Pollack filé s kalerábom a mrkvovou zeleninou; Yokebe
Čas prípravy: 30 min
- Zemiaky uvaríme v slanej vode do al dente.
- Kaleráb a mrkvu ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a povarte ich zakryté v troške osolenej vody.
- Zeleninový vývar s bobkovým listom a korením privedieme na panvici k varu. Pridajte filé z pollacku na nízkej teplote a zakryté ich povarte 6 minút.
- Na tanier dáme zemiaky, ryby a zeleninu, ryby a zeleninový vývar spolu zalejeme a redukujeme.
- Nakrájajte olivy a pridajte ich k citrónovej kôre a oleju. Nalejte jedlo omáčkou a podávajte.
- 240 g filé z pollacku
- 300 g zemiakov, voskovitých
- 300 g kaleráb
- 280 g mrkvy
- 150 ml zeleninového vývaru
- 2 bobkové listy
- 20 g olív
- 2 čajové lyžičky slnečnicového oleja
- nastrúhanú citrónovú kôru
- Soľ korenie
Výhrevnosť 1315 kJ (315 kcal)
Bielkoviny 27 g
Tuk 10 g
Sacharidy 28 g
Ďalšie recepty
Rajčiaky satay na listoch šalátu
Zeleninový a ryžový šalát
40 min., Vhodné aj pre váš pôstny plán!
Celozrnné cestoviny all'arrabbiata
Plnená paprika
25 minút, vhodné aj pre váš pôstny plán!
Vytriasť kilá.
Začnite Yokebe diétu už teraz.
Yokebe Diet Shakes sú dostupné v lekárňach, drogériách, vybraných supermarketoch a online.
Koncept stravy Yokebe je tiež založený na zmene stravovacích a pohybových návykov a bol starostlivo vytvorený.
Jednotlivé výsledky sa však môžu líšiť.