Polčas 2017 - prehľad Polar Flow - dirosports
Polčas 2017
Prvá polovica roku 2017 je opäť históriou. Nadišiel čas, po posledných dvoch epidemických rokoch, urobiť v roku 2017 pozitívny polčas. Napokon, môžete byť opäť šťastní, keď sa veci tak dlho zhoršovali.
Základy 2017
Absolútnym plusom v súvahe v prvom polroku 2017 bola a stále je moja strata hmotnosti o 15 kilogramov. O 15 kg menej na rebrách vás môže skutočne oživiť. Okrem toho je zaťaženie pohybového aparátu podstatne nižšie. Ľahšie beží voľnejšie.
Tréningový plán Polar Flow
Okrem toho existuje moje neustále školenie o kompenzácii. Napriek mnohým negatívnym skúsenostiam som sa snažil dodržať polárny tréningový plán pre maratónsky tréning. Od začiatku februára trénujem podľa pokynov Polar Flow na frankfurtský maratón v októbri.
Jednotky tréningu mobility a sily vyústili do úplne prepracovaného bežeckého štýlu. Behám oveľa viac vzpriamene, stabilnejšie a teda efektívnejšie ako predtým.
Zadarmo je aj skutočne ostrá postava. Dobre, nie celkom zadarmo, musel som položiť niekoľko boľavých svalov, ale postupne sa všetko stáva súčasťou každodenného života.
Bežecký tréning
Bežecký tréning sa v prvej polovici roku 2017 zlepšuje od behu k behu. Tých 10 kilometrov zabehám do práce dvakrát týždenne. Cez víkend je intervalová jednotka a tu a tam dlhší beh. Bohužiaľ mi tu stále chýbajú 25 kilometrové behy. Myslím si však, že majú prísť na letnú dovolenku.
V priebehu prvého polroka som neustále zvyšoval mesačný objem. Momentálne som veľmi spokojný s takmer 180 kilometrami mesačne. Najmä preto, že som musel druhý júnový týždeň kvôli chorobe spomaliť. Od júla by sa malo zmestiť 200 kilometrov za mesiac.
Vylepšenie tvaru
Najkrajšie je samozrejme to, keď sa písomne potvrdí to, čo cítite a prežívate. A tak index polárneho chodu signalizuje dobrý nárast.
Odvtedy, čo som vlastnil svoj Polar V800, som nemal také vysoké hodnoty. Za posledných pár týždňov hodnota kolísala okolo bežeckého indexu 50 alebo tesne nad ním. Vzhľadom na môj vek vynikajúca postava, s ktorou sa môžem skamarátiť.
Ako vidíte na postupovom diagrame, predpokladaný čas maratónu sa posúva smerom k 4 hodinám. Dúfam, že dokážem odolať pokušeniu zdolať 4:00 vo Frankfurte. Myslím si, že by to na mňa opäť vytvorilo príliš veľký tlak. Chcel by som bežať uvoľnene a len tak vidieť, čo vychádza zozadu.
Celková správa o školení
V roku 2017 bolo doteraz 172 tréningových jednotiek. Spolu 136: 17 hodín zaznamenaného a vynikajúceho športu. Celková vzdialenosť s cyklistikou 984,8 kilometra a športovou spotrebou 94 866 kalórií!
Celkovo teda konečne naozaj dobrá prvá polovica roku 2017. Dúfam, že všetko bude plynúť naďalej a budem ušetrený od chorôb a zranení.
Ak bude všetko takto pokračovať, môže byť rok 2017 konečne ďalším rokom úsmevov.