Pokyny na kyslík
Oxycise je dýchacia technika kombinovaná s konkrétnymi cvikmi, ktoré precvičia všetky vaše svalové skupiny. Myšlienkou Oxycise je zvýšiť absorpciu kyslíka a metabolizmus. Toto cvičenie s nulovým dopadom trvá asi 15 minút denne. Ktokoľvek to môže robiť kdekoľvek a bez špeciálneho vybavenia.
dýchanie
Kľúčovou súčasťou Oxycise je správna dýchacia technika. Najskôr dýchajte nosom so zatvorenými ústami. Viete, že správne dýchate, keď sa vám namiesto hrudníka zdvihne žalúdok. Akonáhle ste sa zhlboka nadýchli, potom sa trocha nadýchnete tromi rýchlymi čuchmi - akoby ste niečo voňali. Potom vydýchnite. Potom to pečené cesto trikrát rýchlo nafúknite. Počas cvičení pokračujte v tejto dýchacej technike.
Cvičenia
Rôzne tréningy Oxycise majú rôzne cviky, pričom tu je popísaných niekoľko základných. Držte každé cvičenie, pózu alebo pozíciu v pozícii štyroch úplných dychov Oxycise.
Postavte sa s chodidlami na šírku ramien. Zdvihnite pravú ruku vedľa ucha tak, aby prsty smerovali nahor, a nakláňajte sa doľava. Potom vymeňte strany. Ďalej urobte dve päste a stlačte ich spolu pred hrudníkom a držte ich. Potom sa mierne ohnite v páse, položte ruky na stehná a podržte ich.
Pre niekoľko nasledujúcich cvičení budete potrebovať pult a povrch stola. Ruky dajte lícom nadol a prsty smerujte k sebe. Stlačte a držte túto pozíciu ruky, zatiaľ čo zdvihnete jednu z nôh za seba a ukážete prsty na nohách. Potom urobte to isté s druhou nohou. Opakujte vyvýšenie nohy na každej strane, tentokrát však s ohnutou nohou. Ďalej pokrčte chodidlá a mierne sa prikrčte, aby kolená nevychádzali okolo prstov. Drž túto pozíciu.
Nasledujúcich niekoľko cvikov sa venujte sedeniu na stoličke. Držte operadlo stoličky za seba oboma rukami. Nohami položenými na podlahe na šírku ramien položte kolená k sebe a držte ich. Potom otvorte kolená ďaleko v opačnom smere tak, aby sa roztiahli doširoka od seba a držali. Uvoľnite operadlo stoličky a spojte nohy a nohy. Zdvihnite päty, aby ste stále sedeli na špičkách. Natiahnite pravú ruku hore k uchu a roztiahnite končeky prstov. Opakujte vľavo. Ďalej sa oprite dozadu na stoličke a nohy zdvihnite rovno pred seba s chodidlami ohnutými dozadu k sebe a držte ich.
výhody
Aj keď vedecké štúdie presvedčivo preukázali výhody prípravku Oxycise pri chudnutí, dýchanie a cvičenie týmto spôsobom majú relaxačné vlastnosti podobné joge a meditácii. Tieto cviky sa navyše dajú ľahko sledovať a nevyžadujú si veľké úsilie, takže program môžu bezpečne používať všetci, vrátane starších ľudí a osôb so zraneniami. Tento program vám tiež pomôže zvýšiť príjem kyslíka a pomôže vám cítiť sa bdelejší a vedomejší.