická námaha. Dopĺňajú iba ak vidíte, že ste zhodili 1 2 kg z nich za pár dní to, čo je väčšinou voda, zadržaný sodík, nie ten tuk.
Sobota 21. augusta 2010
Zmätok medzi doplnkami a takzvanými tabletkami na chudnutie
Nerád by som uvádzal mená, ale lavína klientov/klientov, ktorí sa sťažujú na nežiaduce účinky, mi nenecháva inú možnosť. Na našom trhu sú najpoužívanejšie Regenon, Reductil a Xenical.
Vedľajšie účinky si môžete prečítať aj na písomnej informácii pre používateľov.
Aké sú problémy:
Regenon a Reductil: ich účelom je potlačiť centrum hladu v mozgu.
Nerobia nič pre to, aby priniesli živiny, ktoré telo potrebuje, existuje skutočné riziko podvýživy alebo podvýživy. Myslím, že jete málo a zle.
Dlhodobé podávanie vedie k vážnym negatívnym účinkom na nervový systém. Jednoducho povedané: zabíja vaše neuróny a narúša vašu osobnosť.
Xenical: blokuje vstrebávanie tukov pri hlúpom pokuse o zníženie počtu kalórií v „diéte“. Preto sa neabsorbujú ani základné tuky, ani vitamíny rozpustné v tukoch.
Negatívne účinky: hormonálne problémy, pokožka, vlasy, nechty, depresie a ďalšie.
Riešenie: zdravá strava a šport. Túto kombináciu nemôže nič nahradiť.
Čo ma bolí najviac: spoluvina lekárov, ktorí pri hľadaní materiálneho zisku alebo jednoducho z nevedomosti hrajú hru farmaceutických spoločností a skutočne ničia zdravie ľudí.
Aj keď teoreticky sa užívanie týchto liekov robí iba vo zvláštnych prípadoch, lekári ich odporúčajú príliš ľahko, bez varovania pred vedľajšími účinkami. Potenciál zneužívania týchto liekov je tiež vysoký, hlavným rizikom je duševná a fyzická závislosť.
Aj keď je to mimoriadne zriedkavá situácia, kontaminácia výživových doplnkov látkami zakázanými pre výkonnostných športovcov (doping) je téma, ktorá je široko diskutovaná v médiách a medzi športovcami.
Vzhľadom na to, že vo výkonnostnom športe je doping rozšírený (zjavne sú chytení len tí nepozorní alebo slabo obdarení), bolo dobré obviniť doplnky z pozitívnych testov. Existuje niekoľko situácií:
0. Zamieňaním doplnkov výživy so steroidmi niektorí menej vzdelaní a informovaní ľudia zaobchádzajú s týmito dvoma kategóriami výrobkov, akoby išlo o to isté.
1. Športovec súčasne užíval zakázané látky (možno aj bez toho, aby o tom vedel, podáva ich lekár/tréner atď.) A doplnky, čím obviňoval doplnky výživy z toho, že odďaľujú uplatnenie sankcií a „umyjú“ obraz. Je to slávna odpoveď popredného muža rumunského futbalu „tieto dve látky sa spojili v tele X, čo spôsobilo nešťastie, ktoré sa zistilo pri antidopingovej skúške“. Absurdné.
2. Športovec použil doplnky výživy, ktoré
a) môže prirodzene mať pozitívny výsledok antidopingového testu. Existuje zoznam týchto látok a ich účinkov, ktoré sa môžu líšiť od človeka k človeku. V takom prípade je však možné určiť, či bol pozitívny test spôsobený zakázanými látkami ako takými, alebo použitím doplnku, ktorý môže ovplyvniť antidopingovú testovaciu metódu.
b) boli kontaminované v továrni
Na jar som sa zúčastnil seminára, ktorý usporiadalo nezávislé testovacie laboratórium a na ktorom boli prezentované štatistické údaje o kontaminovaných doplnkoch výživy. Zakázané látky vo všeobecnosti pochádzali z kategórie A a vo veľmi malom množstve (príliš malé na to, aby skutočne poskytli výhodu tým, ktorí ich používali). Možno ich nájsť na rovnakej výrobnej linke alebo balení/skladovaní. To sa môže stať malým alebo stredným spoločnostiam, ktoré si nemôžu dovoliť splniť vysoké štandardy kvality a netestujú hotový výrobok.
Existuje aj kategória doplnkov výživy, do ktorých sú zámerne umiestnené dopingové látky, spravidla s tichým súhlasom spotrebiteľov, ktorí hľadajú presne tie látky, ktoré je ťažké obstarať legálne alebo na voľnom trhu. Tak sa objaví malá spoločnosť s agresívnou reklamou, ktorá predáva prohormóny, amfetamíny alebo dokonca steroidy zabalené ako doplnky, zarába veľa peňazí, páchatelia sú uväznení a potom sa objaví iná spoločnosť atď. ... Prípad, ktorý sme poznali, bol s Tabletky Super Slim.
Zavedené spoločnosti však majú systém prevencie kontaminácie aj postprodukčné overenie, takže šanca na kontamináciu doplnku „spoločnosti“ je prakticky nulová.
Amfetamínové anorexigény (Regenon, Reductil) - sú látky podobné amfetamínu. Znižujú chuť do jedla, dodávajú energiu. Bohužiaľ môžu spôsobiť duševné poruchy a poruchy správania, závislosť, depresie, nervozitu, nespavosť. Z môjho pohľadu je táto metóda chudnutia problémom, pretože obézny človek už má vystresované telo, predisponované rôznymi ďalšími poruchami, z ktorých najnebezpečnejším je vysoký krvný tlak, ktorý sa týmito liekmi na chudnutie môže zhoršovať.
Prípravky, ktoré blokujú vstrebávanie tukov (Xenical) - sa majú používať iba príležitostne a veľmi krátko. Vitamíny rozpustné v tukoch sa rozpúšťajú v tukoch, pokiaľ už nebudete prijímať tuky, nebudete už prijímať vitamíny, a teda problémy s pokožkou, vlasmi, hormonálnym systémom, depresiami, nedostatkom energie. Taktiež, ak mala vaša strava nízky obsah tuku, tieto tabletky nemajú zmysel, pretože nemajú veľa blokovania. Ak stále jete tuky, môžete sa zobudiť s ďalším nepríjemným vedľajším účinkom: na opačnom konci tráviaceho systému vyteká olej.
Laxatíva a diuretiká. Mali by sa používať iba podľa pokynov lekára. Všetko, čo robia, je vyprázdnenie tráviaceho systému a dehydratácia tela. Na váhe vidno mínus kilogramov, nejde však o tuk, ale iba o vodu. Pozor tiež na rastlinné výťažky alebo čaje - aj keď sú prírodné, môžu byť pri nesprávnom použití škodlivé.
Prírodný anorexigén: Hoodia Gordonii. Znižuje chuť do jedla, ale prirodzene, bez vedľajších účinkov chemických liekov.
Vitamíny a minerály - na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vitamíny z vás nespravia tuk. Vitamíny naopak optimalizujú váš metabolizmus, takže budete chudnúť rýchlejšie a zdravšie. Vitamínové a minerálne doplnky sú Animal Pak, Spa Pak, Ultra Mega Pak, Multi-X, Optimen, Optiwomen.
Karnitín pomáha transportovať mastné kyseliny do mitochondrií (bunková elektráreň), ktoré sa majú spáliť.
Lipotropiká (lecitín, cholín, fosfatidylserín) emulgujú tuky a pomáhajú ich metabolizovať v pečeni. Veľmi dobrým lipotropikom je Cuts II od Prolabu.
Termogénne látky sú látky, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu a zvyšujú telesnú teplotu. Sú najefektívnejšie. Dávajú energiu počas dňa a na tréningu. Nadmerné používanie stráca účinky, čo si vyžaduje prerušenie správy.
Najznámejšie sú Xenadrine, Unidyne, ReForm, Thermapro, Ripped Fuel.
Doplnky, ktoré blokujú vstrebávanie tukov alebo sacharidov, sú užitočné príležitostne v situáciách, keď sa nemôžete vyhnúť veľkému jedlu. Momentálne vám môžem pomôcť, ale nemusia sa používať neustále. Príkladom je HCA-chitosan od spoločnosti Scitec.
Pri výbere riešenia chudnutia nezabúdajte, že šport je nevyhnutným prvkom. Akýkoľvek rýchly program na chudnutie, ktorý sľubuje veľa kíl, najmä bez športu a s hladovou stravou, nie je zdravý a kilá sa vo väčšine prípadov vrátia späť. Kilogramy tuku nahromadené v priebehu času potrebujú čas na spálenie, pozrite sa na chudnutie ako na projekt na ďalšie 2, 4, 6, 12 mesiacov.
Vždy by ste mali mať súhlas svojho lekára a požiadať o radu konzultanta, nikdy nezačínajte program chudnutia bez vykonania týchto krokov.
Mnohokrát som upriamil pozornosť na skutočnosť, že určité „tabletky na chudnutie“ sú v skutočnosti okrem mnohých ďalších negatívnych vedľajších účinkov aj amfetamíny a vyprážajú váš mozog. Dokonca som upriamil pozornosť na niektorých známych „odborníkov na výživu“, ktorí boli súčasťou pasívneho programu (Reducto-shit), prostredníctvom ktorého sa tieto chemikálie oficiálne odporúčali (na lekársky predpis). Dokonca som poznal obete týchto takzvaných „lekárov“, transformovaných pre peniaze a preslulosť na obchodných zástupcov farmaceutických spoločností. Ľudia sa nechali oklamať tým hlúpym indikátorom, ktorý sa volá „index telesnej hmotnosti“ alebo BMI, a ľudia si dopriali zázračnú pilulku, zatiaľ čo lekár mal oprávnenie predpisovať chemikálie.
Okrem toho sa títo odborníci na výživu a chemici, ktorí predávajú obsedantné lieky, obsedantne objavujú na všetkých televíznych staniciach a sú propagovaní, pravdepodobne s inými nejasnými záujmami, nielen s tabletkami na chudnutie. Akú hodnotu majú ich slová, keď urobili niečo proti lekárskym zásadám? Áno, vedeli, že sú zlí. Áno, vedel som, že majú vedľajšie účinky, sú len napísané na príbalovom letáku. O tom už roky prebiehajú štúdie a protesty spotrebiteľských skupín. Je zrejmé, že je to oveľa jednoduchšie ako pripraviť pre ľudí stravu, ktorá funguje zo strednodobého a dlhodobého hľadiska. Čo však urobíme s ľuďmi, ktorí prehltli drogy bez toho, aby vedeli, akému nebezpečenstvu sú vystavení?
Rovnaká účinná látka sa našla v slávnych „čínskych tabletkách na chudnutie“, ktoré boli čiastočne stiahnuté z trhu. Namiesto toho, aby ste mali v kapsule „rastliny“, mali ste nasekanú slamu a drogy. Čo myslíte, ako môžu mať prírodné pilulky také účinky?
Nastáva deň, keď vyšla najavo pravda: EÚ odobrala povolenie tohto „lieku“ na kardiovaskulárne riziká. Kardiovaskulárne problémy spojené s užívaním amfetamínov a derivátov, ktoré sú úplne zrejmé, nie sú nevyhnutne najvážnejšie. Najhoršie sa mi zdá, že títo ľudia by mohli navždy zničiť určité intelektuálne a emočné schopnosti zničením oblastí mozgu. Drastické zníženie chuti do jedla v kombinácii s pocitom energie by tiež mohlo viesť k podvýžive, podvýžive, neurohormonálnemu vyčerpaniu, bez toho, aby si človek uvedomil, kým nie je neskoro.
Je zrejmé, že nie každý by zomrel, alebo by šiel do blázinca, ak by tieto drogy vzal. Existujú ďalšie rizikové faktory pre cievnu mozgovú príhodu alebo duševné poruchy. Dôležitá je aj genetika, výživa, životný štýl. Je to ako s autom: nemusíte nafúknuť motor a zostať na ceste. Ale namiesto toho, aby s tým „urobilo“ 200 000 km, mohlo by z nich byť emitovaných dymov okolo 100 000. To znamená, že sa vo veku 50 rokov zobudíte, že niečo praská alebo že už neviete, ako sa voláte a odkiaľ pochádza. Teraz už viete kde. Od tých, ktorí vám povedali, že ste museli užívať Reductil, aby ste schudli.
Kde je problém?
Problémy sú minimálne dva
2. Zmätok medzi doplnkami a drogami, potom niektorí môžu tento zmätok použiť na zbavenie sa dopingových sankcií. Je zrejmé, že niektoré doplnky môžu počas výroby spôsobiť kontamináciu rôznymi látkami, ktoré poskytujú pozitívny test, ale nevyhnutne nezlepšujú športový výkon (najmä v súčasných dávkach, stopy stále zistené antidopingovými testami). Čo má bežný človek na mysli? Že Mutu vzal „tabletku na chudnutie“ a že mal v sebe niečo hrozné. Existuje ešte niekto, kto by rozlišoval medzi skutočnými a kvalitnými doplnkami a údajným doplnkom vyrobeným na lodi alebo v krajine, kde je jediným pravidlom predaj? Koľko by som teraz mal investovať do vzdelávania spotrebiteľov, aby som čelil nedostatku štátnych zdrojov (dobre vie, ako zdaňovať potraviny) a chamtivosti niektorých, ktorí sú schopní predávať chemikálie v krabiciach doplnkov výživy? Ako to môžem kompenzovať pridaním niekoľkých desiatok percent k produktom vo výške niekoľkých stovák (alebo dokonca tisícov) čínskych? Ako môžem kompenzovať tým, že poviem pravdu, že ostatní nehanebne ležia na desiatkach a stovkách webov?
3. Môžu existovať užitočné a kvalitné čínske výživové doplnky, ale teraz je nemožné ich odlíšiť od chemických alebo falošných, pretože nemáme laboratórium, kde by sme ich mohli testovať, ani peniaze, ktoré by tieto testy robili. Musíme počkať zakaždým, keď niekto praskne (doslova) za niekoľko stoviek eur potrebných na zhromaždenie testu a potom od osôb oprávnených konať za účelom stiahnutia produktu z trhu. Bohužiaľ to nikdy nešlo ďalej, so sankciami tých, ktorí dovážajú, alebo dokonca so zákazom dovozu týchto výrobkov.
S obyčajným mužom nemám problém. Je každého vec prehltnúť. Ak ste schopní prehltnúť akékoľvek kecy bez starostlivosti o to, aké účinky majú, zaslúžite si svoj osud. Buďme úprimní až do konca: niektorí a niektorí si uvedomili, že také náhle chudnutie nemôže byť prirodzené. Každý, kto užil drogy (amfetamíny, kokaín) alebo lieky na chudnutie (označené amfetamíny), si všimol, že účinky boli podobné. Čínska pilulka sa predávala preto, lebo zaúčinkovala, a pretože tých, ktorí sa zúfalo snažili schudnúť, už nemali záujem o vedľajšie účinky.