Polievková diéta - skúsenosti s chudnutím; 7 rýchlych receptov
Chceš jednu Polievková diéta robiť? Hľadáte osvedčené rady, efektívne tipy a kvalitné riešenia? Potom vám vysvetlíme presne, na čo by ste si pri polievkovej diéte mali dávať pozor, čo je dôležité a čo nesmiete za žiadnych okolností robiť zle.!
Pri chudnutí by nikdy nemala chýbať polievková diéta. Diéta s kapustovou polievkou je veľmi známa. Pretože nič nie je také nízkokalorické ako domáca polievka. Podľa nášho receptu samozrejme.
Aké polievky by sa mali brať s touto diétou?
Polievky, ktoré majú najnižšiu možnú hustotu energie, sú vždy dôležité. Príjemné na polievkach je nasledovné: na jednej strane sú mimoriadne sýte. Na druhej strane sú zvyčajne nízkokalorické. Dokázala to aj štúdia z Ameriky. Všeobecne sa za prospešné považujú potraviny s veľmi vysokým obsahom vody.
Polievková diéta je vhodná aj pre každého, kto si chce udržať svoju váhu čo najdlhšie. Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim typom polievok. Napríklad dusené mäso, polievky so živočíšnymi tukmi alebo krémy a syry. Pretože tu je zvyčajne extrémne veľa kalórií.
Video: CHUDNITE SOSOVOU POLIEVKOU | Vegetárian
Správny výber polievok - výber
Polievky, ktoré vás skutočne zasýtia, pozostávajú vždy z bielkovín, mastných kyselín, zeleniny a bielkovín. Ak ho stále chcete krémový, krémom by ste sa mali vyhnúť. Prípadne by bol lepší jogurt.
Šošovicová polievka, mrkvová polievka, tekvicová polievka, hrachová polievka, zeleninová polievka alebo špenátová polievka sa veľmi odporúčajú. Mäso je povolené iba z kuracieho mäsa.
Zeleninové polievky pre polievkovú diétu
Obzvlášť sa odporúčajú zeleninové polievky. Pretože tu je najmenej kalórií. Polievka nikdy nesmie byť vyššia ako 150 kal. Samotná polievková diéta by sa mala vykonávať iba určitý čas. Nemali by chýbať paradajky (paradajková diéta) a uhorka a trocha jablčného octu.
Exkluzívna polievková diéta - ako dlho?
Ak sa rozhodnete pre polievkovú diétu, potom by obdobie malo byť maximálne sedem dní. To umožňuje telu očistiť sa. Polievkovú diétu je možné rozložiť aj na celý rok. Ak dodržiavate aj túto diétu, potom vám táto mono-diéta nebude prospešná!
Aké sú výhody diéty s polievkami?
Polievky sú všeobecne veľmi nízkokalorické. To je nepochybne jedna z najdôležitejších výhod. Výrazný úbytok hmotnosti je cítiť už po 3 - 4 dňoch. Okrem toho môžu zeleninové polievky odovzdávať množstvo minerálov a vitamínov. Najmä minerály sú základné. To vedie k čisteniu a vytvára rovnováhu s kyslými zásadami. Telo sa dá tiež úplne detoxikovať.
Napriek tomu by ste sa mali uistiť, že táto strava nie je dlhšia ako sedem dní. Najmä keď je zahrnutý nedostatok sacharidov. Pretože sacharidy sú stále dôležitou výživovou zložkou. Môže tiež viesť k nadmernému odtoku v tele. Vďaka tomu telo stráca nielen tuk, ale aj bielkoviny.
Vďaka tomu by sa jojo efekt dostavil okamžite po tejto diéte. Tomu sa dá vyhnúť iba dodržaním tejto diéty po krátku dobu, kombináciou s cvičením a súčasnou konzumáciou menšieho množstva sacharidov.
Schudnúť polievkou? Áno, to funguje - a tiež celkom úspešne! A tak niet divu, že sa mnohí rozhodli vyhlásiť vojnu librám s chutnou miskou polievky. Čo však v skutočnosti môže polievková diéta? A na čo by ste si mali dať pozor? Radi ti to povieme!
Čo je to polievková diéta?
Ako už názov napovedá, táto metóda sa spolieha predovšetkým na polievku, aby konečne stratila tie nemilované kilogramy. V závislosti od stravy to tak je v rôznej miere.
- Veľmi známa je napríklad diéta s kapustovou polievkou, ktorá je tiež známa pod menom „Čarovná polievka“.
- Z toho sa varí veľký hrniec, ktorý sa potom dá jesť po celý deň.
V tejto chvíli by sme však chceli vydať varovanie: Takáto nárazová diéta je nielen dosť nudná a monotónna. Riskujete však aj nebezpečné príznaky nedostatku! A tak niet divu, že odborníci na výživu a lekári majú tendenciu neodporúčať tento variant.
Ako funguje polievková diéta?
Jedna vec sa nedá vylúčiť z ruky: že polievky majú zoštíhľujúci účinok! A preto sú nevyhnutnou súčasťou nízkotukovej a nízkokalorickej stravy.
Majú niekoľko výhod:
- Na jednej strane dobre zahrejú.
- Vďaka vysokému obsahu vody vás navyše rýchlo zasýtia.
- A majú veľmi nízku hustotu kalórií.
Zjednodušene to znamená: Nijaké kalórie na kilogram! Ale samozrejme existujú aj rozdiely v tejto oblasti. Každý, kto sa rozhodne pre polievku s množstvom smotany, syra a spol., By nemal byť prekvapený, ak sa chudnutie nepodarí. Je preto optimálne, ak polievková strava neobsahuje viac ako 150 kcal.
Prečo polievková diéta?
Pretože toto jedlo má veľmi dobrý efekt zasýtenia! A to zase znamená, že ste automaticky menej hladní - a ušetríte na hlavnom chode. Trik, ktorý je úžasné dodržať aj po skončení diéty. Štúdie zamerané na túto tému preukázali, že týmto spôsobom sa konzumuje celkových 20% menej celkových kalórií. Tak potom chyť lyžicu!