Pomáha prerušovanému pôstu pri udržateľnom chudnutí
Koncept dlhých prestávok po krátkych fázach stravovania oslovuje veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Pre chudnutie je obzvlášť dôležité prijímať menej kalórií s jedlom a nápojmi. O prerušovanom pôste sa hovorí, že je jedným zo spôsobov znižovania kalórií. Hovorí sa mu aj prerušovaný pôst a v posledných rokoch si získava obľubu.
Podľa variantu sa pôst koná o hodinu alebo dni. Počas tejto doby sa spotrebuje málo alebo žiadne kalórie. Po neplodných fázach nasledujú fázy bez akýchkoľvek zvláštnych obmedzení. Potom jedzte a pite „normálne“ - až do ďalšej fázy pôstu.
Účinky na zdravie?
Odborníci na verejné zdravie na adrese www.medizin-transparent.at na Dunajskej univerzite skúmali, či prerušovaný pôst pomáha ľuďom s nadváhou alebo obezitou chudnúť. Prerušovaný pôst vedie k chudnutiu, ktoré je dostatočne veľké na to, aby malo znateľný vplyv na zdravie?
Pravdepodobne áno. Pretože v predchádzajúcich štúdiách nebol jasný rozdiel medzi úbytkom hmotnosti počas prerušovaného hladovania v porovnaní s rôznymi diétami s permanentným znižovaním kalórií. Je mysliteľné, že pre niektorých ľudí je ľahšie schudnúť s prerušovaným hladovaním ako s neustálymi obmedzeniami „bežnej“ stravy s trvalým znižovaním kalórií.
Zatiaľ ťažko preskúmané
Ako dobre prerušovaný pôst funguje dlhšie časové obdobie (viac ako rok) a aké nežiaduce účinky môže mať - bohužiaľ sa v tejto veci neuskutočnil žiadny alebo len malý výskum. Okrem zjavnejších účinkov na váhu by bolo samozrejme zaujímavé tiež vedieť, či prerušovaný pôst má aj ďalšie pozitívne účinky, napríklad pri prevencii chronických chorôb - ako sa opakovane tvrdí.
Tu sa môžete dozvedieť viac o prerušovanom pôste.