Pokyny na masáž chrbta Nestlé Nutrition Studio
Pokyny na silnú masáž chrbta
Má zmysel robiť masáž chrbta vo dvojici. Predtým, ako začnete s partnerskou masážou, mali by ste si ruky natrieť olejom alebo krémom, aby váš partner cítil dotyky rovnako príjemné. Ľahký masážny olej robí vaše ruky klzkými. Uistite sa, že má masážny olej minimálne izbovú teplotu. Ak je to potrebné, trochu ho zahrejte rukami.
Pokyny na klepaciu masáž
Malá klepavá masáž môže uvoľniť svaly chrbta. Postupujte nasledovne:
• Váš partner leží uvoľnene na bruchu - jeho hlava zostáva uvoľnená.
• Počas masáže je najlepšie kľaknúť si nad partnerove nohy s nohami od seba.
• Teraz potľapkajte partnerovi chrbát voľnými päsťami. Popliesť chrbát po oboch stranách chrbtice, ale nie po stavcoch. Vyvarujte sa krížov - za rebrami. Pretože tam vaše orgány nie sú chránené rebrami.
• Po klepacej masáži si hladkajte oboma rukami chrbát - počnúc od stredu chrbtice.
• Ručné práce, nohy a zadok sa tešia aj z klepacej masáže.
Pokyny pre tlakovú masáž
Energetická tlaková masáž oboma rukami vytvára úžasný pocit pohody a relaxácie.
• Masírujte partnerovi chrbát zdola nahor oboma dlaňami a silným tlakom. Začnite od chvosta a pokračujte ku krčným stavcom.
• Na spiatočnej ceste vaše prsty jemne kĺžu pozdĺž „drážok“ na oboch stranách chrbtice.
• Teraz položte jednu ruku na druhú a zdvihnite chrbticu. Cítite stavce pre stavce a stimulujete ich zvýšeným tlakom.
• Na spiatočnej ceste posuňte ruky nadol s roztiahnutými prstami.
• Teraz sklopte zápästia - končeky prstov oboch rúk sa dotýkajú, lakte smerujú von - a vykrúcajte chrbát smerom von od stredu.
• Nakoniec nechajte svoje dlane krúžiť tlakom, ktorý je pohodlný pre partnera na chrbte.
Jemné masážne úchytky na tvár
Pokožka na tvári reaguje na ten najjemnejší dotyk. Jemná masáž tváre môže uvoľniť črty tváre a odradiť bolesti hlavy.
Ako postupovať:
Váš partner leží uvoľnene na chrbte. Kľaknete si vedľa alebo za jeho hlavu. Môžete si tiež sadnúť, natiahnuť nohy a chrbát oprieť o stenu. Položte si pri tom hlavu partnera na stehná.
• Najskôr začnite jemne hladiť bradu oboma dlaňami od stredu smerom von.
• Teraz masírujte líca krúživými pohybmi končekov prstov - počnúc nosovými dierkami až po spodnú časť uší. Jemné miesenie ušných lalokov je veľmi prospešné.
• Teraz prejdite prstami pozdĺž nosa - od špičky nosa po mostík nosa.
• Požiadajte svojho partnera, aby zatvoril oči a končekmi prstov vyvinul mierny tlak na okraj očnej jamky pod obočím. Potom hladte obočie zvnútra smerom von. Jemnými krúživými pohybmi zostaňte na spánku.
Teraz pokračujte v masáži čela:
• Za týmto účelom posúvajte končeky palcov v malých kruhoch z vnútornej strany smerom von - to znamená od mosta nosa a obočia k vlasovej línii.
• Potom posuňte prsty zvisle po čele a spánkoch. Začnite od obočia, posúvajte prsty, každý celou rukou, až po líniu vlasov a opäť jemne dozadu.
• Teraz si pohlaďte čelo, t.j. Inými slovami, posúvate palce od stredu čela k chrámu. Nakoniec si položte dlaň na celú šírku na čelo a druhou rukou mierne zatlačte.