Pokus nalačno - vplyv na hladinu cukru v krvi

Je dobre známe, že niektorí ľudia nikdy nemôžu ísť dostatočne rýchlo, trpezlivosť je zjavne cudzie slovo.

Aj ja musím priznať, že som často netrpezlivý, keď sa očakávaný úspech nedosiahne dostatočne rýchlo. Pokiaľ ide o hladinu cukru v krvi, musíte to nazvať „kňučanie na vysokej úrovni“, ale aj napriek najlepším hodnotám HbA1c sa stále snažím o optimalizáciu.

Pretože som však toho názoru, že medzi nebom a zemou nie sú takmer nijaké veci, ktoré by sa ma týkali Liečte cukrovku typu 2 prirodzenou cestou Zatiaľ som neskúmal, jedna vec mi bola jasná: musím sa uchýliť k drastickejším prostriedkom, aby som mohol prípadne dosiahnuť ešte lepšie hodnoty.

Ako najvyššia metóda na zníženie hladiny cukru v krvi sa hladovanie javilo ako zrejmé. Preto som sa rozhodol vyskúšať to prvýkrát, takpovediac ako premiéru.

Na jednej strane je to veľmi jednoduché, jednoducho nič nejete - na druhej strane je to veľmi ťažké, jednoducho nič nejete: =)

S odkazom na svoju vlastnú sériu pôstu som sa z praktických dôvodov rozhodol Prerušovaný pôst, a začal môj pôstny experiment v utorok 12. mája 2015, presne o 8:00 PO raňajkách. Musím sa priznať, že zo začiatku som bola trochu nervózna, koniec koncov, toto bolo prvýkrát, čo som bola na dovolenke.

Odvážne a pripravený na najhoršie možné abstinenčné príznaky som sa vydal do vĺn prvého pôstneho dňa, ktorý som strávil ako každý druhý deň - na jednej strane som pracoval a na druhej trénoval. Týmto chcem povedať, že som nezmenil nič vo svojom dennom režime okrem odňatia potravy. A to je presne to, čo mi na tomto type pôstu pripadá také praktické.

Ale teraz späť k mojim skúsenostiam: Napriek obavám mojej rodiny, ktorá už uvažovala o krátkodobom úteku, som nebol ani príliš nevrlý, ani mi nebolo obzvlášť náročné nejesť. Snažil som sa držať ďalej od želaných miest, ako je kuchyňa a jedáleň, a sedieť pred počítačom, keď ostatní jedli, aby som od seba odvrátil pozornosť „asociálom“.

Skrátiť dlhý príbeh - pre mňa to bolo porovnateľne ľahké. Konzumoval som však aj veľa tekutín. A to je určite základná požiadavka na úspešné a zdravé prežitie tejto fázy (fáz). Vypil som minimálne 3 litre vody, 2 šálky čaju a popoludní som si za odmenu doprial malé espresso - to je všetko!

Nasledujúce ráno som sa veľmi tešil na raňajky - aké prekvapenie. Je zaujímavé, že som nepociťoval väčší hlad ako obvykle. Preto som nejedol viac, ako som bol zvyknutý - to by pravdepodobne tiež bolo trochu kontraproduktívne, ako predpokladám. Tento druhý deň prerušovaného pôstneho obdobia som strávil „normálnym stravovaním“, kým som vo štvrtok 14. mája 2015 nešiel priamo na druhý pôstny deň. Všetko ako obvykle, ale zaujímavé je, že som vydržala ťažšie, ako to bolo v prvý deň. Myslím si, že to súvisí s očakávaniami a v tomto prípade zohráva veľkú úlohu psychika.

Nakoniec, na začiatku môjho pôstneho experimentu som bol pripravený na „najhoršie“ a potom som bol vlastne prekvapený, aké ľahké to pre mňa bolo. V dôsledku toho sa pravdepodobne dostavil opačný efekt.

Pomyslel som si: „Je to hračka, pôst - všetko je tak mierne syrové, takpovediac to robím ľavou rukou.“ “ No a ten deň tiež prešiel bez „zálohy“ a začal som byť na seba skutočne hrdý. Strach zo smrti Stiahol som to, čo nemôžeš urobiť, aby si bol úplne zdravý 120 rokov starý !: =)

Celkovo som sa prerušovane postil 1 týždeň, pričom nastali 4 dni skutočného nedostatku potravy. Pri nakupovaní šetríte peniaze a pôst je známy ako jediná vedecky uznávaná metóda na spomalenie procesu starnutia.

Ako je známe, to najlepšie prichádza na konci, blížime sa k odpovedi na dôležitú otázku - ako zareagoval cukor v krvi na nedostatok potravy? Oplatilo sa vzdať sa pravidelného stravovania? Napokon som tento týždeň pre seba „neurobil“, pretože mám sklon k masochizmu!: =)

Výsledok:

HbA1c po 1 týždni prerušovaného pôstu: -5% z pôvodnej hodnoty!

To znamená, že iba jediný týždeň s celkovými 4 „skutočnými“ dňami pôstu znížil priemerný cukor v krvi o 5%! Najlepšie na tom však je, že najmä ranný cukor sa masívne zlepšil, a to jediné stálo za to.

Tento experiment je možné oprávnene považovať za úspešný, a preto odteraz uvažujem o jeho opakovaní každé 1-2 mesiace! Potom to už nie je experiment, ale skôr rutina ...