Pomáha telocvičňa pri bolestiach chrbta REZERVAČNÁ SCÉNA
24. januára 2018 | Stĺpec: Jörg Steinleitner
Telocvičňa bola pre mňa vlastne príliš drahá
Toto je správa z vlastného experimentu: Chcel som zistiť, či mi bolesti chrbta ustanú pravidelným cvičením. Predtým som toho už veľa vyskúšal - akupunktúru, osteopatiu, homeopatiu, fyzioterapiu a samozrejme striekačky od konvenčného lekára. Niektoré z ošetrení pomohli aspoň na krátky čas, ale nič nevydržalo. Bolesti chrbta stále prichádzali. Vždy som mal na mysli telocvičňu, ale myslel som si, že by stačilo, keby som každý deň behal 45 minút a potom urobil niekoľko naťahovacích cvikov. Tiež som zistil, že mesačný poplatok za fitnes štúdio je dosť vysoký a odteraz som sa obával pravidelného pohybu medzi svalmi a mužmi. Máte určité predstavy o tom, čo je to telocvičňa.
Ale v určitom okamihu ma bolesť chrbta len unavila
Ale v istej chvíli ma bolesť chrbta len unavila. Tajne som tiež dúfal, že pomocou kondičného tréningu dokážem schudnúť, získať lepší pocit z tela a prípadne aj vyrovnať sa so stresom uvoľnenejšie.
Posledných päť mesiacov som trénoval trikrát týždenne
Je to už päť mesiacov, čo som prvýkrát šiel do posilňovne - a som ohromený: Zo štyroch spomenutých cieľov som v skutočnosti dosiahol tri. Bolesti chrbta úplne nezmizli, stále ma zvierajú problémové partie. Ale ak urobím desať cvikov, ktoré mi tréner ukázal trikrát týždenne na dobrých 40 minút a ktoré sú navrhnuté tak, aby využívali všetky dôležité svaly, potom som takmer bez príznakov. To je skvelé.
Úžasné zistenie: Aj v mojom tele sú brušné svaly
Pocit môjho tela sa tiež výrazne zlepšil. Verím, že sedím vzpriamenejšie za stolom a cítim sa lepšie, aj keď stojím dlho. Vďaka tréningu som cítil časti tela, o ktorých som predtým ani len netušil. Dnes sa mi zdá, že som pred tréningom nemal žiadne brušné svaly. Dnes ich mám aspoň zopár.
Musíte uznať, že cvičenie je tiež trochu nudné
Cvičebný program som sa rozhodol robiť vždy ráno pred prácou, pretože som sa bál, že večer budem príliš unavený. Toto rozhodnutie sa ukázalo ako správne aj z druhého dôvodu: Keď idem občas popoludní do posilňovne, všimnem si, že sa tam nudím viac ako ráno, keď som ešte trochu zaspaný. Čo musíte povedať veľmi jasne: Je to trochu hlúpe, že robíte stále rovnaké cviky. Ale dosiahol som aj cieľ tri: odpočívam viac sám v sebe, keď som bol ráno v posilňovni. To mi pomáha v stresujúcich dňoch.
Bohužiaľ som nedosiahol ani jeden zo svojich fitness cieľov
Ale je tu aj cieľ, ktorý som nedosiahol: zo svojho tréningu som nestratil ani gram. Považujem to za mierne sklamanie. Mám podozrenie, že to súvisí s tým, že vďaka svalovému tréningu som bol hladnejší ako predtým. A že mám menšie škrupule v tom, že veľa jem, pretože pravidelne cvičím. Aby som schudol, musel by som jesť menej. Vzhľad môjho tela sa však zmenil pozitívne. Sem-tam som menej vratký ako predtým. Musel som utiahnuť remienok hodiniek o jednu dieru. Dúfam, že je to preto, lebo som z tuku urobil sval.
Vďaka kondičnému tréningu vidím budúcnosť trochu inými očami
Príjemným vedľajším účinkom, o ktorom som neuvažoval, je, že som získal malé poznatky o mnohých ďalších ľudských životoch a že som bol prijatý do novej, aj keď relatívne tichej komunity. Pretože na tréning prichádzajú vždy rovnaké ženy a muži. Najčastejšie sú to ľudia, ktorí bývajú o niečo starší ako ja. Pretože o ôsmej ráno trénujú vlastne hlavne seniori. Mimochodom, pri ich sledovaní sa cítim dosť sebaisto v nasledujúcich rokoch. Zdá sa, že život staršieho človeka určite stojí za to žiť, ak pravidelne športujete.