Polynézske chudnutie - 12 tajomstiev výživy na urýchlenie chudnutia - chudnutie
1. Zvýšte svoje chudnutie začatím 24-hodinového pôstu. Pite veľa vody.
2. Naštartujte metabolizmus tým, že každé 3 hodiny budete jesť malé jedlá zložené z chudých bielkovín.
3. Každé jedlo vypite až jeden liter čistej vody. Už len toto zvýši vaše chudnutie.
4. Zvýšte svoju vlákninu tým, že budete jesť veľa zeleniny alebo že si každý deň dáte vlákninový doplnok.
5. Vylúčte všetky nezdravé jedlá a potraviny s nízkym obsahom živín, ako sú chlieb, kečup a diétne jedlá.
6. Nakrájajte kalórie a urobte prvé jedlo najväčším a posledné jedlo najmenším.
7. Omladite svoje sacharidy. Toto je základné chudnutie a jeden z najsilnejších tipov.
8. Posledné jedlo zjedzte najmenej 2 hodiny pred spaním. Štyri hodiny sú ešte lepšie, ale ťažšie.
9. Užívajte 30-60 minút mierneho kardia ráno nalačno.
10. Pite zelený čaj a každý deň si dajte multivitamín.
11. Nejedzte sóju ani sójové výrobky.
12. Nejedzte mliečne výrobky a nepite mlieko.
Polynézske telá sú veľmi citlivé na sacharidy a to je zo všetkých stravovacích stratégií a stratégií chudnutia zďaleka to najdôležitejšie. So sacharidmi musíte zaobchádzať opatrne, ak sa niekedy zameriavate na chudnutie. To znamená, že sú vylúčené rafinované cukry, nezdravé jedlá, vyprážané jedlá, spracované potraviny a hlavne takzvané diétne jedlá. Nie sú ničím iným ako šikovne maskovanými nezdravými potravinami, ktoré tajne sabotujú vaše úsilie pri chudnutí. Okrem toho musíte obmedziť zdravé sacharidy, ktoré konzumujete po celý deň, a väčšinu svojich škrobových sacharidov konzumovať skoro ráno, keď ich telo spaľuje na energiu. Ku koncu dňa by ste mali svoje sacharidy v jedle prepnúť na pomaly sa spaľujúcu vláknitú zeleninu a úplne odstrániť sacharidy z posledného jedla.
Väčšina polynézskych tiel spadá do kategórie endomorfných telies s prvkami ďalších dvoch typov tiel, sú však hlavne endomorfné. Výsledkom je, že naše telá často potrebujú na chudnutie viac kardiovaskulárneho cvičenia. To nemusí byť nevyhnutne nevýhoda, ale skutočnosť. Každý je iný, ale ak ste ochotní urobiť čokoľvek, budete úspešní. Posledné jedlo si dajte aspoň 2 hodiny pred spaním. Po prebudení vypite šálku zeleného čaju a najmenej dva poháre čistej vody. Potom robte stabilné a mierne kardio 30-60 minút, podľa toho, koľko času máte. V tomto stave pôstu má vaše telo správne hormonálne prostredie na mobilizáciu tukov a zrýchlenie chudnutia o 300% viac ako kedykoľvek počas dňa. Toto je najlepší čas na spaľovanie telesného tuku a účinky tejto kardio relácie zvýšia vaše chudnutie na niekoľko hodín.
Znížte svoje kalórie pre väčšie chudnutie. Polynézania nemôžu dodržiavať typickú americkú stravu a očakávať, že schudnú. Priemerný Američan raňajky zvyčajne vynechá. Hlavným hriechom pri chudnutí je práca celý deň bez toho, aby ste sa poriadne najedli, len aby ste prišli domov a jedli, akoby zajtra nebolo. Potom choďte do postele a pripravte sa na opakovanie tohto zverstva ďalší deň. Keby ste tento plán prevrátili naruby, mali by ste lepší stravovací plán bez ohľadu na kvalitu jedla. Oveľa lepšie by bolo dať si výdatné raňajky, dať si v práci celý deň sústo a potom večeru vynechať. Bol by to nádherný plán chudnutia.
Nenechajte sa zmiasť marketingovým humbukom okolo mlieka, sóje a sójových derivátov. Sója obsahuje estrogénové vlastnosti, ktoré narúšajú prirodzené uvoľňovanie testosterónu v tele. Je to v 95% všetkých spracovaných potravín v nejakej forme; Skontrolujte štítky. Ak chcete vo svojom tele viac estrogénu, podporíte ukladanie tuku a ženské vlastnosti. Nielenže sú naše deti obéznejšie ako kedykoľvek predtým, ale chlapci si tiež vyvíjajú ženské telá vrátane prsného tkaniva. U dievčat sa príznaky puberty objavujú už od mladého veku. Veľa z toho je dôsledok zvýšeného množstva estrogénu zavedeného do vášho tela zo spracovaných potravín a mlieka. Áno, kravy produkujúce mlieko majú dve základné potraviny, kukuricu a sóju. Slogan „Mám mlieko“ je reklamná kampaň v hodnote niekoľkých miliónov dolárov. Nekupujte do toho. Ak je pre nás neprirodzené piť materské mlieko sami po niekoľkých prvých rokoch života, ako môže byť dobré piť mlieko od zvieraťa? Vykoľají to vaše úsilie pri chudnutí.
Dodržujte týchto 12 tajomstiev stravovania pri chudnutí a uvidíte úspech.