Pomáha pri chudnutí Susanne chce byť až do svojich 50 rokov
Chudnutie nie je často také ľahké, ako to vyzerá na začiatku, všade sú úskalia. Môžete použiť akúkoľvek pomoc. BUNTE.de pomáha čitateľke dosiahnuť požadovanú váhu - to je jej príbeh.
Cítiť sa pohodlne na svojej vlastnej koži, byť fit a zapadnúť do svojich letných šiat - existuje veľa rôznych dôvodov, prečo schudnúť kilo alebo dve. Bez ohľadu na to, či by sa malo odobrať päť, desať alebo 20 kilogramov, cesta je vždy ťažká. Preto sme sa v BUNTE.de rozhodli podporiť v tomto našich čitateľov. Za týmto účelom sme zahájili tombolu výlučne pre našich BUNTE Insiderov. Víťaz získa podporu chudnutia tri mesiace. Spoločne sme si stanovili cieľ a naplánovali stratégiu chudnutia. Dostáva výživový plán, ktorý je šitý na mieru jej osobne. Prostredníctvom týždenných diskusií sa staráme o to, aby plán vyhovoval a aby sa dosiahli prvé úspechy.
Šťastnou výherkyňou je Susanne A. z Münsteru. Chce zhodiť desať kíl, aby sa cítila opäť zdatnejšia a zdravšia. Okrem toho: „Mám na bruchu dve rožky slaniny, bez ktorých sa zaobídem,“ hovorí so smiechom. Aby prešla životom ľahším a nadšenejším - to je jej veľké želanie. Susanne bude mať v roku 2021 50 rokov, dovtedy by sa mal cieľ dosiahnuť. V januári je potrebné dosiahnuť prechodný cieľ: päť kilogramov by malo byť históriou zlatého výročia svadby jej rodičov. "Bol som veľmi šťastný. Poznám sa a viem, že také niečo väčšinou nezvládnem sám - vždy potrebujem impulz a motiváciu.
1. Tip: Majte lepší prehľad o občerstvení
Prvý veľký pokus o chudnutie začala ešte v roku 2003: V tom čase schudla takmer desať kíl pomocou programu na chudnutie od svojej zdravotnej poisťovne. Aj tu hrala dôležitú úlohu motivácia. „Za odmenu som si dopriala výlet na Jamajku so svojou matkou,“ hovorí. Dúfa, že aj tentoraz bude môcť osláviť taký veľký úspech. Po našom úvodnom stretnutí vás žiadam, aby ste vypracovali presný denník výživy na ďalšie tri dni. Musí si všímať, čo a kedy jedla - a nevynechať občerstvenie alebo pohár vína. Tento proces je spočiatku pre mnohých ľudí neznámy, ale pri chudnutí je veľmi užitočný. Často si teda všimneme iba to, koľko malých pochutín vlastne každý deň máme. Často si len spomenieme, že sme na obed mali šalát, ale popoludňajšia čokoládová tyčinka padá pod stôl.
pozadie
Jej slabosťou, pripúšťa Susanne, sú sladkosti. To sa preukázalo aj pri hodnotení jej výživového protokolu. Obed a večera sú väčšinou zdravé - ale občerstvenie, tá extra šálka džúsu na raňajky alebo siahnutie do zásuvky na sladké pri sledovaní televízie môže byť nebezpečné. Takže prvý tip, ktorý môžem dať, je: Vyhýbajte sa občerstveniu čo najviac. Nie je to vždy ľahké, ale s trochou praxe to funguje dobre. To predovšetkým neznamená, že sa musíte zaobísť bez sladkostí a spol. Mottom je trieda namiesto rozmerov. Namiesto toho, aby ste pred televízorom nevedome zjedli hrsť čipsov, môžete si radšej zahryznúť a vychutnať si hrsť orieškov.
2. tip: cvičenie, cvičenie, cvičenie
Druhým problémom je nedostatok pohybu, hovorí Susanne. Aj keď je stále v pohybe s domácnosťou a dcérou, často sa k športu nevie dostať. Aj tu existuje riešenie: jednoducho začleniť pohyb do každodenného života. Samozrejme, je dobré, ak do nášho týždňa môžeme začleniť pravidelné cvičenie, ako je beh alebo silový tréning, ale to nie je pre každého. Sama Susanne má problémy s kolenami, takže okolo nebehá. Jazda na bicykli je však možnosť. Cykluje do práce alebo na nákupy - šikovné riešenie.
Prvýkrát sme teda vytvorili harmonogram. Teraz je dôležité to znova a znova skontrolovať a reagovať na problémy. Ako pokračuje Susanne v chudnutí sa dozviete na BUNTE.de!
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!